mamikita.com
No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
Thursday, June 1, 2023
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
No Result
View All Result
mamikita.com
No Result
View All Result
Home Kehamilan

5 Cara Diet Setelah Melahirkan, Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan

Kartika Dewi by Kartika Dewi
February 15, 2023
in Kehamilan, Gaya Hidup
diet setelah melahirkan

Ilustrasi Diet Foto : Canva

Diet setelah melahirkan nampaknya menjadi aktivitas yang menantang bagi kebanyakan perempuan, Pasalanya, Setelah melahirkan, tubuh memerlukan waktu untuk pulih dan mengembalikan bentuk yang semula. Banyak perempuan merasa kesulitan dalam menjaga berat badan setelah melahirkan, terutama bagi mereka yang mengalami kenaikan berat badan yang signifikan selama masa kehamilan.

Daftar Isi

  • Tips Diet Setelah Melahirkan
    • 1. Konsumsi makanan sehat
    • 2. Kurangi asupan kalori
    • 3. Olahraga secara teratur
    • 4. Mencukupi kebutuhan cairan
    • 5. Istirahat yang cukup
  • Kapan bisa mulai diet setelah melahirkan

Tips Diet Setelah Melahirkan

setelah melahirkan, ada banyak hal yang harus dibenahi, termasuk memulihkan bentuk tubuh dan kesehatan, Untuk membantu menjaga bentuk tubuh dan kesehatan setelah melahirkan, berikut adalah beberapa cara diet setelah melahirkan yang bisa Mams lakukan:

1. Konsumsi makanan sehat

Setelah melahirkan, penting untuk memulai menkonsumsi makanan yang sehat. Ini berarti menghindari makan makanan berlemak dan junk food serta mengonsumsi makan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan. Mams juga perlu memastikan untuk memperbanyak asupan protein untuk membantu mempercepat proses penyembuhan dan membangun kembali jaringan otot.

2. Kurangi asupan kalori

Langkah selanjutnya adalah mengurangi asupan kalori. Ini berarti membatasi jumlah makanan yang Mams konsumsi sehingga Mams dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Namun, perlu diingat bahwa Mam tidak boleh mengurangi asupan kalori secara drastis karena ini dapat mempengaruhi produksi ASI.

3. Olahraga secara teratur

diet setelah melahirkan
Ilustrasi Olahraga Foto : Canva

Berolahraga secara teratur adalah bagian penting dari diet setelah melahirkan. Ini bisa melibatkan aktivitas ringan seperti jalan-jalan, yoga, atau latihan ringan lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Beberapa jenis olahraga juga dapat meningkatkan produksi ASI

Baca Juga:  7 Cara Mengatasi Kulit Wajah Berminyak

4. Mencukupi kebutuhan cairan

Minum air putih yang cukup sangat penting bagi kesehatan dan diet setelah melahirkan. Air putih membantu mengatasi dehidrasi dan membantu membuang racun dari tubuh. Minum setidaknya 8-10 gelas air putih setiap hari akan membantu proses detoksifikasi.
,mempercepat proses penyembuhan dan memulihkan bentuk tubuh.

5. Istirahat yang cukup

Menjaga jam tidur dan istirahat yang cukup juga sangat penting bagi kesehatan dan diet setelah melahirkan. Ini akan membantu Mams mempercepat pemulihan dan membantu mengatasi masalah seperti kelelahan dan stres.

Kapan bisa mulai diet setelah melahirkan

Waktu yang tepat untuk mulai diet setelah melahirkan bervariasi, tergantung kondisi tubuh masing-masing perempuan, Namun pada umumnya dokter akan merekomendasikan untuk menunggu setidaknya 6-8 minggu setelah melahirkan sebelum mulai melakukan ativitas berat atau diet. Hal ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan memulihkan energinya setelah melahirkan.

Diet setelah melahirkan bukanlah hal yang sulit, tapi butuh tindakan dan kesabaran. Dengan membatasi asupan kalori, memilih makanan sehat dan bergizi, minum air putih yang cukup, olahraga secara teratur, dan menjaga jam tidur dan istirahat yang cukup, Mams akan dapat memulihkan bentuk tubuh dan kesehatan dengan mudah. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Mams memiliki masalah kesehatan khusus. Semoga Bermanfaat!

Temukan Artikel Lainya di Google News

Tags: berat badandietkesehatanmelahirkanpersalinan
ShareTweetSend
Kartika Dewi

Kartika Dewi

Panggil saya Dewi. I’m a Blogger and mother of my son - Aktif menulis tentang dunia parenting sejak usia remaja, Menulis adalah panggilan hati, Saat deretan kata menjadi media doa.

Artikel Terkait

Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi
Kehamilan

5 Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

May 29, 2023
ciri-ciri orang boros
Gaya Hidup

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh
Kehamilan

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna
Gaya Hidup

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil
Kehamilan

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma
Gaya Hidup

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023

Comments 1

  1. Pingback: Senam Hamil: Tips dan Manfaat untuk Kehamilan yang Sehat - mamikita.com

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

bolehkah ibu hamil makan pecel sayur

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pecel Sayur? Begini Faktanya

March 30, 2023

100 Nama Bayi Laki-laki Jawa Modern 3 Kata dan Artinya

Apakah Ibu Hamil Boleh Ziarah Ke Makam? Begini Mitos dan Faktanya

5 Hal yang Wajib Ditanyakan saat USG Trimester Pertama

100 Ide Nama Bayi Laki-laki Islami dalam Al-Qur’an dan Artinya

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

Daftar Biaya Melahirkan di Rumah Sakit Jakarta Barat, Terbaru 2023

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

Wasapada, Ini 9 Makanan yang Dapat Menggugurkan Kandungan

5 Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

Terkini

Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

5 Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

May 29, 2023
ciri-ciri orang boros

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023
mamikita.com

mamikita.com adalah Situs Parenting terbaik di Indonesia yang menyajikan informasi dan berita seputar parenting, kehamilan, Bayi, tips & trik dan lain sebagainya

Informasi

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?