Ampuh! 5 Cara Mencegah Obesitas Pada Anak Usia Dini

Bagaimana cara mencegah obesitas pada anak usia dini? Pencegahan obesitas pada anak usia dini itu sangat perlu dan penting untuk dilakukan. Hal ini dilakukan agar tumbuh kembang anak dapat optimal dan membuatnya menjadi lebih sehat.

Obesitas atau kelebihan berat badan ini bisa terjadi pada anak karena berbagai faktor. Utamanya disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya faktor genetik serta pola makan yang buruk. Kurangnya olahraga da aktivitas fisik juga dapat menyebabkan anak menjadi obesitas.

Terutama gaya hidup anak yang buruk sangat mempengaruhi. Misal saja anak lebih sering diberi makanan yang manis atau makan makanan berat tanpa aturan. Hal ini jika dibiarkan akan menimbulkan dampak kesehatan yang buruk pada anak.

Lalu, bagaimana caranya mencegah terjadinya obesitas pada anak usia dini? Berikut ini cara-caranya untuk anda.

Cara Mencegah Obesitas Pada Anak Usia Dini

Orang tua sangat penting memperhatikan kebiasaan makan serta aktivitas anak. Sehingga mencegah terjadinya obesitas yang terjadi pada anak. berikut ini cara yang bisa digunakan untuk mencegah terjadinya obesitas.

1. Batasi Anak Bermain Smartphone

Banyak anak sekarang ini sudah sangat kecanduan dengan gadget. Bermain gadget sebenarnya adalah hal yang baik. Ini dapat membuka mata anak tentang perkembangan teknologi yang semakin berkembang baik.

Namun penggunaan smartphone yang berlebihan dapat membuat anak malas gerak. Malas melakukan aktivitas ini bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya obesitas pada anak. makan sambil bermain smartphone juga tidak baik.

Karena anak akan fokus kepada layar HP. Sedangkan mulutnya mengunyah. Anak menjadi tidak fokus makan, sehingga memberikan sinyal kalau anda belum merasa kenyang. Sehingga tanpa sadar anak akan lebih banyak makan dan menyebabkan obesitas.

2. Buatlah Jadwal Makan

Untuk cara mencegah obesitas pada anak usia dini perlu dibuat jadwal makan pada anak. Jadwal makan ini penting supaya anak paham kalau dirinya tidak boleh makan sebelum jadwalnya makan. Hal ini juga akan melatih dirinya untuk dapat disiplin.

Dengan membiasakan anak untuk makan teratur, maka bunda bisa mencegahnya terkena obesitas. Batasi juga cemilan tambahan di luar jam makan. Bukan anak tidak boleh makan di luar jam makan, hanya saja untuk sesekali tidak menjadi sering.

3. Atur Jadwal Olahraga

Mengatur jadwal olahraga adalah salah satu cara yang bisa digunakan untuk mencegah anak terkena obesitas. Orang tua juga jangan serta merta menjadwalkan anak dengan kegiatan olahraga sedangkan orang tuanya tidak mencontohkan begitu.

Sebaiknya orang tua juga ikut melakukan olahraga. Supaya anak dapat melihat dan menjadi lebih semangat untuk melakukan olahraga.

4. Beri Porsi Makan Yang Sesuai

Bunda harus memberikan anak pemahaman kalau dirinya harus makan sesuai dengan porsinya. Selalu biasakan anak makan sesuai dengan jumlah porsinya. Namun hal tersebut bisa dibuat longgar sesekali. Karena anak pasti akan merasa bosan makan dengan porsi segitu-gitu saja.

Berikan juga anak makanan yang mengandung nutrisi cukup. Pastikan kalau kebutuhan nutrisi anak tercukupi dengan baik. Hindari makanan yang tinggi gula seperti minuman kemasan.

5. Pastikan Kalau Anak Istirahat Yang Cukup

Anak yang kurang tidur lebih berisiko mengalami obesitas. Sehingga penting untuk memastikan anak memiliki pola tidur yang sehat dan cukup sesuai degan usianya.

Biasanya banyak bunda yang kesulitan menidurkan anaknya. Hal ini bisa disiasati dengan membuat anak merasa nyaman dan aman. Bisa juga dibacakan dongeng dengan meredupkan lampu atau menyanyikan lagu penghantar tidur.

Itulah tadi beberapa cara mencegah obesitas pada anak usia dini. selalu pantau tubuh kembang anak dengan baik. Jangan biarkan ana anda terkena obesitas. Selalu tegas jika anak memakan makanan yang bisa menjadi pemicu tubuhnya obesitas.