6 Kebiasaan Yang Membuat Anak Tumbuh Tinggi, Bunda Catat Ini!

Apa saja kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi? Memiliki anak yang sehat serta tumbuh tinggi memang menjadi harapan banyak orang tua.

Tinggi badan pada anak ini akan mengalami pertumbuhan pesat dan berhenti saat usia 14-20 tahun. Selain itu faktor genetik juga sangat berpengaruh sekali.

Namun selain faktor gentik, makanan dan kebiasaan juga dapat mempengaruhi tinggi tubuh pada anak. Hal ini sangat penting untuk dipahami, supaya anak dapat tumbuh dengan postur tubuh ideal

Ada beberapa kebiasaan yang dapat membuat anak memiliki tinggi badan ideal. Langsung saja simak beberapa kebiasaan yang bisa membuat tinggi badan pada anak.

Kebiasaan Yang Membuat Anak Tumbuh Tinggi

Orang tua menjadi salah satu faktor yang dapat membentuk kebiasaan pada anak. Supaya anak dapat memiliki postur tubuh dan badan yang tinggi dan ideal.

Ada beberapa kebiasaan yang umumnya dilakukan oleh anak supaya dirinya bisa tinggi. Untuk lebih jelas, kebiasaan apa saja itu. Langsung saja simak ulasannya berikut ini.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga ternyata dapat membantu anak-anak untuk tumbuh tinggi dan kuat. Beberapa olahraga dapat dilakukan seperti berenang.

Berenang ini mengharuskan anak menggerakkan seluruh tubuhnya. Selain itu latihan berenang ini dapat memperkuat tulang belakangnya.

Serta meletakkan dasar bagi tubuh yang tinggi dan sehat. Jadi tidak heran kalau anak yang rajin olahraga lebih mampu untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal.

2. Konsumsi Makanan Berprotein Rendah Lemak

Berikan anak asupan makanan bernutrisi tinggi. nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh tinggi adalah karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak.

Pastikan kalau anak mendapatkan cukup protein dalam membangun otot serta tulang ada anak. selain itu juga nutrisi ini bisa didapatkan dari makanan seperti dada ayam, ikan, susu rendah lemak, dll.

3. Menjaga Postur Tubuh Ketika Duduk Atau Berdiri Dan Berjalan

Menjaga postur tubuh anak ini merupakan kebiasaan yang baik. Bunda perlu pastikan kalau anak tidak membungkuk serta dapat menempatkan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang.

Selain itu juga postur tubuh yang buruk dapat mengubah bentuk tulang belakang anak. Sehingga dapat membahayakan pertumbuhannya.

Untuk itu penting sekali melatih postur tubuh yang baik untuk anak. Sebab hal ini dapat berguna sebagai pertumbuhan dan mencegah tubuh dari masalah kesehatan.

4. Latihan Fleksibilitas

Salah satu kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi adalah latihan fleksibilitas. Seperti peregangan dan hang up ini dapat membantu menambah tinggi badan pada anak.

Tidak hanya itu saja latihan fleksibiltas ini sangat bermanfaat dalam merangsang otot-otot tubuh bagian atas. Sekaligus juga memperkuat lengan supaya postur tubuh menjadi lebih kencang.

5. Pola Tidur Yang Baik

Rupanya pola tidur pada anak itu menjadi salah satu kebiasaan yang baik untuk menambah tinggi badan. Anak yang memiliki waktu tidur cukup dapat membuatnya tumbuh tinggi dan kuat.

Hal tersebut karena hormon pertumbuhan pada anak ini dilepaskan ketika anak tidur. Untuk anak sia 3-5 tahun ini sebaiknya memiliki waktu tidur 10-13 jam sehari.

Sedangkan untuk anak usia 6-13 tahun sebaiknya tidur selama 9-12 jam sehari. Hal ini sangat berguna dapat memberikan tinggi anak yang ideal.

6. Perbanyak Aktivitas Di Luar Ruangan

Aktivitas pagi di luar ruangan terbilang bagus dan mampu membantu pertumbuhan tinggi anak. Terlebih anak akan mendapatkan asupan vitamin D dari matahari.

Vitamin D ini akan membantu tubuh dalam menyerap kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Selain itu vitamin D ini dapat memperkuat komposisi tulang pada anak.

Itulah tadi beberapa kebiasaan yang membuat anak tumbuh tinggi. Sebaiknya orang tua perlu membangun kebiasaan yang baik terhadap pertumbuhan tinggi anak.