5 Pilihan Makanan untuk Mendukung Program IVF dan Kesehatan Reproduksi

Nutrisi seimbang selama persiapan program bayi tabung atau IVF dapat membantu mendukung kualitas sel telur dan kesehatan rahim. Buah, sayuran hijau, biji-bijian utuh, protein nabati, ikan berlemak, dan buah bit merupakan beberapa pilihan makanan yang dapat menjadi bagian dari pola makan sehari-hari.

Persiapan IVF melibatkan kondisi fisik dan emosional. Karena itu, menjaga gaya hidup sehat sejak awal, termasuk memperhatikan asupan makanan, dapat membantu mempersiapkan tubuh. Pola makan bernutrisi juga dinilai berperan dalam mengurangi peradangan dan mendukung peluang kehamilan.

Sayuran hijau dan buah segar

Buah dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti buah beri, brokoli, bayam, kale, dan kembang kol ungu, dapat membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Sayuran berdaun hijau juga mengandung folat yang penting bagi perkembangan sel dan janin.

Mengonsumsi beragam buah dan sayuran dapat melengkapi kebutuhan nutrisi selama persiapan IVF.

Biji-bijian utuh dan makanan rendah indeks glikemik

Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah lonjakan insulin. Pilihannya antara lain gandum utuh, oatmeal, quinoa, lentil, dan buncis.

Biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menyediakan energi secara lebih stabil sepanjang hari.

Protein nabati untuk persiapan IVF

Protein diperlukan dalam pembentukan jaringan tubuh dan pematangan sel telur. Sumber protein nabati yang bisa dipilih meliputi kacang polong, tahu, tempe, dan edamame.

Protein nabati juga dapat dipadukan dengan protein hewani berkualitas untuk melengkapi asupan. Memastikan kecukupan protein dalam menu utama dapat mendukung kebutuhan tubuh selama persiapan IVF.

Omega-3 dari ikan berlemak

Omega-3 dikenal dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung sirkulasi darah ke organ reproduksi. Aliran darah ke area panggul diperlukan untuk mendukung kondisi dinding rahim sebelum transfer embrio.

Salmon, makarel, dan sarden merupakan sumber omega-3. Nutrisi ini juga dapat diperoleh dari biji chia dan kenari. Jika jarang mengonsumsi ikan, suplemen omega-3 dapat dipertimbangkan sesuai rekomendasi dokter.

Buah bit untuk kesehatan rahim

Buah bit mengandung nitrit alami yang dapat diubah tubuh menjadi nitrik oksida. Senyawa ini berfungsi melebarkan pembuluh darah dan membantu melancarkan aliran oksigen menuju rahim.

Buah bit dapat dikonsumsi sebagai jus tanpa gula, dipanggang, atau dicampurkan ke dalam sup. Beragam pilihan makanan bernutrisi tersebut dapat membantu mendukung persiapan tubuh, tetapi tidak menggantikan saran tenaga medis selama menjalani IVF.