mamikita.com
No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
Thursday, June 1, 2023
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi
No Result
View All Result
mamikita.com
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Aturan Ideal Minum Air Putih yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Kartika Dewi by Kartika Dewi
February 16, 2023
in Gaya Hidup, Kesehatan
Minum Air Putih

Ilustrasi Minum Air Putih Foto : Shutterstock

Seperti yang banyak kita tahu, Bahwa Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, air putih bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, sehingga terhindar dari dehidrasi. Namun apakah mams tahu?, Minum air putih itu ada aturanya, kekurangan atau kelebihan asupan air putih, sama-sama dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Daftar Isi

  • Aturan Ideal Minum Air Putih yang Baik
    • 1. Minum Air Putih 8 Gelas Setiap Hari
    • 2. Minum Air Putih Setelah Makan
    • 3. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
    • 4. Minum Air Putih saat Merasa Lelah
    • 5. Minum Air Putih saat Sakit
    • 6. Minum Air Putih Sebelum Tidur
    • 7. Jangan Minum Air Putih Berlebihan

Aturan Ideal Minum Air Putih yang Baik

Mungkin mams pernah mendengar anjuran. Bahwa orang dewasa, harus mengkonsumsi air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Namun aturan sebenarnya bukan seperti itu loh, Nah agar mams tidak salah paham mengenai anjuran dan aturan minum air putih yang baik dan ideal, Berikut aturan minum putih yang sebaiknya dijalankan :

1. Minum Air Putih 8 Gelas Setiap Hari

Aturan yang mungkin mams pernah dengar soal minum air putih delapan gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat. Pasalnya, Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board aturan minum air putih yang tepat adalah 2,7 liter per hari untuk perempuan. Sedangkan laki-laki membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

2. Minum Air Putih Setelah Makan

Minum air putih 30 menit sebelum makan mungkin akan membantu melancarakan proses penceraan, Namun meminum air putih sebelum makan juga dapat membuat mams kenyang lebih cepat, Selain itu kadar air putih yang berlebihan, dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim yang diperlukan saluran pencernaan dalam mencerna makanan.

Baca Juga:  Ini 6 Penyebab Jerawat di Wajah Semakin Parah

3. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Banyak manfaat yang bisa mams dapatkan ketika minum air putih setelah bangun tidur, Karena dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama 7-8 jam.

Selain itu minum air putih di pagi hari bisa membantu untuk menurunkan keasaman lambung. Sehingga, perut akan terasa lebih nyaman ketika mams sarapan. Secara idealnya mams bisa minum air putih 1-2 gelas air setiap harinya setelah bangun tidur

4. Minum Air Putih saat Merasa Lelah

Minum Air Putih
Ilustrasi Minum Air Putih Foto : Shutterstock

Sekitar 50% sampai 60% tubuh manusia bergantung pada air kecuali otak dan saraf
Namun, kadar air dalam tubuh akan berkurang terus-menerus melalui urine, keringat, Ketika mams kekurangan cairan, maka mams mungkin akan merasa lebih lelah dan lemah dari biasanya.

Nah untuk mengatasi hal itu, Mams di anjurkan untuk minum air putih saat mersa lelah, Minum air putih yang cukup juga dapat membantu mams mempertahankan energi.

5. Minum Air Putih saat Sakit

Saat orang mengalamai sakit seperti demam, muntah-muntah, mual, dan sering buang air besar (BAB), Hal itu dapat membuat tubuh mengluarkan cairan lebih banyak seperti berkeringat saat demam,

Untuk itu mams di anjurkan minum air putih saa sakit, Pasalnya air putih dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh yang diperlukan ketika sakit.

6. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Minum air putih sebelum tidur juga dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari. Hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang baik sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.

7. Jangan Minum Air Putih Berlebihan

Meskipun air bagus untuk kesehatan, Namun kelebihan asupan air juga akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti overhidrasi, Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian. orang yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare hal itu terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air

Baca Juga:  Penyebab dan Cara Mengatasi Sariawan Pada Bayi

Nah, Demikian penjelasan mengenai waktu dan aturan ideal minum air putih yang baik untuk kesehatan tubuh ya mams,

Temukan Artikel Lainya di Google News

 

Referensi : 

  • https://www.halodoc.com/artikel/kapan-waktu-terbaik-untuk-minum-air-putih
  • https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/7-waktu-yang-tepat-untuk-minum-air-putih/
Tags: air putihaturan minum air putih yang benarcara minum air putih
ShareTweetSend
Kartika Dewi

Kartika Dewi

Panggil saya Dewi. I’m a Blogger and mother of my son - Aktif menulis tentang dunia parenting sejak usia remaja, Menulis adalah panggilan hati, Saat deretan kata menjadi media doa.

Artikel Terkait

ciri-ciri orang boros
Gaya Hidup

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna
Gaya Hidup

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil
Kehamilan

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma
Gaya Hidup

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023
cara tradisional mengatasi anak step
Bayi dan Anak

5 Cara Tradisional Mengatasi Anak Step, Terbukti Ampuh

April 5, 2023
mencegah munculnya flek coklat saat puasa
Gaya Hidup

Tips Mencegah Munculnya Flek Coklat Saat Puasa

April 5, 2023

Comments 3

  1. Pingback: Ini 6 Penyebab Jerawat di Wajah Semakin Parah - mamikita.com
  2. Pingback: 6 Cara Ampuh Mengatasi Kulit Wajah Kusam dan Gelap - mamikita.com
  3. Pingback: 5 Cara Merawat Kehamilan Trimester Pertama - mamikita.com

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

bolehkah ibu hamil makan pecel sayur

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pecel Sayur? Begini Faktanya

March 30, 2023

Apakah Ibu Hamil Boleh Ziarah Ke Makam? Begini Mitos dan Faktanya

100 Nama Bayi Laki-laki Jawa Modern 3 Kata dan Artinya

5 Hal yang Wajib Ditanyakan saat USG Trimester Pertama

Download Gratis, Lembar Kerja (Worksheet) untuk Balita

Mengenal Perbedaan PAUD dan TK, Orang Tua Wajib Tahu!

5 Cara Mendidik Anak Agar Sukses di Masa Depan

100 Ide Nama Bayi Laki-laki Islami dalam Al-Qur’an dan Artinya

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

Daftar Biaya Melahirkan di Rumah Sakit Jakarta Barat, Terbaru 2023

Terkini

Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

5 Cara Alami Agar Bayi Cepat Lahir Tanpa Induksi

May 29, 2023
ciri-ciri orang boros

8 Ciri-ciri Orang Boros dalam Mengatur Keuangan

May 25, 2023
Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

Begini Dampak Negatif dan Risiko Jarak Kehamilan Terlalu Jauh

May 22, 2023
20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

20 Kumpuluan Ucapan Hari Pendidikan Nasional 2023 untuk Guru Penuh Makna

May 1, 2023
manfaat kacang edamame untuk ibu hamil

5 Manfaat Kacang Edamame untuk Ibu Hamil

May 1, 2023
Rest Area Tol Transjawa Ramah Anak KM 260B Banjaratma

4 Rest Area Tol Trans Jawa Ramah Anak, Ada Taman Bermain Seru

April 17, 2023
mamikita.com

mamikita.com adalah Situs Parenting terbaik di Indonesia yang menyajikan informasi dan berita seputar parenting, kehamilan, Bayi, tips & trik dan lain sebagainya

Informasi

  • Tentang Kami
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Parenting
  • Bayi dan Anak
  • Kehamilan
  • Gaya Hidup
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Nama Bayi

Copyrights © 2022 mamikita.com. All Rights Reserved

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?