Terbukti Efektif! 7 Cara Agar Cepat Kontraksi Asli dan Pembukaan
Kontraksi merupakan salah satu tanda bahwa ibu hamil sudah siap untuk melahirkan. Namun, tidak semua kontraksi yang dirasakan ibu hamil adalah kontraksi asli, Nah bagaimana cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan? Berikut penjelasanya.
Ada perbedaan kontraksi palsu dan asli, Kontraksi palsu biasanya terjadi sekitar satu setengah menit dan terjadi beberapa jam sekali. Kontraksi palsu tidak menimbulkan rasa sakit yang hebat dan tidak mempengaruhi pembukaan serviks.
Kontraksi asli, sebaliknya, terasa lebih kuat, lebih sering, dan lebih teratur. Kontraksi asli juga menimbulkan rasa sakit yang melilit di punggung bawah dan perut. Kontraksi asli akan memicu pembukaan serviks yang merupakan syarat utama untuk melahirkan secara normal.
Cara Agar Cepat Kontraksi Asli dan Pembukaan
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memancing kontraksi asli agar proses persalinan lebih cepat. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat ibu hamil coba:
1. Banyak bergerak
Berjalan kaki, berenang, atau melakukan aktivitas fisik ringan lainnya dapat membantu merangsang kontraksi asli. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga dapat membantu melembutkan serviks dan mempercepat pembukaan.
2. Menggunakan birthing ball
Birthing ball atau gym ball adalah bola besar yang bisa digunakan untuk berbagai latihan saat hamil. Salah satu manfaatnya adalah membantu merangsang kontraksi asli dan pembukaan.
Ibu hamil bisa duduk di atas birthing ball dan mengayunkan pinggul ke kiri dan kanan, maju dan mundur, atau berputar-putar. Gerakan ini bisa membantu melonggarkan otot-otot panggul dan mendorong bayi ke bawah
3. Melakukan pose butterfly
Pose butterfly adalah salah satu gerakan yoga yang bisa dilakukan ibu hamil untuk merangsang kontraksi asli dan pembukaan. Caranya adalah duduk dengan menyatukan telapak kaki dan membuka lutut ke samping.
Kemudian, pegang pergelangan kaki dan tarik kaki ke arah tubuh. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali. Pose ini bisa membantu meregangkan otot-otot paha bagian dalam dan membuka panggul
4. Berhubungan intim
Sperma mengandung prostaglandin, yaitu hormon yang dapat membantu melembutkan serviks. Hubungan intim juga dapat membantu menstimulasi puting payudara, yang juga dapat melepaskan prostaglandin.
5. Menstimulasi puting payudara
Menstimulasi puting payudara dapat melepaskan hormon oksitosin, yaitu hormon yang berperan dalam kontraksi rahim. Caranya, ibu dapat memijat atau menggosok puting payudara secara lembut.
6. Konsumsi makanan yang dapat merangsang kontraksi
Beberapa makanan dan minuman yang dipercaya dapat merangsang kontraksi seperti nanas, makanan pedas dan minyak jarak, Perlu dicatat makanan ini hanya boleh dimakan saat usia kehamilan tua dan dilarang saat usia kehamilan muda
7. Tenangkan pikiran dan tubuh
Stres dapat menghambat kontraksi asli. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap rileks. Ibu dapat melakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
Nah, Itulah beberapa cara agar cepat kontraksi asli dan pembukaan yang bisa ibu hamil lakukan dirumah saat mendekati persalinan.
Perlu diingat juga bahwa cara-cara di atas tidak selalu berhasil untuk memancing kontraksi asli. Jika ibu sudah mencoba berbagai cara namun kontraksi asli tidak kunjung datang, sebaiknya ibu berkonsultasi dengan dokter.
