Mengetahui tinggi badan anak yang ideal sesuai dengan usia adalah penting untuk memastikan bahwa anak tumbuh dengan baik. Selain itu, orang tua juga harus tahu bagaimana cara memaksimalkan pertumbuhan anak agar dapat tumbuh dengan optimal.
Selain berat badan tinggi badan anak merupakan indikator penting tentang status gizi dan pertumbuhannya, Anak yang tinggi badannya kurang dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti faktor genetik (bila kedua orang tua bertubuh pendek), pertumbuhan yang belum sempurna, kekurangan gizi, atau adanya penyakit tertentu.
Daftar Isi
Tinggi Badan Anak Ideal Menurut Usia
Menurut standar Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang merujuk pada Badan Kesehatan Dunia (WHO), tinggi badan yang ideal bagi anak-anak ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin. Berikut penjelasanya!
Tinggi badan ideal anak laki-laki berdasarkan usianya
Usia 1 tahun: 72 – 78 cm
Usia 2 tahun: 82 – 92 cm
Usia 3 tahun: 83 – 95 cm
Usia 4 tahun: 84 – 97 cm
Usia 5 tahun: 85 – 98 cm
Tinggi badan ideal anak perempuan berdasarkan usianya
Usia 1 tahun: 70 – 78 cm
Usia 2 tahun: 80 – 92 cm
Usia 3 tahun: 82 – 95 cm
Usia 4 tahun: 83 – 96 cm
Usia 5 tahun: 84 – 97 cm
Cara Menambah dan Memaksimalkan Tinggi Badan Anak
Setiap anak memiliki laju pertumbuhan yang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti genetik, nutrisi, stimulasi tumbuh kembang, dan tingkat hormon pertumbuhan. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu anak tumbuh dengan optimal, di antaranya:
1. Memberi Makanan yang Bergizi
Untuk menjamin pertumbuhan yang optimal, pastikan bahwasi kecil menerima asupan nutrisi yang cukup dengan menerapkan pola makan yang sehat. Berikan anak makanan bergizi yang beragam, terutama makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan zat besi.
Beberapa sumber makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut diantaranya ikan, daging, kacang-kacangan, serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika diperlukan, Mams juga dapat memberikan suplemen vitamin tambahan kepada anak.
2. Olahraga dan Tidur yang Cukup
Mengajarkan pola tidur yang baik dan membiasakan anak untuk berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tinggi badan anak. Kedua hal tersebut dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.
Pastikan si kecil mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan usianya, dan ajarkan si kecil untuk melakukan olahraga secara teratur. Karena olahraga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan meningkatkan tinggi badan anak.
3. Memberikan Susu
Susu merupakan sumber nutrisi yang terkenal dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan anak. Dalam segelas susu, terdapat banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak-anak, seperti protein, zinc, magnesium, mineral, dan nutrisi lainnya.
Namun, segelas susu juga mengandung gula, Jika diberikan terlalu banyak dapat menyebabkan anak memiliki berat badan berlebih bahkan sampai obesitas. Oleh karena itu, penting bagi Mams untuk memahami kebutuhan gula per hari pada si kecil dan memberikan susu dengan jumlah yang sesuai.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Salah satu cara yang dapat membantu menambah tinggi badan anak adalah dengan memperbaiki postur badannya. Memperbaiki postur badan bisa dimulai dari mengubah kebiasaan anak dalam berdiri, duduk, tidur, dan berjalan.
Misalnya, jika si kecil memiliki kebiasaan duduk atau berjalan dengan membungkuk, Mams dapat mengajak si kecil duduk atau berjalan dengan tegap agar memiliki postur tubuh yang lebih baik. Ini dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak dengan memperbaiki postur badan yang tidak sempurna.
Nah, Itulah penjelasan mengenai tabel tinggi badan anak ideal dan cara mengoptimalkan tinggi badan anak yang bisa mams coba, Semoga artikel ini bisa bermanfaat ya Mams
Temukan Artikel Lainya di Google News
Comments 3