Mengapa Mama Baru Merasa Bersalah saat Menikmati Me Time?

Rasa bersalah ketika mengambil waktu untuk diri sendiri kerap dialami Mama setelah melahirkan. Perasaan ini dapat muncul karena kebutuhan bayi, perubahan peran, tekanan sosial, serta kondisi tubuh yang masih berada dalam keadaan sangat waspada.

Padahal, masa awal setelah persalinan penting bagi Mama untuk beristirahat dan memulihkan kondisi fisik maupun emosional. Menerima bantuan dari orang terdekat dapat memberi Mama kesempatan untuk beristirahat dengan cukup.

Merasa Harus Selalu Siaga untuk Bayi

Pada masa awal setelah melahirkan, bayi bergantung pada Mama untuk berbagai kebutuhan, mulai dari menyusu dan mengganti popok hingga ditenangkan saat menangis. Rutinitas ini dapat membuat Mama merasa harus selalu siap setiap saat.

Panduan Post Birth Wellbeing Plan dari Health Service Executive (HSE) Irlandia menjelaskan bahwa kekhawatiran terhadap kondisi bayi dan keinginan menjadi ibu yang baik bisa membuat Mama terus memeriksa si Kecil. Akibatnya, Mama mungkin kesulitan meninggalkan bayi, bahkan untuk waktu singkat.

Ketika mendapat kesempatan untuk beristirahat, Mama pun bisa merasa gelisah karena takut melewatkan kebutuhan bayi.

Menganggap Kebutuhan Diri Sendiri Bisa Ditunda

Sebagian Mama memilih menunda makan, mandi, atau beristirahat demi memastikan bayi merasa nyaman. Jika terus dilakukan, kebiasaan ini dapat membuat kebutuhan pribadi terasa kurang penting.

Office on Women's Health menyebut masa awal setelah melahirkan sebagai waktu penting untuk beristirahat dan memulihkan kondisi fisik serta emosional. Karena itu, Mama dianjurkan menerima bantuan orang terdekat agar dapat beristirahat dengan cukup.

Merasa Tidak Tenang saat Orang Lain Merawat Bayi

Sebagian Mama merasa sulit bersantai ketika orang lain mengambil alih tugas merawat bayi. Ada dorongan untuk tetap berada di dekat si Kecil dan memastikan seluruh kebutuhannya terpenuhi.

Menurut psikolog Dr. Jana Rundle PsyD, PMH-C, seperti dikutip dari Bloom Psychology North Austin, dorongan tersebut dan rasa bersalah saat menikmati waktu sendiri dipengaruhi oleh faktor biologis, tekanan sosial, serta sistem saraf yang berada dalam kondisi sangat waspada (hyper-alert). Kondisi ini dapat membuat Mama sulit merasa tenang saat sejenak melepaskan tanggung jawab merawat bayi.

Khawatir Mendapat Penilaian dari Lingkungan

Pandangan orang lain juga dapat memengaruhi cara Mama memaknai waktu untuk diri sendiri. Saat memilih pergi sebentar, menonton film, atau melakukan kegiatan tanpa anak, Mama mungkin khawatir dianggap kurang memperhatikan keluarga.

Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education pada 2024 menemukan bahwa ekspektasi tidak realistis mengenai sosok ibu ideal dapat memicu rasa bersalah dan malu pada masa awal setelah melahirkan. Penelitian tersebut melibatkan 20 Mama baru.

Rasa bersalah saat ingin menikmati waktu sendiri bisa terjadi setelah melahirkan. Namun, Mama tidak perlu terus menyalahkan diri karena beristirahat atau melakukan hal yang disukai. Kebutuhan Mama juga penting, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri bukan berarti mengabaikan si Kecil.