Tips Mudik Sehat Ala Kemenkes RI, Begini Caranya!
Ikuti tips mudik sehat yuk! Mudik lebaran seolah sudah menjadi tradisi tahunan yang wajib ya. Banyak orang yang rela menempuh perjalanan jauh untuk bisa lebaran di kampung halaman.
Ketika mudik, pasti rasanya sangat melelahkan sekali ya. Namun coba deh ikuti tips mudik berikut ini. Dijamin akan tetap sehat dan fit setelah sampai kampung halaman.
Apa Yang Perlu Dipersiapkan Untuk Tips Mudik Sehat
Sebelum berangkat mudik apa saja yang perlu dipersiapkan? Berikut ini hal yang wajib disiapkan sebelum mudik ke kampung halaman menurut Kemenkes RI.
1. Pastikan Kondisi Tubuh Dalam Keadaan Fit
Sebelum mudik selalu pastikan kalau kondisi tubuh kamu fit dan sehat. Pastikan kalau memang mau menempuh perjalanan jauh masih sanggup ya. Jangan malah sudah tahu kondisi tubuh kurang fit tetapi memaksakan diri untuk lakukan perjalanan jauh.
Pastikan juga kalau istirahat yang cukup sebelum mudik. Jangan begadang ya kalau memang mau mudik. Apalagi mudiknya jauh dan harus melakukan perjalanan yang lama. Selalu pastikan istirahat memang cukup.
Jangan habis pulang bekerja langsung mudik tanpa jeda istirahat ya. Sebab hal tersebut berbahaya. Bisa berbahaya untuk pengemudi, penumpang dan pengendara yang lain.
2. Siapkan Obat-Obatan Pribadi
Jangan lupa untuk bawa obat-obatan pribadi ya. Kalau misal kamu punya riwayat penyakit tertentu yang harus minum obat, wajib dibawa. Jangan sampai hal tersebut malah terlupakan ya.
Selalu pastikan kalau obat-obatan pribadi kamu cukup hingga waktu balik dari mudik. Atau cukup pastikan kalau obat yang kamu konsumsi tidak sulit untuk dicari di apotek terdekat ya.
Pastikan untuk taruh obat-obatan pribadi kamu di tempat yang mudah diakses. Bila ditaruh di tas, pastikan siapkan tempat tas yang khusus bagian depan untuk obat. Supaya ketika penting dan harus minum obat segera, bisa dengan mudah mengambilnya.
3. Cukupi Kebutuhan Asupan Tubuh
Untuk tips mudik sehat selanjutnya adalah penuhi asupan tubuh. Jangan karena mudik dan sudah tidak sabar untuk bertemu sanak keluarga di kampung halaman, kamu malah jadi abai sama asupan tubuhmu. Hal ini tentu tidak baik ya!
Selalu makan dan minum yang cukup disaat sahur dan berbuka. Apabila memang tidak kuat untuk melakukan puasa saat perjalanan jauh, sebaiknya tidak melakukan puasa. Karena diperbolehkan bagi musafir atau yang melakukan perjalanan jauh untuk tidak berpuasa.
Lakukan Ini Selama Diperjalanan
Karena mudik ini melakukan perjalanan yang jauh, sebaiknya selalu perhatikan kesehatan dan kondisi tubuh ya. Jangan terlalu lelah dalam berkendara. Apabila mengantuk sebaiknya berhenti dan beristirahat.
Bisa lanjutkan perjalanan setelah kondisi tubuh jauh lebih fit dan sehat. Jangan memaksakan diri. Menurut Kemenkes RI ada tips yang harus dilakukan selama perjalanan.
Usahakan setiap 4 jam berkendara, lakukan istirahat selama 15-30 menit. Bukan tanpa alasan ya. Kondisi tubuh yang lelah dan mengantuk bisa sangat membahayakan diri ketika mudik.
Selain itu jika pengemudinya lelah atau mengantuk bisa membahayakan penumpang yang dibonceng. Jangan merasa abai jika memang sudah sangat mengantuk sekali. Sebaiknya istirahat dan tidak memaksakan.
Lakukan peregangan otot si sela-sela perjalanan. Ketika melakukan perjalanan jauh pasti sangat lelah sekali. Coba lakukan peregangan otot di sela perjalanan. Misal ketika lampu merah, bisa coba lakukan peregangan.
Hal ini supaya otot yang sebelumnya kaku bisa lebih rileks dan lemas. Karena otot yang terlalu tegang dan kaku bisa membuat tubuh merasa sangat lelah sekali.
Kendalikan stres serta emosi selama berkendara. Setiap orang yang mudik pasti merasa lelah, panas, dan capek yang teramat sangat. Hal ini menyebabkan emosi seseorang menjadi lebih meningkat dibanding biasanya.
Tapi cobalah untuk tidak merasa emosi ketika bertemu pengendara lain yang ugal-ugalan atau kondisi yang terjadi ketika melakukan perjalanan. Cobalah untuk ambil napas sejenak dan berusaha untuk tahan emosi.
Semua orang juga rasanya ingin cepat sampai ke tujuan. Untuk itu sebaiknya sesama pengendara lebih baik untuk saling bermaaf-maafan.
Itulah tadi tips mudik sehat ala Kemenkes RI. Selamat mudik semuanya, hati-hati di jalan. Sampai bertemu kembali di perantauan ya!
