mamikita.com
No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
Sunday, May 28, 2023
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
No Result
View All Result
mamikita.com
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

7 Cara Menahan Lapar dan Haus saat Puasa Paling Efektif

Kartika Dewi by Kartika Dewi
March 23, 2023
in Gaya Hidup
cara menahan lapar dan haus saat puasa

Ilustrasi Lapar Foto : Canva

Menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban yang harus dijalankan oleh umat muslim, Namun menjalankan puasa memang tidak mudah, terutama saat menahan rasa lapar dan haus. Tubuh perlu menyesuaikan diri dengan kondisi ini, Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara menahan lapar dan haus saat puasa.

Daftar Isi

  • Bagaimana Cara Menahan Lapar dan Haus saat Puasa
    • 1. Mencukupi Kebutuhan Gizi Selama Berpuasa
    • 2. Menentukan Porsi Makan yang Tepat Selama Berpuasa
    • 3. Menghindari Konsumsi Karbohidrat
    • 4. Jangan Bermalas-malasan
    • 5. Isitrahat Cukup
    • 6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
    • 7. Selalu Berpikir Positif

Bagaimana Cara Menahan Lapar dan Haus saat Puasa

Puasa yang dilakukan dengan benar dianggap bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengelola berat badan, Nah Berikut cara menahan lapar dan haus saat puasa

1. Mencukupi Kebutuhan Gizi Selama Berpuasa

Cara menahan lapar dan haus saat puasa adalah mencukupi kebutuhan gizi, Ketika berpuasa, mengonsumsi makanan dalam porsi besar tidak menjamin terpenuhinya energi dan mencegah rasa lapar dalam waktu lama. Yang lebih penting dari itu adalah kandungan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Karena waktu makan terbatas saat berpuasa, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi. Sumber protein seperti telur, daging ayam, tahu, dan tempe sangat penting untuk memperkuat tubuh. Sementara karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari nasi merah, kentang, ubi, dan oat.

2. Menentukan Porsi Makan yang Tepat Selama Berpuasa

Salah satu cara menahan lapar dan haus saat puasa adalah dengan menentukan porsi makan yang cukup. Porsi makan yang tepat sangat berpengaruh pada rasa lapar dan nutrisi yang cukup bagi tubuh.

Hindari makan dengan porsi yang terlalu kecil saat berpuasa karena tubuh membutuhkan banyak energi cadangan untuk beraktivitas di siang hari. Kekurangan asupan makanan saat sahur dapat membuat tubuh lebih mudah merasa lapar dan memengaruhi fungsi organ tubuh seperti metabolisme dan sistem kerja otak.

Baca Juga:  Hukum Memarahi Anak Saat Puasa, Batal atau Tidak

3. Menghindari Konsumsi Karbohidrat

Banyak orang berpikir bahwa mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak saat sahur dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Namun, kenyataannya rasa kenyang yang didapatkan hanya bersifat sementara. Saat terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan mengalami lonjakan gula darah secara tiba-tiba yang kemudian akan menurun dengan cepat. Akibatnya, tubuh akan mudah lemas dan kekurangan energi saat menjelang siang hari.

4. Jangan Bermalas-malasan

cara menahan lapar dan haus saat puasa
Ilustrasi Bermalas-malasan Foto : Canva

Cara menahan lapar dan haus saat puasa berikutnya adalah hindari bermalas-malasan saat puasa, Banyak orang berpikir bahwa dengan bermalas-malasan saat berpuasa akan menghemat energi. Namun, hal ini adalah pemikiran yang salah. Jika tidak melakukan aktivitas apapun, pikiran akan terus tertuju pada rasa lapar dan haus yang menyebabkan rasa lapar semakin terasa.

Sebaliknya, sebaiknya lakukan beberapa kegiatan seperti mengerjakan pekerjaan rumah, membaca buku, menyelesaikan tugas sekolah, atau membuat kreativitas lainnya. Dengan melakukan aktivitas tersebut, pikiran akan teralihkan dari makanan, minuman, rasa lapar, dan haus.

5. Isitrahat Cukup

Istirahat yang cukup salah satu cara menahan lapar dan haus saat puasa. Selama bulan Ramadan cobalah untuk tidur lebih cepat dibandingkan biasanya. Tidur yang cukup membuat tubuh memiliki banyak energi untuk beraktivitas dan mencegah mood swing yang bisa memengaruhi keinginan untuk makan.

