Tips Diet Setelah Melahirkan Yang Paling Aman Dan Sehat, Bunda Wajib Tahu!
Butuh tips diet setelah melahirkan? Kehamilan memang membuat ibu mengalami kenaikan berat badan secara berlebih. Namun, hal tersebut memang wajar terjadi terutama untuk ibu yang sedang mengandung.
Asupan nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang janin memang diperlukan. Untuk itu banyak ibu yang mengalami masalah berat badan setelah melahirkan. Akan tetapi ibu yang baru saja melahirkan tidak disarankan untuk menjalani diet.
Hal ini dapat berdampak kepada asupan nutrisi terhadap bayi. Karena bayi hanya mengandalkan ASI dari ibu. Ketika ibu kurang asupan nutrisi karena diet, hal itu juga mempengaruhi tumbuh kembang anak.
Tetapi ada cara aman yang bisa bunda lakukan untuk bisa diet dan menurunkan berat badan. Bagaimana caranya? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Tips Diet Setelah Melahirkan Yang Aman Dan Sehat
Untuk dapat menjalani diet ini tetap harus konsultasi ke dokter. Apabila dokter sudah memperbolehkan ibu menurunkan berat badan. Bisa lakukan tips berikut ini. Super aman untuk kesehatan ibu dan nutrisi bayi tidak terganggu.
1. Menerapkan Diet Sehat
Sekarang ini ada banyak cara diet sehat tanpa menyiksa. Dalam diet sehat ini tidak hanya mengurangi jumlah porsi makan saja. Tetapi ada hal-hal lain yang juga perlu diperhatikan. Salah satunya adalah kandungan gizi yang seimbang dalam makanan.
Bunda dianjurkan untuk memperbanyak makan makanan seperti buah, sayuran, biji-bijian dan makanan yang mengandung protein tinggi. Seperti dada ayam, susu rendah lemak dan plain yoghurt. Hindari makanan dan minuman olahan dengan kandungan gula tinggi.
2. Kelola Stres Dengan Baik
Salah satu yang bisa menyebabkan berat badan tidak turun adalah stres. Semakin stres bunda semakin sulit diet yang dijalani dapat berhasil. Stres ini menjadi salah satu faktor pemicunya kenaikan berat badan berlebih.
Stres yang berkepanjangan dapat menghambat metabolisme tubuh dan pembakaran kalori. Untuk itu jika ingin melakukan diet setelah melahirkan, penting untuk dapat kelola stres dengan baik. Pastikan jam tidur yang cukup dan lakukan meditasi untuk rileksasi.
3. Olahraga Ringan Secara Rutin
Tips diet setelah melahirkan selanjutnya adalah olahraga ringan secara rutin. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan ibu baru melahirkan adalah berjalan kaki ringan. Berjalan kaki terbukti ampuh menurunkan berat badan berlebih.
Ibu juga bisa manfaatkan mendorong kereta dorong bayi untuk berjalan jalan dekat rumah. Selain baik untuk menghirup udara segar, berjalan ringan seperti di taman juga baik untuk mental ibu.
4. Rutin Menyusui Bayi
Rutin memberikan ASI kepada bayi terbukti mampu menurunkan berat badan pada ibu yang baru melahirkan. Sebab ibu yang menyusui bayi, membuat tubuh secara otomatis membakar kalori. Kalori yang terbakar juga setara dengan satu kali sesi olahraga.
Sebab itu ibu yang baru melahirkan sangat dianjurkan untuk memberikan Asi eksklusif kepada bayi. Hal tersebut juga guna membantu mengembalikan berat badan ideal ibu setelah melahirkan.
5. Hidrasi Tubuh Dengan Banyak Minum Air Putih
Minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari mampu membantu menurunkan berat badan. Air putih ini memberikan efek mengenyangkan. Untuk mengontrol nafsu makan berlebih pada ibu, bisa gunakan air putih.
Air putih juga mampu membantu tubuh ibu terhidrasi. Sebab jika ibu mengalami dehidrasi maka itu dapat menghambat proses pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh.
Itulah dia sejumlah tips diet setelah melahirkan yang pasti aman dan sehat. Jangan langsung melakukan diet ketat pasca melahirkan. Sebab ibu juga masih membutuhkan banyak nutrisi untuk memberikan Asi eksklusif kepada anak.
