Menyusui saat berpuasa memang sering kali menjadi bahan diskusi di kalangan orang tua. Hal ini dikarenakan perubahan pola makan yang terjadi selama berpuasa dapat memengaruhi produksi dan kualitas ASI, yang berarti bayi bisa kekurangan nutrisi.
Daftar Isi
Bolehkah Ibu Menyusui Berpuasa
Sebenarnya, ibu menyusui diperbolehkan untuk tidak berpuasa. Tapi, tidak sedikit pula ibu menyusui yang ingin ikut berpuasa. Mayoritas ahli sepakat bahwa ibu menyusui boleh berpuasa tanpa membahayakan kesehatan ibu dan bayi yang disusui. Akan tetapi, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk berpuasa.
1. Kondisi Kesehatan
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu menyusui perlu memeriksa kesehatannya terlebih dahulu. Jika ibu menyusui memiliki riwayat penyakit tertentu seperti penyakit jantung atau diabetes, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Konsultasi dengan dokter juga penting bagi ibu menyusui yang memiliki kondisi kesehatan yang kurang stabil.
2. Usia Bayi
ASI eksklusif sangat penting bagi bayi pada 6 bulan pertama kehidupannya. Sebaiknya ibu menyusui tidak berpuasa terlebih dahulu jika bayi masih berusia di bawah 6 bulan. Hal ini karena bayi membutuhkan nutrisi yang cukup dan seimbang untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal.
3. Asupan Gizi yang Cukup
Ibu menyusui yang berpuasa perlu memperhatikan asupan gizi yang cukup untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayinya. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat dapat membantu menjaga kondisi kesehatan selama berpuasa.
Hukum Puasa Bagi Ibu Menyusui dalam Islam
Menurut Mahbub Ma’afi Ramdlan dikutip dari NU Online menjelaskan, Seorang ibu menyusui dalam hukum Islam diperbolehkan untuk tidak berpuasa terutama jika berpuasa dapat membahayakan kesehatan ibu atau anaknya.
Hal ini sesuai dengan pandangan Madzhab Syafi’i, di mana jika seorang ibu menyusui berpuasa dan khawatir akan berdampak buruk pada dirinya atau anaknya, maka ia harus membatalkan puasanya dan meng-qadla’ di kemudian hari. Namun, jika hanya sang anak yang terancam, sang ibu harus meng-qadla’ puasanya dan membayar fidyah sebagai kewajiban lainnya.
Tips Menyusui Lancar Saat Berpuasa
Berikut adalah beberapa tips berpuasa bagi ibu menyusui agar proses menyusui Si Kecil tetap berjalan dengan baik dan lancar:
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang dikonsumsi saat berpuasa berpengaruh terhadap kualitas ASI yang diberikan pada bayi. Oleh karena itu, ibu menyusui disarankan untuk tetap makan dengan komposisi lengkap saat sahur, buka puasa, dan sebelum tidur dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
2. Minum air putih
Ibu menyusui saat berpuasa disarankan untuk mengonsumsi minimal 10 gelas air putih per hari. Masing-masing 1 gelas saat bangun tidur, 3 gelas setelah sahur, masing-masing 2 gelas saat berbuka, menjelang sholat taraweh, dan menjelang tidur.
3. Makan buah dan sayur
Menyiapkan buah dan sayur di menu sahur dan berbuka, terutama buah yang mengandung banyak air, seperti pepaya, bengkuang, jeruk, strawbery, dan lainnya. Buah yang banyak mengandung air baik untuk menstimulasi produksi ASI.
4. Istirahat yang cukup
Ibu menyusui saat berpuasa disarankan untuk mengatur waktu tidur lebih awal atau mengambil waktu istirahat di siang hari agar tetap menjaga stamina dan produksi ASI tetap lancar.
5. Memijat payudara
Melakukan pemijatan payudara di malam hari dapat membantu ibu merilekskan tubuh dan produksi ASI menjadi lebih lancar.
6. Perah ASI
Melakukan Pompa ASI atau pemerasan ASI dapat dilakukan di malam hari sebelum tidur atau setelah sahur.
Jika ibu merasa pusing dan mata berkunang-kunang saat berpuasa, sebaiknya istirahat dan membatalkan puasa dengan meminum air putih atau air kelapa hijau untuk mengembalikan elektrolit di dalam tubuh. Jika masih merasakan pusing dan mual, segera konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan tindakan yang tepat.
Demikianlah beberapa tips sehat yang dapat dilakukan oleh ibu menyusui saat berpuasa. Semoga bermanfaat dan ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar.
Temukan Artikel Lainya di Google News
