Tips Puasa Untuk Ibu Hamil 5 Bulan Yang Aman Dan Patut Dicoba

Bagaimana tips puasa untuk ibu hamil 5 bulan yang aman? Bagaimana jika ibu hamil ingin melakukan puasa, apakah boleh atau tidak? Utamanya ibu hamil boleh menjalani atau tidak menjalani puasa. Hal tersebut harus beradasarkan kondisi ibu hamil.

Namun untuk ibu hamil yang memilih menjalani puasa, memerlukan perhatian ekstra. Hal ini untuk memastikan kalau kesehatan diri sendiri serta janin dalam kandungannya baik dan tetap sehat. Ada beberapa tips untuk ibu hamil supaya aman menjalani puasa.

Apakah Ibu Hamil Boleh Berpuasa Saat Hamil?

Sebenarnya ibu hamil boleh saja menjalani puasa. Hal ini diperbolehkan apabila secara medis ibu hamil tidak mengalami kondisi yang berbahaya untuknya dan janin yang dikandungnya. Akan tetapi secara medis ibu hamil yang berpuasa dapat berisiko mengalami dehidrasi.

Kondisi dehidrasi yang terjadi kepada ibu hamil ini merupakan kondisi yang berbahaya. Karena dehidrasi dapat memicu komplikasi kehamilan. Seperti kontraksi palsu, infeksi saluran kemih hingga terjadinya kelahiran prematur.

Kendati demikian, ibu hamil ini masih diperkenankan untuk menjalani puasa apabila telah mendapat persetujuan dari dokter kandungannya. Umumnya dokter memperbolehkan ibu hamil menjalani puasa apabila kondisi kandungan ibu hamil dalam keadaan sehat.

Selain itu disarankan untuk menerapkan cara berpuasa untuk ibu hamil yang baik. Hal ini perlu dilakukan agar aman dan kesehatan ibu serta janin tetap terjaga.

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil 5 Bulan

Ada beberapa tips aman untuk ibu hamil yang ingin berpuasa. Saat hamil ini penting untuk dilakukan ibu hamil. Mengkonsumsi makanan sehat ketika sahur dan berbuka sangat penting. Memenuhi cairan tubuh juga tidak kalah pentingnya. Berikut ini beberapa tipsnya.

1. Konsumsi Makanan Yang Sehat Dengan Gizi Seimbang

Ibu hamil perlu menyediakan makan yang sehat untuk dihidangkan saat sahur maupun berbuka puasa. Pastikan kalau makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung gizi seimbang. Mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin hingga mineral.

Selain itu juga penting untuk menyajikan makanan tinggi serat, selama berpuasa. Hal ini supaya tubuh merasakan kenyang lebih lama. Serta mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil saat puasa.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Ibu Hamil

Tips puasa selanjutnya yang tidak kalah penting adalah mencukupi kebutuhan carian tubuh sebaik mungkin. Pastikan kalau ibu hamil meminum air sebanyak 2,3 liter yang setara dengan 10 gelas setiap harinya. Hal ini agar terhindar dari dehidrasi ketika puasa.

Selain dengan mencukupi cairan tubuh dengan air putih. Penting juga untuk ibu hamil mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan segara. Hal ini juga baik karena mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk ibu hamil.

3. Pastikan Istirahat Yang Cukup

Untuk tips puasa untuk ibu hamil 5 bulan, penting untuk memastikan istirahat yang cukup. Ibu hamil ini cenderung mudah merasa lelah. Ini dikarenakan adanya perubahan kondisi fisik tubuh untuk mengatasi rasa lelah selama berpuasa.

Adapun lama waktu yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 7 sampai 9 jam setiap malam. Selain itu ibu hamil sebaiknya menyisihkan waktu untuk tidur siang. Usahakan untuk beristirahat selama 15-20 menit saja agar tubuh dapat terasa lebih segar.

4. Batasi Aktivitas Fisik Yang Terlalu Berat

Ibu hamil juga penting untuk selalu membatasi aktivitas fisik yang berat. Hal ini perlu dilakukan karena aktivitas fisik berat bisa menjadi pantangan untuk ibu hamil. Karena aktivitas fisik yang berat bisa memicu cedera perut hingga menyebabkan terjadinya kontraksi dini.

Apabila ibu ingin melakukan olahraga sebaiknya lakukan olahraga ringan saja. seperti berjalan kaki santai, yoga atau senam ibu hamil. Pilih olahraga yang memang ringan dan tidak memberatkan ibu hamil.

5. Hindari Konsumsi Kafein Yang Terlalu Berlebihan

Selama berpuasa, ibu hamil sebaiknya disarankan untuk membatasi konsumsi kafein agar tidak melebihi 200 mg per hari. Hal ini dikarenakan kafein tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Bahkan mengkonsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi. Karena kafein memicu untuk sering buang air kecil. Hingga menyebabkan terjadinya hipertensi ketika hamil. Untuk itu sebaiknya jika ingin konsumsi kafein sesuaikan takaran konsumsi harian.

Itulah tadi beberapa tips puasa untuk ibu hamil 5 bulan. Untuk ibu hamil yang ingin berpuasa, sebaiknya tidak melaksanakan puasa jika kondisi lemah. Untuk itu sebelum melakukan puasa, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan anda biasanya.