mamikita.com
No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
Sunday, May 28, 2023
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
No Result
View All Result
mamikita.com
No Result
View All Result
Home Kehamilan

7 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil dan Janin

Kartika Dewi by Kartika Dewi
February 22, 2023
in Kehamilan
manfaat berenang untuk ibu hamil

Ilustrasi Ibu Hamil Berenang

Pada saat hamil, banyak ibu yang menghindari olahraga karena takut membahayakan kesehatan janin. Padahal, olahraga yang dilakukan dengan benar justru dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ibu dan janin. Salah satu olahraga yang aman bagi ibu hamil adalah berenang.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang sangat disarankan bagi ibu hamil. Tidak hanya memberikan manfaat kesehatan bagi ibu, tetapi juga sangat baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

Daftar Isi

  • Bolehkah ibu hamil berenang?
  • Manfaat berenang untuk ibu hamil
    • 1. Meningkatkan Kondisi Kardiovaskular
    • 2. Mengurangi Ketidaknyamanan pada Ibu Hamil
    • 3. Meningkatkan Kebugaran
    • 4. Meningkatkan Kestabilan Emosional
    • 5. Stimulasi Perkembangan Janin
    • 6. Meningkatkan kesehatan jantung
    • 7. Meningkatkan stamina dan kebugaran
  • Kapan sebaiknya ibu hamil berenang
  • Tips aman berenang selama kehamilan

Bolehkah ibu hamil berenang?

Ibu hamil diperbolehkan untuk berenang selama kondisi kehamilan dan kesehatan ibu dan janin dalam keadaan baik. Berenang dapat memberikan manfaat seperti meredakan nyeri pada persendian dan otot, meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan, meningkatkan stamina dan kekuatan otot, serta mengurangi risiko cedera.

Manfaat berenang untuk ibu hamil

ibu hamil berenang
Ilustrasi ibu hamil berenang Foto : Canva

Berenang dapat menjadi pilihan olahraga yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut manfaat berenang untuk ibu hamil

1. Meningkatkan Kondisi Kardiovaskular

Berenang dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular ibu hamil dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu hamil dan janin, serta mengurangi risiko masalah kesehatan seperti preeklampsia dan diabetes gestasional.

2. Mengurangi Ketidaknyamanan pada Ibu Hamil

Ibu hamil sering mengalami ketidaknyamanan seperti sakit punggung, bengkak pada kaki, dan nyeri sendi. Berenang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan ini dan memberikan kenyamanan pada tubuh ibu hamil.

Baca Juga:  Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

3. Meningkatkan Kebugaran

Berenang dapat membantu meningkatkan kebugaran ibu hamil, membuatnya lebih mudah untuk menghadapi persalinan dan mengurangi waktu pemulihan setelah melahirkan.

4. Meningkatkan Kestabilan Emosional

Berenang juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kestabilan emosional pada ibu hamil. Hal ini dapat membantu mempertahankan kesehatan mental ibu hamil, yang sangat penting selama masa kehamilan.

5. Stimulasi Perkembangan Janin

Gerakan dalam air dapat memberikan stimulasi pada janin, yang dapat meningkatkan pertumbuhannya. Berenang juga dapat membantu meningkatkan kemampuan janin untuk mengembangkan koordinasi dan keseimbangan.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang adalah olahraga aerobik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, berenang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang sering kali meningkat pada ibu hamil.

7. Meningkatkan stamina dan kebugaran

Berenang juga dapat membantu meningkatkan stamina dan kebugaran ibu hamil. Selain itu, berenang juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah terjadinya obesitas selama kehamilan

Kapan sebaiknya ibu hamil berenang

ibu hamil berenang
Ilustrasi ibu hamil berenang Foto : Canva

Trimester ketiga adalah waktu yang tepat untuk berenang. Pada trimester ini, jenis olahraga lain mungkin sudah tidak dapat dilakukan karena pertambahan berat badan yang semakin besar. Berenang dapat memberikan manfaat yang optimal bagi ibu hamil pada trimester ini.

Durasi dan frekuensi berenang yang dianjurkan adalah 20-30 menit setiap sesinya. Ibu hamil dapat berenang 1-2 kali seminggu diselingi dengan olahraga lain, seperti yoga atau pilates ibu hamil, senam hamil, atau berjalan santai di sekitar rumah.

Tips aman berenang selama kehamilan

Meskipun berenang dapat menjadi olahraga yang aman bagi ibu hamil, namun terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan

  • Hindari berenang di air yang terlalu dingin atau terlalu panas. Suhu air yang ideal untuk berenang selama kehamilan adalah antara 24-28 derajat Celsius.
  • Hindari berenang terlalu lama atau terlalu keras, jangan sampai kelelahan.
  • Pastikan untuk minum cukup air sebelum dan sesudah berenang untuk menjaga hidrasi tubuh.
  • Gunakan pakaian renang yang nyaman dan pas untuk ibu hamil agar tidak membahayakan keseimbangan tubuh.
Baca Juga:  20 ASI Booster Alami, yang Dapat Meningkatkan Produksi ASI, Busui Wajib Tahu!

Berenang selama kehamilan sangat dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan ibu dan janin. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti aturan keselamatan yang tepat agar berenang selama kehamilan dapat dilakukan dengan aman dan nyaman.

Temukan Artikel Lainya di Google News

Tags: berenangIbu Hamilkehamilankesehatan ibu hamilmanfaat berenangolahraga ibu hamil
ShareTweetSend
Kartika Dewi

Kartika Dewi

Panggil saya Dewi. I’m a Blogger and mother of my son - Aktif menulis tentang dunia parenting sejak usia remaja, Menulis adalah panggilan hati, Saat deretan kata menjadi media doa.

Artikel Terkait

Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh
Kehamilan

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil
Kehamilan

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
perlengkapan bayi baru lahir yang harus dibawa ke rumah sakit
Kehamilan

10 Perlengkapan Bayi Baru Lahir yang Harus Dibawa ke Rumah Sakit

April 5, 2023
masa subur setelah haid
Kehamilan

Cara Menghitung Masa Subur Setelah Haid, Untuk Merencanakan Kehamilan

April 4, 2023
usg gratis di puskesmas
Kehamilan

Pemeriksaan USG Gratis di Puskesmas, Begini Prosedur dan Syaratnya

April 4, 2023
cek hb ibu hamil
Kehamilan

Cara Cek HB Ibu Hamil dan Manfaatnya untuk Kehamilan

March 31, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

bolehkah ibu hamil makan pecel sayur

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pecel Sayur? Begini Faktanya

March 30, 2023

Daftar Lengkap Biaya USG 2D, 3D, hingga 4D di Rumah Sakit, Klinik, dan Bidan

Daftar Biaya Melahirkan di Rumah Sakit Jakarta Barat, Terbaru 2023

7 Rekomendasi Sekolah Paud Jakarta Barat terbaik

Apakah Ibu Hamil Boleh Ziarah Ke Makam? Begini Mitos dan Faktanya

Keluar Flek Coklat Setelah Haid Apakah Boleh Shalat? Begini Faktanya

Ini 7 Jenis Buah untuk Memperbanyak ASI

Terkini

ciri-ciri orang boros

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023
perlengkapan bayi baru lahir yang harus dibawa ke rumah sakit

10 Perlengkapan Bayi Baru Lahir yang Harus Dibawa ke Rumah Sakit

April 5, 2023
mamikita.com

mamikita.com adalah Situs Parenting terbaik di Indonesia yang menyajikan informasi dan berita seputar parenting, kehamilan, Bayi, tips & trik dan lain sebagainya

Informasi

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?