Dampak Kurang Me Time pada Kesehatan Mental Mama Baru

Mama baru membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas merawat bayi. Namun, kebutuhan pribadi tetap penting. Kurangnya waktu untuk beristirahat atau melakukan kegiatan yang disukai dapat membuat Mama lebih mudah stres, mengalami perubahan suasana hati, hingga merasa kesepian.

Setelah melahirkan, jadwal tidur, makan, dan kegiatan sehari-hari kerap mengikuti kebutuhan si Kecil. Jika sebagian besar waktu dan perhatian tercurah untuk mengurus bayi, Mama bisa merasa lelah secara fisik maupun emosional. Berikut beberapa dampak yang dapat muncul ketika Mama kurang memiliki waktu untuk diri sendiri.

Lebih Mudah Stres Dan Kewalahan

Merawat bayi yang baru lahir membutuhkan banyak waktu dan energi. Tanpa kesempatan untuk beristirahat atau menikmati kegiatan yang disukai, tuntutan sehari-hari bisa terasa semakin berat. Mama pun dapat lebih mudah stres dan kewalahan, bahkan saat menghadapi hal-hal kecil.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Women's Health pada 2022 melibatkan 346 Mama setelah melahirkan. Penelitian tersebut menemukan bahwa beban tanggung jawab berlebihan menjadi salah satu sumber stres yang paling sering dialami selama masa postpartum.

Mengalami Perubahan Suasana Hati

Kurangnya waktu untuk diri sendiri dapat membuat Mama lebih sensitif secara emosional. Perubahan rutinitas, kurang tidur, dan tuntutan merawat bayi juga bisa memengaruhi suasana hati.

Mama mungkin merasa bahagia pada suatu waktu, lalu tiba-tiba sedih, mudah tersinggung, atau ingin menangis. Kondisi ini dapat terjadi saat Mama menghadapi berbagai perubahan dan tuntutan setelah melahirkan.

Merasa Kehilangan Identitas Diri

Setelah melahirkan, waktu Mama mungkin lebih banyak digunakan untuk merawat si Kecil. Hobi dan kegiatan pribadi yang sebelumnya disukai pun bisa terabaikan. Jika berlangsung terus-menerus, Mama dapat merasa kehilangan jati diri di luar perannya sebagai orangtua.

Peralihan menjadi ibu dikenal sebagai matrescence. Proses ini melibatkan perubahan hormon, otak, dan emosi. Menurut Undefining Motherhood, perubahan tersebut juga dapat membentuk kembali identitas serta cara perempuan memandang dirinya.

Merasa Kesepian Dan Terisolasi

Kesibukan mengurus bayi bisa membatasi kesempatan Mama untuk bertemu teman atau melakukan kegiatan di luar rumah. Tanpa dukungan emosional yang cukup, Mama dapat merasa kesepian meski berada di tengah keluarga.

Karena itu, dukungan dari orang-orang terdekat penting bagi Mama yang baru melahirkan. Kehadiran support system dapat membantu Mama merasa lebih didukung saat menjalani perubahan setelah memiliki bayi.

Meningkatkan Risiko Kelelahan Emosional

Terus mencurahkan perhatian kepada si Kecil tanpa waktu untuk memulihkan energi dapat membuat kelelahan fisik dan emosional menumpuk. Mama mungkin merasa tidak bertenaga, sulit berkonsentrasi, atau kehilangan semangat menjalani kegiatan sehari-hari.

Waktu untuk beristirahat dan dukungan dari orang terdekat dapat membantu Mama mengurangi rasa terbebani. Sesekali menikmati kegiatan favorit bukanlah bentuk keegoisan. Waktu untuk diri sendiri dapat membantu Mama mengisi kembali energi agar lebih siap menjalani rutinitas merawat si Kecil.