Minyak ikan, biasanya dikonsumsi oleh anak-anak untuk menunjang tumbuh kembanganya. Namun siapa sangka bahwa minyak ikan ternyata juga bermanfaat untuk ibu hamil? Lantas, apa manfaat minyak ikan untuk ibu hamil?

Manfaat Minyak Ikan Untuk Ibu Hamil

manfaat minyak ikan untuk ibu hamil

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kandungan lemak omega 3 dalam minyak ikan sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang otak janin.

Dimana dalam omega 3 ini ada tiga jenis asam lemak seperti alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang berperan penting untuk mendukung kesehatan ibu dan janin selama dalam kandungan.

Baca Juga5 Manfaat Minyak Ikan untuk Kecerdasan dan Kesehatan Anak

Nah, agar lebih jelas, berikut beberapa manfaat minyak ikan untuk ibu hamil:

1. Minyak Ikan Dapat Mendukung Perkembangan Otak Janin

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, dalam minyak ikan mengandung lemak omega 3 yaitu EPA dan DHA.

DHA sendiri berfungsi untuk mendukung perkembangan otak, sistem saraf dan mata janin. Dimana ketiga organ ini akan sangat mempengaruhi tingkat kecerdasan si kecil di masa depan.

Sedangkan EPA memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, metabolisme tubuh dan sebagai zat anti radang pada ibu dan janin.

2. Mengurangi Risiko Hipertensi

Saat hamil, bunda diminta untuk rutin melakukan check up untuk menghindari risiko tekanan darah tinggi.

Nah, selain bisa menjaga dengan konsumsi makanan sehat, kelola stres dan tidur cukup, bunda juga bisa imbangi dengan konsumsi minyak ikan.

Karena selain sebagai antibodi, minyak ikan juga berguna untuk mencegah hipertensi dan risiko preeklamsia.

3. Dapat Menyeimbangkan Hormon Selama Masa Kehamilan

manfaat minyak ikan untuk ibu hamil

Sudah jadi hal wajar jika selama hamil, bunda akan mengalami banyak perubahan hormon karena adanya penurunan zat prostaglandin.

Namun, hal ini bisa bunda atasi dengan rutin konsumsi minyak ikan selama kehamilan.

Kandungan omega 3 dalam minyak ikan terbukti dalam menjaga keseimbangan zat prostaglandin hingga menstabilkan hormon selama hamil.

4. Mengatasi Gangguan Suasana Hati

Selama hamil, bunda bakal sering alami perubahan mood yang disebabkan oleh beberapa faktor.

Bahkan, gangguan suasana hati ini juga akan berpengaruh hingga setelah kelahiran dan bisa menyebabkan baby blues.

Untuk mengatasi hal tersebut, bunda bisa rutinkan untuk konsumsi minyak ikan selama kehamilan.

Karena dalam sebuah penelitian, minyak ikan bermanfaat memperbaiki suasana hati.

5. Mencegah Alergi Pada Anak

Terakhir, minyak ikan untuk hamil bermanfaat untuk memperbanyak asupan
DHA dari dalam darah bayi.

Jika asupan DHA cukup, bayi akan terhindar dari risiko gangguan kesehatan seperti asma, dermatitis atopik, dan rhinitis alergi.

Ternyata ada banyak sekali manfaat minyak ikan untuk ibu hamil yang tak pernah kita sadari ya bun.

Bunda bisa dapat asupan minyak ikan ini dari buah seperti alpukat, telur ayam omega-3, seafood dan aneka sayuran.