Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan? Cek Faktanya, Menurut Para Ahli!
Apakah tidur siang bisa menambah berat badan? Sebagian besar masyarakat percaya kalau tidur siang dapat membuat kenaikan berat badan berlebih.
Anggapan kalau tidur siang bikin gemuk itu sudah melekat di tengah masyarakat. Hal ini tentunya membuat sebagian orang menjadi enggan untuk tidur siang karena hal tersebut.
Nyatanya tidur siang ini dapat memberikan beragam manfaat. Mulai dari meningkatkan suasana hati hingga membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Namun hal tersebut masih banyak membuat masyarakat enggan untuk tidur siang. Nyatanya tidur siang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan
Sebenarnya tidur siang ini dapat menyebabkan gemuk itu tidak sepenuhnya benar. Hal ini selama tidur siang dilakukan secara cukup dan tidak berlebihan.
Kriteria tidur siang yang cukup ini hanya selama 20-30 menit saja. Sebaiknya tidak perlu terlalu lama ketika tidur siang.
Berbagai penelitian ini dapat mengungkapkan kalau tidur siang lebih dari 40 menit dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Sindrom metabolik ini adalah sekumpulan gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan. Gangguan ini biasanya meliputi dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Disamping itu, tidur siang yang lebih dari 30 menit dapat menyebabkan sleep inertia. Hal ini ditandai dengan gejala kebingungan, pusing dan rasa kantung yang semakin meningkat.
Jadi, sebenarnya tidur siang itu tidak serta merta dapat menyebabkan berat badan menjadi meningkat. Asalakan tidur sinag tidak terlalu berlebihan, maka itu menjadi hal yang sanat baik.
Selai itu sebaiknya tidur pada pukul 12.30-15.00. Sebab jika tidur di atas jam tersebut dapat membuat kamu menjadi sulit tidur pada malam harinya.
Manfaat Tidur Siang Siang Untuk Kesehatan
Ternyata tidur siang ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika tidur siang.
Rupanya tidur siang ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika tidur siang.
1. Mengatasi Masalah Kurang Tidur
Tidur siang ini dapat menjadi solusi untuk dapat mengobati kurang tidur. Sebaiknya tidur siang selama 20-30 menit saja sudah cukup.
Waktu tidur yang singkat tersebut Cukup untuk membuat tubuh menjadi segar kembali bahkan, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan energi serta fungsi motorik pada tubuh.
Jika kamu punya kebiasaan Insomnia, maka bisa membayarnya ketika tidur siang. Namun sebaiknya jangan tidur siang terlalu lama karena dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
2. Meningkatkan Fungsi Memori
Rupanya dalam sebuah penelitian menunjukkan kalau tidur siang dapat meningkatkan fungsi memori. Hal ini dapat membuat otak memiliki waktu untuk mencerna suatu informasi.
Hal ini karena otak telah beristirahat ketika tubuh tidur siang. Sehingga mampu meningkatkan fungsi memori pada otak.
3. Mampu Meningkatkan Konsentrasi
Salah satu manfaat tidur siang mampu meningkatkan konsentrasi dalam berpikir. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwasannya orang yang tidur siap memiliki Konsentrasi yang baik.
Sehingga hal ini menunjukkan orang yang tidur siang memiliki fokus yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak tidur siang sama sekali.
Namun perlu diperhatikan untuk waktu tidur siang jangan terlalu lama. Sebab tidur siang yang terlalu lama malah mampu membuat tubuh menjadi lemas dan tidak berkonsentrasi.
4. Dapat Mengurangi Stres
Para ahli meyakini kalau tidur siang dapat mengurangi stres. Namun,Sebaiknya tidur siang selama 30 menit saja untuk dapat mengurangi stres.
Dalam sebuah penelitian lain pun menunjukkan bahwasannya ada fakta yang tidak jauh berbeda. Yaitu tidur siang dapat membantu mengontrol emosi serta meningkatkan kemampuan dalam mengontrol stres.
5. Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Rupanya tidur siang ini tidak hanya mengurangi tingkat stres tetapi juga dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini Tentunya dapat dimanfaatkan oleh penderita hipertensi.
Tentunya hal ini juga harus diiringi dengan pola hidup sehat. Sehingga manfaat tidur siang dapat terasa lebih maksimal.
Jadi, apakah tidur siang bisa menambah berat badan? Tentu saja hal itu tidak benar, jika tidur siang dilakukan tidak terlalu lama. Sebaiknya tidur siang hanya berkisar antara 20 sampai 30 Menit Saja.
