5 Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil Yang Paling Ampuh!
Bagaimana cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang ampuh. Biasanya ibu hamil memang sering mengalami sembelit.
Hal tersebut adalah hal yang wajar terjadi. Namun tetap saja sembelit ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama.
Sebab sembelit yang tidak segera diatasi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain itu masalah ini juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Munculnya sembelit terjadi pada gerakan usus melambat sehingga feses sulit melewatinya. Akibatnya feses akan menumpuk dan sulit dikeluarkan.
Menurut laman American Pregnancy Association, susah BAB saat hamil biasanya disebabkan oleh beberapa faktor sekaligus, seperti gaya hidup, kondisi hormon, dan perubahan fisik.
Sehingga sangat mungkin sekali terjadi kepada ibu hamil. Sembelit ini memang bukan suatu penyakit yang harus dikhawatirkan sekali.
5 Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil
Sembelit pada ibu hamil memang sering terjadi. Hal ini karena rahim yang membesar, sehingga dapat menyebabkan sembelit pada ibu hamil.
Banyak cara untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil yang bisa dilakukan. Berikut ini beberapa cara yang bisa digunakan untuk atasi sembelit.
1. Konsumsi Makanan Berserat
Salah satu cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang terbilang ampuh adalah konsumsi makanan berserat. Sangat baik jika bunda perbanyak makanan serat tinggi.
Serat menjadi karbohidrat kompleks yang dapat membantu pergerakan usus. Selain itu serat juga akan membuat feses lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Makanan yang tinggi serat dapat bunda temukan di sekitar seperti apel, pisang, jeruk, alpukat, brokoli, bayam, sawi hijau, wortel, kacang-kacangan, kacang polong, dan oat.
2. Biasakan Minum Air Putih
Pada umumnya sembelit terjadi karena penurunan aktivitas pergerakan usus sehingga lebih lambat. Alhasil usus menyerap air dari sisa makanan yang bunda konsumsi.
Hal itulah yang menyebabkan feses akan lebih keras dan sulit untuk dikeluarkan. Maka dari itulah ada baiknya jika bunda biasakan minum air putih setiap hari.
Kebiasaan minum air putih tentu tidak hanya untuk mengatasi sembelit, akan tetapi tubuh memang akan lebih banyak cairan guna menjadi metabolisme dan imun.
3. Rutin Untuk Olahraga
Olahraga secara rutin juga merupakan salah satu solusi untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil. Cara ini dipercaya dapat merangsang usus agar feses mudah keluar.
Untuk ibu hamil, sebaiknya olahraga minimal 3x dalam seminggu. Tiap olahraga bisa dilakukan selama 20-30 menit. Untuk jenis olahraganya bisa bunda sesuaikan ya.
Biasanya olahraga yang aman untuk ibu hamil adalah jalan kaki, yoga, senam hamil, dan olahraga yang sekiranya tidak berisiko.
4. Pilih Obat yang Manjur
Jika sembelit tidak kunjung sembuh, maka bunda bisa mencoba membeli obat yang sesuai. Salah satu obat yang cukup manjur adalah Dulcolax.
Untuk memastikan aman atau tidaknya, sebaiknya lakukan konsultasi dulu mengenai jenis obat yang akan dibeli. Hal ini sangat penting tidak semua obat cocok dan manjur.
Memilih obat juga ada baiknya tidak asal membeli. Pastikan cari tahu informasi seputar obat itu dan perhatikan efek sampingnya. Tujuannya agar tidak berisiko ke janin bunda.
5. Periksa Ke Dokter
Biasanya untuk gejala sembelit biasa bisa diatasi dengan menggunakan obat yang bunda beli. Ketika sudah meminumnya, cobalah untuk tunggu beberapa saat.
Jika tidak menimbulkan reaksi, maka ada baiknya cobalah untuk periksa ke dokter. Bisa jadi ada penyebab lain yang tidak bunda ketahui dan harus ditangani oleh ahli medis.
Selain itu, dengan melakukan konsultasi ke dokter maka bunda akan lebih tahu hasil pastinya dan mendapat penanganan yang lebih maksimal.
Itulah 5 cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang bisa dicoba. Pastikan untuk menerapkan cara diatas ya. Jika belum berhasil, sebaiknya periksakan ke dokter.
