mamikita.com
No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
Thursday, June 1, 2023
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
No Result
View All Result
mamikita.com
No Result
View All Result
Home Kehamilan

Manfaat Vitamin D untuk Kehamilan

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Kartika Dewi by Kartika Dewi
February 16, 2023
in Kehamilan, Kesehatan
Ilustrasi Ibu Hamil

Ilustrasi Ibu Hamil Foto : iStockphoto

Ada banyak manfaat yang mami wajib tahu saat mengonsumsi vitamin D selama kehamilan. Seperti mengatur kalsium dan fosfat dalam tubuh. Sehingga dapat membantu dalam perkembangan tulang gigi ginjal hati dan sistem saraf janin dalam kandungan mami.

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan saat masa kehamilan, Hal ini dikarenakan manfaat vitamin D untuk mami yang hamil tidaklah sedikit, mulai dari mendukung pertumbuhan janin hingga menurunkan risiko terjadinya komplikasi selama mengandung.

Daftar Isi

  • Manfaat Vitamin D untuk Kehamilan
    • 1. Menurunkan risiko diabetes gestasional
    • 2 Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi
    • 3. Mencegah berat badan bayi rendah saat lahir
    • 4. Mengurangi risiko preeklamsia
  • Dosis Aman Konsumsi Vitamin D Saat Masa Kehamilan
  • Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D untuk Kehamilan
    • 1. Daging Sapi tanpa Lemak
    • 2.Ikan Berlemak
    • 3. Telur

Manfaat Vitamin D untuk Kehamilan

Karena berperan penting bagi kesehatan tubuh, terutama untuk tulang dan gigi,  disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh saat masa kehamilan, selain itu Vitamin D juga mempunyai banyak manfaat berikut penjelasanya :

1. Menurunkan risiko diabetes gestasional

Diabetes gestasional adalah salah satu komplikasi kehamilan yang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan pada janin, seperti kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan berlebih, hingga preeklampsia.

2 Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi

Vitamin D bermanfaat untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat di dalam tubuh. Kalsium dan fosfat merupakan mineral penting yang diperlukan oleh janin untuk membentuk jaringan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D saat hamil dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit rakitis pada janin.

3. Mencegah berat badan bayi rendah saat lahir

Asupan vitamin D yang tercukupi saat hamil juga dapat mengurangi risiko bayi terlahir dengan berat badan rendah. Bayi yang terlahir dengan berat badan rendah lebih rentan mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti hipotermia dan gangguan pernapasan.

Baca Juga:  Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Hamil

4. Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia merupakan masalah kesehatan pada ibu hamil yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, pembengkakan di tubuh akibat penumpukan cairan, dan peningkatan kadar protein dalam urine.

Menurut beberapa penelitian, kondisi preeklamsia lebih berisiko terjadi pada ibu hamil yang mengalami kekurangan vitamin D. Oleh karena itu, untuk mami yang sedang hamil disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D agar dapat terhindar dari risiko preeklamsia.

Dosis Aman Konsumsi Vitamin D Saat Masa Kehamilan

Berdasarkan rekomendasi Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2019, jumlah asupan vitamin D yang direkomendasikan bagi ibu hamil adalah sekitar 15 mikrogram (mcg) atau 600 IU per harinya.

Asupan vitamin D tersebut bisa mami peroleh dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D.

Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin D untuk Kehamilan

Makanan Mengandung Vitamin D
Makanan Mengandung Vitamin D Foto : momsindonesia.com

Selain sinar matahari, vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan yang kaya akan vitamin D, berikut beberapa makanan yang bisa mami konsumsi untuk menambah Vitamin D saat masa kehamilan

1. Daging Sapi tanpa Lemak

Daging merah seperti daging sapi mengandung vitamin D yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Di dalam sepotong daging sapi dengan berat 25 gram terkandung vitamin D sebanyak 15 IU. Sementara dalam 100 gramnya, terdapat 271 IU vitamin D.

2.Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti sarden, mackerel dan salmon memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi dan bermanfaat bagi ibu hamil.

