Memasuki bulan kedelapan kehamilan, banyak bayi dalam kandungan mulai menundukkan kepala mereka sebagai persiapan menjelang kelahiran. Namun, tidak jarang ada bayi yang masih dalam posisi sungsang, di mana kepala bayi berada di atas dan bokong atau kaki di bawah. Dalam praktik kebidanan, melahirkan bayi sungsang berisiko bagi ibu dan bayi, sehingga seringkali persalinan caesar menjadi pilihan.

Melissa Diaz, DC, seorang Doktor Spesialis Perawatan Pranatal dari International Pediatric Chiropractic Association, menjelaskan bahwa setelah delapan bulan, rahim menjadi sempit untuk pertumbuhan bayi. “Selain perawatan chiropractic, penting untuk membuat perubahan pada postur dan biomekanik ibu. Ini tidak hanya membantu bayi berbalik, tetapi juga membuat beberapa minggu terakhir kehamilan lebih nyaman,” ujarnya.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh ibu hamil di trimester akhir untuk mencegah bayi berada dalam posisi sungsang, salah satunya adalah dengan mengubah posisi tidur. Posisi tidur memiliki peranan penting dalam gerakan dan kemampuan bayi untuk berputar.

Posisi tidur pertama yang disarankan adalah tidur miring ke kanan. Ketika kehamilan memasuki trimester ketiga, perut ibu akan semakin membesar, sehingga tidur miring menjadi pilihan yang ideal. Beberapa ahli kesehatan menyarankan tidur miring ke kiri untuk mengurangi tekanan pada vena, tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan juga memiliki manfaat yang sama. Ibu dapat memilih posisi yang paling nyaman.

Di minggu-minggu terakhir kehamilan, penting bagi ibu untuk memperhatikan posisi tidur. Tidur telentang dapat menekan pembuluh darah dan mengurangi sirkulasi, yang berdampak pada detak jantung bayi. Oleh karena itu, tidur miring ke kanan atau kiri lebih dianjurkan. Menggunakan bantal atau guling di antara kaki saat tidur miring juga dapat membantu bayi berada dalam posisi yang lebih baik.

Diana Spalding, MSN, CNM, seorang perawat-bidan bersertifikat, menambahkan bahwa tidur miring dengan bantal di antara kaki dapat membantu bayi berputar ke posisi yang ideal. Posisi ini juga membuat otot punggung lebih rileks dan mengurangi ketegangan di bagian bawah tubuh.

Selain itu, penggunaan kompres air dingin dan hangat juga dapat membantu bayi berputar. Menempatkan kompres dingin di bagian atas rahim dapat mendorong bayi menjauh dari sensasi dingin, sementara kompres hangat di bagian bawah perut dapat menarik bayi ke arah sensasi hangat.

Mendengarkan musik juga terbukti dapat mendorong bayi untuk berbalik. Banyak ibu hamil yang memutar musik klasik lembut atau lagu pengantar tidur dengan headphone di bagian bawah perut, sehingga bayi merespons suara tersebut.

Teknik “spinning babies” adalah metode lain yang bisa dicoba, di mana ibu hamil dapat mengganjal bokong dengan guling untuk membantu bayi berputar. Melakukan teknik ini 2-3 kali sehari selama 20 menit sebelum tidur dapat membantu bayi berbalik.

Ibu hamil juga bisa mencoba posisi tidur dengan kaki menekuk lutut dan sedikit dimiringkan ke panggul, yang memungkinkan bayi untuk mengubah posisinya. Menggunakan bantal untuk mengganjal bokong dapat membantu kenyamanan saat melakukan posisi ini.

Dengan memperhatikan posisi tidur yang nyaman, diharapkan ibu dapat membantu bayi berada dalam posisi yang ideal menjelang kelahiran.