10 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Hamil Muda
Saat memasuki trimester pertama kehamilan, Rasa ngidam itu pasti akan dirasakan oleh setiap ibu hamil, Namun perlu mams perhatikan ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dilarang saat hamil muda, Karena jenis makanan tertentu berpotensi membahayakan kesehatan janin
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil
Saat hamil mams di anjurkan mengonsumsi beragam jenis makanan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi, Bukan berarti semua makanan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh ibu hamil:
1. Sea Food yang Mengandung Merkuri Tinggi
Merkuri dapat menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan pada saraf, ginjal, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, janin juga bisa mengalami kecacatan dan gangguan pertumbuhan. maka dari itu beberapa jenis ikan laut ini harus mams hindari seperti : Tuna, Hiu,Kerang, Ikan todak (swordfish)
2. Telur Mentah
Telur mentah dan makanan yang dibuat dari telur mentah, seperti mayones, berisiko terkontaminasi oleh bakteri Salmonela. Apabila terinfeksi salmonella, Mams akan merasakan gejala seperti diare, demam, mual, muntah, dan kram perut. Efek paling buruk adalah infeksi membuat rahim kram sangat kuat sampai akhirnya menyebabkan kelahiran prematur.
3. Daging dan Ikan Mentah
Daging dan ikan mentah atau kurang matang dapat meningkatkan infeksi virus dan bakteri, seperti salmonella. Ketika masuk ke dalam tubuh ibu hamil, virus tersebut bisa menimbulkan penyakit, misalnya listeria, yang dapat membahayakan janin maupun ibu hamil sendiri. Maka dari itu mams selalu pastikan daging yang konsumsi sudah matang
4. Susu dan Keju yang Belum Dipasteurisasi
Pasteurisasi adalah proses pemanasan yang berfungsi untuk membunuh bakteri dalam makanan atau minuman, Mengkonsumsi susu dan keju tanpa proses pasteurisasi menyebabkan gangguan kehamilan, seperti cacat lahir. Pasalnya tanpa proses dipasteurisasi susu dan keju tersebut dapat menularkan bakteri, seperti listeria, salmonella, dan E. coli
5. Jeroan atau Organ Hewan
Meski mengandung zat besi, vitamin A, zinc, dan vitamin B12, tapi organ hewan atau jeroan justru memicu keracunan. Karena kandungan vitamin A dan zinc yang tinggi ternyata tidak terlalu bagus untuk kehamilan.
Jeroan hanya boleh dikonsumsi ibu hamil sebanyak satu kali dalam seminggu, dengan porsi secukupnya. Terlalu banyak mengonsumsi jeroan dapat mengganggu pertumbuhan janin serta menimbulkan gangguan hati pada ibu hamil.
6. Alkohol
Alkohol dapat mengganggu perkembangan janin dan menimbulkan serangkaian masalah kesehatan, seperti fetal alcohol syndrome, Ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Meski dalam jumlah kecil,
7. Kafein
Kandungan kafein membuat ibu hamil sulit untuk beristirahat, sehingga memicu munculnya rasa cemas hingga stres. Lebih bahayanya lagi, ternyata kafein yang bisa ‘menembus’ plasenta. Lewat plasenta, kafein akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin.
Mams boleh saja mengonsumsi minuman berkafein, hanya saja dalam jumlah sedikit, Konsumsi kafein dalam sehari sebaiknya tidak lebih dari 200 mg atau sekitar 2–3 gelas kopi, terutama pada trimester pertama kehamilan.
8. Nanas
Nanas dapat menyebabkan kontraksi rahim yang kuat. Apalagi, nanas mengandung bromelain, yakni enzim yang memecah protein. Meski begitu, mengonsumsi nanas bagi ibu hamil sebenarnya diperbolehkan asalkan jumlahnya tidak berlebihan.
9. Buah dan Sayur yang Tidak di Cuci
Permukaan buah dan sayuran yang tidak dicuci atau dikupas dapat terkontaminasi oleh beberapa virus dan bakteri. Salah satu jenis parasit yang dapat mengontaminasi buah atau sayuran adalah Toxoplasma. Parasit ini dapat menyebabkan kebutaan dan gangguan pada otak janin.
10. Pepaya Muda
Pepaya muda di ketahui mempunyai kandungan lateks yang dapat memicu kontraksi rahim. Maka karena itu, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi pepaya yang sudah matang. Hal ini karena pepaya yang sudah matang mengandung berbagai vitamin yang penting untuk ibu hamil.
Nah, Demikian penjelasan mengenai beberapa makanan dan minuman yang harus mams hindari saat hamil muda, agar terhindari dari virus dan bakteri yang membahayakan mams dan si kecil didalam kandungan
Temukan Artikel Lainya di Google News
Refernesi :
- https://www.alodokter.com/makanan-yang-harus-dihindari-ibu-hamil