Namun, Mami tetap harus membatasi konsumsinya, ya. Terlalu banyak mengonsumsi ikan laut berisiko memaparkan polutan pada janin. Oleh karena itu, Mami dianjurkan mengonsumsi ikan berlemak maksimal 2 porsi kecil dalam jangka waktu seminggu.

Baca Juga:  Penyebab Insomnia Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

3. Telur

Telur diklaim sebagai salah satu makanan yang tinggi akan kandungan vitamin D. Sebab, di dalam satu butir telur, terdapat kandungan vitamin D sebanyak 8,2 mcg.

Dengan mengonsumsi sebutir telur dalam 1 hari, Mami sudah bisa mendapat asupan vitamin D sebanyak 82% dari yang dianjurkan. Beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa nutrisi di dalam telur dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Nah, Demikian informasi seputar manfaat vitamin D untuk Kehamilan serta sumber makanannya. Semoga penjelasan ini dapat membantu para Mami yang sedang melewati masa kehamilan, ya!

Tags: Ibu HamilkehamilanManfaat Vitami D untuk ibu hamilVitamin D
ShareTweetSend
Kartika Dewi

Kartika Dewi

Panggil saya Dewi. I’m a Blogger and mother of my son - Aktif menulis tentang dunia parenting sejak usia remaja, Menulis adalah panggilan hati, Saat deretan kata menjadi media doa.

Artikel Terkait

Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi
Kehamilan

5 Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

May 29, 2023
Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh
Kehamilan

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil
Kehamilan

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
perlengkapan bayi baru lahir yang harus dibawa ke rumah sakit
Kehamilan

10 Perlengkapan Bayi Baru Lahir yang Harus Dibawa ke Rumah Sakit

April 5, 2023
cara tradisional mengatasi anak step
Bayi dan Anak

5 Cara Tradisional Mengatasi Anak Step, Terbukti Ampuh

April 5, 2023
mencegah munculnya flek coklat saat puasa
Gaya Hidup

Tips Mencegah Munculnya Flek Coklat Saat Puasa

April 5, 2023

Comments 6

  1. Pingback: Penyebab Rambut Rontok Saat Hamil, dan Cara Mengatasinya - mamikita.com
  2. Pingback: Jarak Kehamilan Terlalu Dekat, Waspadai Resiko Kesehatan - mamikita.com
  3. Pingback: Kaki Bengkak saat Hamil, Ini Cara Ampuh Mengatasinya - mamikita.com
  4. Pingback: Jenis Vitamin Penunjang Kesuburan Untuk Program Hamil - mamikita.com
  5. Pingback: 7 Jenis Sayuran yang Baik di Konsumsi Saat Program Hamil - mamikita.com
  6. Pingback: Kenali Manfaat Menjemur Bayi Baru Lahir Untuk Kesehatanya - mamikita.com

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

bolehkah ibu hamil makan pecel sayur

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pecel Sayur? Begini Faktanya

March 30, 2023

100 Nama Bayi Laki-laki Jawa Modern 3 Kata dan Artinya

Apakah Ibu Hamil Boleh Ziarah Ke Makam? Begini Mitos dan Faktanya

5 Hal yang Wajib Ditanyakan saat USG Trimester Pertama

Wasapada, Ini 9 Makanan yang Dapat Menggugurkan Kandungan

5 Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

Kenapa BAB Bayi Encer Berwarna Kuning, Normal atau Tidak?

Download Gratis, Lembar Kerja (Worksheet) untuk Balita

Mengenal Perbedaan PAUD dan TK, Orang Tua Wajib Tahu!

5 Cara Mendidik Anak Agar Sukses di Masa Depan

Terkini

Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

5 Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

May 29, 2023
ciri-ciri orang boros

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023
mamikita.com

mamikita.com adalah Situs Parenting terbaik di Indonesia yang menyajikan informasi dan berita seputar parenting, kehamilan, Bayi, tips & trik dan lain sebagainya

Informasi

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?