9 Kegiatan Peninggi Badan Anak Alami Yang Mudah Dilakukan
Orang tua perlu tahu peninggi badan anak alami untuk si kecil. tinggi badan yang ideal ini menjadi salah satu yang dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Anak yang tumbuh lebih pendek dibandingkan teman seusianya tentu akan mengalami kepercayaan diri yang rendah. Untuk itu orang tua perlu mencoba berbagai cara untuk dapat menambah tinggi anak.
Namun apakah tinggi badan anak ini memang dapat diupayakan? Pada umumnya pertumbuhan tinggi badan anak ini akan berhenti di usia 14-15 tahun pada wanita. Sedangkan 16 tahun pada pria.
Ketika anak sudah melewati masa tersebut, maka akan lebih sulit untuk menambah tinggi badan anak secara drastis. Orang tua bisa coba lakukan beberapa cara alami untuk menambah tinggi badan anak.
Kegiatan Peninggi Badan Anak Alami
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan pada anak. berikut ini beberapa cara diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Olahraga Renang
Renang ini sangat baik untuk melatih semua otot-otot tubuh yang dapat mendorong bertambahnya tinggi badan. Sehingga anak yang ingin lebih tinggi bisa mencoba renang.
2. Peregangan
Salah satu gerakan peregangan yang dapat dilakukan adalah leg stretch. Cara peregangan ini adalah anak dalam posisi duduk kemudian meluruskan kedua kaki ke depan.
Setelah itu, cobalah untuk anak menjangkau dan menyentuh ujung jari kakinya dengan tangan. Tahan posisi tersebut selama 10 detik dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 5x.
3. Tidur Dengan Posisi Yang Benar
Siapa sangka kalau tidur ini dapat menambah tinggi bada anak. Posisi tidur yang salah malah dapat menyebabkan tulang anak melengkung dan postur tubuh yang membungkuk.
Sebaliknya jika bunda menerapkan cara tidur yang benar, maka ini dapat membantu anak menambah tinggi badannya.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi adalah peninggi badan anak alami yang paling ampuh. Untuk membuat anak menjadi lebih tinggi dengan makanan, konsumsi makanan yang mengandung tinggi vitamin D.
Vitamin D ini sangat baik untuk kesehatan tulang anak. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, tuna dan keju.
5. Yoga
Siapa sangka kalau yoga ini dapat menguatkan otot anak, meluruskan dan membantu postur tubuh terlihat lebih tinggi. bunda sebaiknya lakukan yoga bersama anak yang sesuai untuk umurnya.
6.Minum Susu
Berbicara soal vitamin D ini maka susu adalah salah satu cara yang ampuh untuk tambah tinggi badan anak. Vitamin D ini juga sangat baik untuk memperkuat tulang pada anak.
7. Lompat Tali
Olahraga lompat tali ini dapat menstimulasi otot kaki pada anak. Sehingga tubuh anak menjadi lebih tinggi. Untuk itu olahraga ini cukup dilakukan anak selama 15 menit saja.
8. Tidur Yang Cukup
Ketika anak masih masa pertumbuhan, kurangnya tidur dapat menghambat tinggi badannya. Terutama untuk anak yang berusia 6-13 tahun. Jam tidur yang ideal untuk anak adalah 9-11 jam sehari.
Sedangkan untuk anak yang beranjak remaja, yaitu 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 8-10 jam.
9. Bersepeda
Rajin bersepeda rupanya dapat menarik tulang untuk tetap tumbuh. Akan tetapi jangan lupa untuk atur kursi sepeda agar lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan langsung dengan pedal.
Itulah tadi beberapa aktivitas peninggi badan anak alami. Untuk orang tua yang ingin anaknya tumbuh tinggi, sebaiknya ajak anak lakukan beberapa kegiatan di atas.
