Kaki Bengkak saat Hamil, Ini Cara Ampuh Mengatasinya
Kaki bengkak saat hamil sering dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Pembengkakan ini bisa terjadi kapan saja selama kehamilan, Namu padaumumnya keluhan ini biasanya lebih sering terjadi saat kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga
Faktor Penyebab Kaki Membengkak Saat Hamil
Kaki membengkak saat hamil dapat terjadi secara alami karena tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak darah dan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. Selain itu juga ada beberapa penyebab lain, Berikut penjelasanya
- Aliran darah yang terhambat dikarenakan perut dan Rahim semakin besar, sehingga aliran darahnya naik keatas dan menyebabkan kaki mengalami pembekakan.
- Adanya penyakit seperti preeklamsi. Selain itu konsumsi garam berlebih juga dapat menjadi penyebabnya dikarenakan garam mengikat cairan dibawah kulit. Selama tidak ada penyakit penyerta efek dari kaki bengkak biasanya hanya kaki menjadi terasa lebih berat dan muncul nyeri.
Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil
Pembengkakan yang terjadi pada kaki selama proses kehamilan kerap membuat ibu hamil mudah lelah, merasa tidak nyaman dan sulit untuk beraktivitas. untuk mengatasinya Mams bisa mengikuti beberapa tips berikut ini
1. Menaikkan kaki
Jika ibu hamil adalah pekerja kantoran sebaiknya saat istirahat usahakan untuk bersandar lalu ambil bangku satu lagi dan selonjorkan kaki sekaligus ganjal agar posisi kaki menjadi lebih tinggi. Atau saat tiduran gunakan bantal pada kaki. Posisi ini akan membuat aliran darah kembali ke jantung.
2. Membatasi aktivitas
Jangan terlalu memforsir diri batasi aktivitas apalagi di trimester 3 kehamilan. Jika berdiri juga usahakan jangan terlalu lama. Meskipun berjalan kaki juga baik untuk olahraga ringan saat hamil, namun saat hamil sudah besar sebaiknya dikurangi. Karena saat hamil tua keseimbangan tubuh juga berubah apalagi dengan kaki bengkak kemungkinan jatuh dan terpeleset bisa saja terjadi.
3. Mengurangi konsumsi garam
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa garam adalah salah satu penyebab kaki bengkak saat hamil. Mengurangi garam adalah cara sederhana yang dapat kita dilakukan untuk menjaga kesehatan, sebab itu hindari makan makanan instan, snack dan makanan kaleng. Saat memasak penggunaan garam dapat diganti dengan resemart, tyme atau oregano.
4. Meningkatkan asupan kalium
Saat sudah terjadi pembekakan kondisinya akan menjadi lebih buruk jika dibarengi kurangnya asupan kalium. Hal itu dikarenakan vitamin prenatal harus mengandung beberapa kalium extra. Penting untuk mengonsumsi sumber kalium makanan yang baik seperti kentang, umbi jalar pisang, bayam, kacang-kacangan, beberapa jus buah dan ikan salmon.
Nah, Itulah beberapa tips yang bisa Mams coba untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil, Semoga Bermanfaat!
Temukan Artikel Lainya di Google News
1 Komentar