Mams bisa mengatur pola tidur agar bisa istirahat dan bangun di jam yang sama setiap harinya selama menjalan ibadah puasa. Mams juga bisa beristirahat pada siang hari untuk mengembalikan energi dan menunda lapar.

6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

cara menahan lapar dan haus saat puasa
Ilustrasi Minum Air Putih Foto : Canva

Cara menahan lapar dan haus saat puasa berikutnya yang perlu Mams perhatikan saat berpuasa adalah mencukupi kebutuhan cairan harian. Terlebih lagi bagi Mams yang menjalankan puasa di musim panas atau daerah yang cukup terik. Kekurangan cairan dapat membuat tubuhmu mudah lelah dan kekurangan energi.

Baca Juga:  15 Ide Jualan Bulan Puasa 2023 yang Menjanjikan, Mams Bisa Coba!

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi minimal dua liter cairan setiap harinya. Mams dapat mengonsumsi air putih, teh tanpa gula, atau sup saat saur dan berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan

7. Selalu Berpikir Positif

Membentuk pola pikir yang positif juga sangat penting dalam menjalani ibadah puasa. Dengan memikirkan manfaat-manfaat positif dari puasa, seperti penurunan berat badan, memelihara sistem pencernaan, dan perbaikan sel-sel dalam tubuh, akan membantu Mams tetap semangat dalam menjalani ibadah puasa.

Jangan biarkan pikiran negatif seperti rasa lapar atau lemas menguasai diri, karena hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional. Selalu berfokus pada manfaat positif yang bisa Mams dapatkan dari puasa.

Nah, itulah beberapa cara menahan lapar dan haus saat puasa yang bisa Mams coba, Dengan mengatur pola makan dengan tepat, tubuh akan tetap tercukupi nutrisinya dan Mams akan lebih mudah menahan lapar dan haus selama berpuasa. Semoga bermanfaat.

Temukan Artikel Lainya di Google News

Tags: buka puasamenahan lapar saat puasapuasapuasa ramadhansahur
ShareTweetSend
Kartika Dewi

Kartika Dewi

Panggil saya Dewi. I’m a Blogger and mother of my son - Aktif menulis tentang dunia parenting sejak usia remaja, Menulis adalah panggilan hati, Saat deretan kata menjadi media doa.

Artikel Terkait

ciri-ciri orang boros
Gaya Hidup

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna
Gaya Hidup

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma
Gaya Hidup

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023
mencegah munculnya flek coklat saat puasa
Gaya Hidup

Tips Mencegah Munculnya Flek Coklat Saat Puasa

April 5, 2023
Keluar Flek Coklat Setelah Haid Apakah Boleh Shalat
Gaya Hidup

Keluar Flek Coklat Setelah Haid Apakah Boleh Shalat? Begini Faktanya

April 4, 2023
Zakat Fitrah Anak Dibayarkan Oleh Siapa
Gaya Hidup

Zakat Fitrah Anak Dibayarkan Oleh Siapa dan Bagaimana Caranya?

March 29, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

bolehkah ibu hamil makan pecel sayur

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pecel Sayur? Begini Faktanya

March 30, 2023

Daftar Lengkap Biaya USG 2D, 3D, hingga 4D di Rumah Sakit, Klinik, dan Bidan

Daftar Biaya Melahirkan di Rumah Sakit Jakarta Barat, Terbaru 2023

7 Rekomendasi Sekolah Paud Jakarta Barat terbaik

Ini 7 Jenis Buah untuk Memperbanyak ASI

Apakah Ibu Hamil Boleh Ziarah Ke Makam? Begini Mitos dan Faktanya

Keluar Flek Coklat Setelah Haid Apakah Boleh Shalat? Begini Faktanya

Terkini

ciri-ciri orang boros

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023
perlengkapan bayi baru lahir yang harus dibawa ke rumah sakit

10 Perlengkapan Bayi Baru Lahir yang Harus Dibawa ke Rumah Sakit

April 5, 2023
mamikita.com

mamikita.com adalah Situs Parenting terbaik di Indonesia yang menyajikan informasi dan berita seputar parenting, kehamilan, Bayi, tips & trik dan lain sebagainya

Informasi

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?