Menjaga perkembangan dan pertumbuhan anak tidak lepas dari merawat kesehatan mata anak, apalagi di zaman modern seperti sekarang ini anak anak lebih rentan terkena masalah kesehatan mata, jika anak-anak sering menatap layar televisi, komputer dan gadget.

Kesehatan mata anak yang baik tidak lepas dari cara Mami merawatnya sejak berada di dalam kandungan. Nutrisi gizi yang seimbang yang Mami berikan dan konsumsi saat hamil bisa mempengaruhi kondisi penglihatan anak di masa yang akan mendatang.

7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Anak

Untuk menjaga kesehatan mata anak ada beberapa macam makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kesehatan mata, berikut daftarnya :

1. Wortel

wortel
Ilustrasi Wortel Foto : Shutterstock

Makanan pertama yang baik untuk kesehatan mata anak adalah wortel. Wortel kaya akan betakaroten dan berbagai nutrisi lain yang baik untuk mata serta anggota tubuh lain. Wortel menjadi salah satu makanan yang bisa diberikan ke anak bahkan saat anak masih diberi MPASI (Makanan Pendamping ASI).

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan juga menjadi makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata anak. Anak yang dibiasakan konsumsi kacang-kacangan seperti kacang hijau atau kacang almond, selain memiliki kesehatan mata yang baik juga berpotensi mencegah risiko alergi.

Baca Juga5 Ciri-ciri Mata Anak Juling karena Hp dan Penanganannya, Penting Dibaca Bunda!

Khusu untuk kacang almond bisa diolah dalam sereal, yogurt atau salad. Hanya saja, perhatikan porsinya karena kacang almond tinggi kalori.

3. Ikan Salmon

Ikan Salmon
Ilustrasi Wortel Foto : Shutterstock

Ikan salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk anak. Seperti yang kita tahu, ikan salmon adalah salah satu makanan terbaik karena dipercaya bisa mengoptimalkan kecerdasan anak. Selain itu, ikan salmon sangat baik untuk kesehatan mata anak.

Selain itu ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat berguna bagi kesehatan jantung, otak, dan organ tubuh lainnya. Selain itu rasanya lezat dan mudah diolah

4.  Telur

Ketika mami ingin memberikan nutrisi terbaik untuk anak, salah satu makanan terbaik yang sebaiknya diberikan ke anak adalah telur.  Telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A mampu melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula dan penyakit katarak. Sedangkan, seng dapat membantu mengoptimalkan fungsi retina.

5. Alpukat

Mengonsumsi buah alpukat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Alpukat kaya akan vitamin A, vitamin E, serta antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin. Semua kandungan nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan mata,

6. Cokelat

Cokelat terutama dark cokelat juga bermanfaat meningkatkan kesehatan mata anak. Cokelat mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Namun perlu mami ingat, cokelat terbaik adalah cokelat murni tanpa campuran gula atau pemanis buatan berlebih lainnya.

7. Daging Sapi

Daging sapi mengandung seng dan mineral yang dapat mengoptimalkan kerja retina pada mata. Untuk itu, Mami bisa menjadikan menu daging sapi pada makanan sehari-hari anak. Banyak makanan yang bisa diolah dari daging sapi, tinggal sesuaikan dengan keinginan anak, ya, Mams!

Kesimpulan

Untuk menjaga kesehatan mata anak selain beberapa nutrisi dan vitamin yang dihasilkan dari jenis makanan diatas, mami sebagai orang tua juga harus memperhatikan beberapa gangguan penglihatan yang dapat terjadi pada anak.

seperti ia menggosok mata secara terus-menerus, penglihatan sensitif terhadap cahaya, mata merah, pergerakan mata yang abnormal. Jika anak melakukan hal tersebut, sebaiknya segera memeriksakan kesehatan mata anak ke dokter, ya, Mams.

Nah, itulah jenis-jenis makanan yang bisa mami coba untuk menjaga kesehatan mata anak. Mams bisa mengolah berbagai jenis makanan tersebut sesuai dengan selera si kecil.

Temukan Artikel Lainya di Google News