Terbukti Ampuh! 8 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil Trimester 3, Bumil Wajib Tahu!

Bagaimana cara mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester 3.  Kaki bengkak ini merupakan keluhan yang sering sekali dirasakan oleh ibu hamil.

Kondisi kaki bengkak ini sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan. Namun tak menutup kemungkinan kalau kondisi tersebut dapat menjadi tanda gangguan kehamilan seperti preeklamsia.

Selain itu kaki bengkak selama hamil ini dapat membuat ibu hamil merasa tidak tenang dan nyaman, namun sekarang bumil tidak perlu merasa khawatir lagi.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil Trimester 3

Ketika terjadi pembengkakan pada kaki saat hamil ini, dapat terjadi kapan saja. Namun perlu diketahui kalau risiko kejadiannya akan meningkat.

Mengingat dengan kondisi tersebut yang dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, terutama ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk itu ada beberapa cara mengatasinya, berikut ini.

1. Perbanyak Asupan Air Putih

Untuk mengatasi kaki yang bengkak saat hamil, yang pertama ini perlu untuk memperbanyak asupan cairan dengan konsumsi air putih. Namun, penyebab utama kaki ini dapat bengkak karena adanya penumpukan cairan.

Akan tetapi kekurangan cairan juga sangat tidak baik, karena dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Sehingga akhirnya akan menahan lebih banyak air.

2. Tinggikan Posisi Kaki Ketika Sedang Berbaring

Untuk dapat mengurangi bengkak pada saat hamil, sebaiknya tinggikan posisi kaki saat berbarik. Hal ini untuk membuat posisi jantung lebih rendah dari kaki.

Hal ini dapat membantu mengalirkan cairan yang terkumpul di kaki sepanjang hari. Sehingga tidak akan terjadi penumpukan.

3. Kurangi Konsumsi Garam Dan Kafein

Garam dan kafein ini adalah jenis asupan yang dapat menyebabkan kaki bumi menjadi bengkak. Sehingga jika ingin mengatasinya, maka kurangilah konsumsi garam dan kafein.

Namun meski begitu ibu hamil tetapi diperbolehkan untuk konsumsi garam ataupun minuman berkafein seperti kopi dan teh. Akan tetapi tidak boleh konsumsi terlalu berlebihan.

4. Rutin Jalan Kaki

Ternyata cara mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester 3 bisa dengan jalan kaki. Apalagi jalan kaki ini memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.

Cobalah untuk berjalan kaki secara rutin selama 5-10 menit setiap harinya. Aktivitas ini diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada kaki.

5. Gunakan Sepatu Yang Pas

Sebaiknya ketika ibu hamil berpergian, hendaklah menggunakan sepatu yang pas. Meski ibu hamil tidak dilarang untuk menggunakan high heels, sebaiknya tetap hindari penggunaan jenis sepatu tersebut.

Selama masa kehamilan tersebut, usahakan untuk gunakan sepatu yang nyaman. Selain itu juga dapat mencegah dan mengatasi kaki bengkak.

Upaya tersebut dapat mencegah sakit pada pinggang ketika hamil. Hal ini juga dapat membuat ibu hamil merasa nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

6. Lakukan Pijatan Secara Lembut

Jika memijat, cobalah berikan pijatan kembut pada kaki. Hal ini dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi kaki bengkak ketika hamil.

Pijatan kaki yang lembut itu dapat membantu mengedarkan cairan yang menumpuk pada kaki. Sehingga akan mengurangi keluhan bengkak pada kaki.

Selain dapat mengurangi bengkak di kaki, pijat kaki ini juga dapat membantu meredakan stres pada bumil. Namun, perlu diketahui juga kalau sebaiknya ibu hamil pijat pada tenaga profesional.

7. Jaga Berat Badan Ideal

Untuk mengatasi kaki yang bengkak saat hamil, perlu untuk menjaga berat badan ideal. Sebenarnya kenaikan berat badan ini adalah hal yang normal. Namun tetap perlu dijaga berat badan ideal

Usahakan untuk tidak naik terlalu berlebihan. Perlu diketahui kalau kenaikan berat badan berlebih tersebut dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki.

8. Konsumsi Kalium

Ketika hamil, sebaiknya ibu hamil perlu untuk memenuhi asupan mineral dalam tubuhnya, seperti kalium. Sebab ibu hamil yang kekurangan kalium ini dapa memperburuk pembengkakan.

Ada beberapa jenis nutrisi asupan mineral yang sebaiknya ibu hamil konsumsi. Penting sekali untuk memenuhi kebutuhan tersebut agar janin dapat tumbuh dengan baik.

Itulah tadi bagaimana cara mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester 3. Sebenarnya bengkak pada kaki ini adalah hal yang normal, akan tetapi kondisi tersebut bila cukup mengganggu bisa coba dikonsultasikan ke dokter.