Apakah Senam Hamil Penting Atau Tidak Untuk Ibu Hamil? Simak Penjelasannya Di Sini!
Banyak ibu hamil yang bertanya, apakah senam hamil penting atau tidak? Era sekarang ini senam hamil memang sudah menjadi hal yang lumrah dilakukan.
Sebenarnya ada banyak sekali manfaat senam hamil yang akan ibu hamil dapatkan. Namun apakah senam hamil ini penting sekali untuk ibu hamil?
Mengenai penting atau tidaknya senam hamil ini, harus diketahui kalau ibu hamil memang harus tetap berolahraga. Hal ini untuk mempermudah persalinan nantinya pada ibu hamil.
Jadi pentingkah senam hamil ini? Berikut ini ulasannya untuk anda. Langsung saja simak lengkapnya di bawah ini.
Apakah Senam Hamil Penting Atau Tidak
Senam hamil ini sudah seperti menjadi olahraga yang sering ibu hamil lakukan.sepertinya jaman sekarang tidak afdol rasanya jika hamil tidak melakukan senam hamil, terutama yang berada di kota-kota besar.
Senam hamil ini dapat membuat ibu hamil menjadi tetap sehat dan bugar. Namun senam hamil ini tidak boleh dilakukan secara sembarangan.
Sekarang ini ada banyak ibu hamil yang mencoba untuk melakukan senam hamil di rumah tanpa bantuan tenaga profesional. Hal tersebut sebenarnya tidak boleh dilakukan.
Sebab ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk dapat mencegah cedera. Jadi sebaiknya ibu hamil jangan lakukan senam hamil secara sembarangan ya.
Jadi, apakah senam hamil penting atau tidak? Mengenai penting atau tidak itu kembali kepada pribadi masing-masing. Akan tetapi untuk melakukan senam hamil ini tidak boleh asal-asalan.
Perlu adanya konsultasi dokter terlebih dahulu. Sebab ada ibu hamil yang sebaiknya tidak melakukan senam hamil. Meski memiliki banyak manfaat namun senam ibu hamil ini perlu konsultasi untuk mengetahui keadaan kehamilan secara umum.
Manfaat Senam Ibu Hamil
Ibu hamil dapat memperoleh banyak manfaat dari senam ibu hamil. Sebab senam bu hamil banyak sekali manfaat yang ada. Berikut beberapa manfaat yang ada.
- Memperkuat masa otot dan persendian pada ibu hamil
- Memperkuat jantung serta paru-paru
- Membuat ibu hamil tidur lebih nyenyak
- Mengurangi risiko diabetes
- Mengurangi sakit punggung atau pinggang pada ibu hamil
- Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan
- Mengurangi stres berlebih sebelum memasuki persalinan
- Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil
- Lebih mudah untuk mengembalikan bentuk tubuh dibandingkan sebelum hamil.
Namun perlu diketahui kalau senam hamil ini sangat membutuhkan komitmen dan disiplin. Ibu hamil sebaiknya melakukan senam hamil atas saran yang diberikan oleh dokter, supaya tidak membahayakan kehamilan.
Olahraga Selain Senam Hamil Untuk Ibu Hamil
Ada beberapa ibu hamil yang tidak diperbolehkan untuk melakukan senam hamil. Namun bukan berarti ibu hamil tidak melakukan olahraga.
Olahraga ini sangat penting sekali untuk ibu hamil. Sebab dapat membuat persalinan menjadi lebih lancar. Serta mampu membuat daya tahan tubuh ibu hamil semakin baik.
1. Jalan Kaki
Sebaiknya bu hamil yang tidak diperbolehkan melakukan senam hamil, bisa coba lakukan jalan kaki. Jalan kaki ringan saja cukup lakukan di pagi atau sore hari.
Lakukan secara konsisten cukup 20-30 menit saja untuk ibu hamil. Jalan santai saja tidak perlu terlalu lelah atau berkeringat ya bunda.
2. Meditasi
Ibu hamil juga bisa lakukan meditasi untuk meringankan stres pada bumil. Sebaiknya lakukan meditasi secara rutin selama 20-30 menit saja setiap harinya.
Coba lakukan meditasi di pagi hari dengan suasana pagi yang sejuk. Ditemani dengan kicauan burung serta bisa dilakukan dengan duduk di rumput yang sudah dialasi oleh kain atau alas lainnya.
3. Berenang
Berenang ini adalah salah satu olahraga yang bisa ibu hamil lakukan. Lakukan olahraga cukup 15-20 menit saja. Sebaiknya lakukan berenang ini di pagi atau sore hari.
Namun pastikan untuk melakukan renang ini ketika tubuh ibu merasa fit. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga meskipun sudah tahu kalau tubuh ibu hamil sudah lelah.
Jadi, apakah senam hamil penting atau tidak untuk dilakukan? Penting atau tidaknya kembali ke pribadi masing-masing ya bunda. Namun ibu hamil tetap wajib lakukan olahraga ya.
