Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil, Terbukti Ampuh!
Bunda sebagai ibu hamil mungkin akan sering mengalami beberapa masalah kehamilan, salah satunya yaitu sembelit. Sembelit memiliki cara mengatasinya, simak di sini cara mengatasi sembelit pada ibu hamil:
Sembelit sendiri memang terdengar sepele. Namun, pada bunda yang sedang hamil jika sembelit bisa menjadi masalah yang berbahaya salah satunya merupakan penyebab ambeien dan juga wasir.
Masalah ini wajib ditangani dengan baik bunda. Jika tidak, penyakit ini bisa menyebabkan masalah serius pada janin dalam kandungan bunda.
Biasanya juga bunda yang sedang hamil, akan mengalami sembelit seperti buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu. Bunda dan pasangan jangan khawatir jika mengalami hal ini. Berikut cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang terbukti ampuh:
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil
Sembelit sendiri dikenal juga sebagai gangguan pencernaan yang sangat umum terjadi pada ibu hamil bunda. Pemicu sembelit pada ibu hamil ialah merupakan kadar hormon progesteron yang cukup tinggi.
Memang terdengar tidak serius, sembelit juga harus ditangani dengan cepat sehingga tidak mengganggu aktivitas bunda sehari-hari. Berikut cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang dijamin ampuh:
1. Minum air putih
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang pertama adalah minum air putih sebanyak mungkin. Minum air putih ini minimal 2 liter sehari bunda, lakukan hal itu secara teratur sehingga membuat air seni bunda akan berwarna bening.
Usahakan kebutuhan air putih bunda terpenuhi setiap harinya. Apalagi setelah bangun tidur, bunda diwajibkan untuk minum air putih. Hal ini berguna untuk melancarkan proses pelunakan feses.
2. Mengkonsumsi makanan tinggi serat
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil berikutnya sangat mudah dan tentunya aman untuk ibu hamil. Makanan yang mengandung tinggi serat bisa membantu pergerakan makanan pada usus dan bisa membuat feses menjadi lebih lunak.
Jenis makanan tinggi serat terdapat bermacam-macam. Salah satunya buah-buahan seperti pisang, alpukat, jeruk dan sebagainya. Ada juga sayuran seperti brokoli, wortel dan juga biji-bijian utuh serta kacang-kacangan.
3. Olahraga
Untuk cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang ketiga ialah dengan rajin berolahraga. Walaupun sedang hamil bunda juga diwajibkan untuk berolahraga secara rutin. Aktivitas fisik seperti olahraga dapat diyakini bisa mengatasi sembelit saat bunda sedang hamil.
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil dengan berolahraga minimal tiga kali dalam seminggu tidak perlu waktu yang lama cukup 20 sampai 30 menit Saja.
Dan juga bunda harus menggunakan olahraga yang aman untuk ibu hamil, salah satunya bisa seperti yoga, berenang, serta senam hamil.
4. Konsultasi dengan dokter
Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang terakhir adalah dengan bunda dan pasangan konsultasi kepada dokter. Mungkin bunda sudah mencoba berbagai macam cara untuk menghindari sembelit ketika bunda sedang hamil. Namun, cara-cara tersebut tidak pas dan menyebabkan tidak berhasil ketika bunda lakukan.
Ada baiknya jika hal itu terjadi segeralah bunda dan berpasangan pergi berkonsultasi dengan dokter. Dokter pasti akan memeriksa atau memberi solusi terbaik kepada bunda untuk mengatasi sembelit yang bunda rasakan.
Nah, itu tadi bunda cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang terbukti ampuh. Jika bunda mengalami sembelit ketika hamil ada baiknya untuk menerapkan cara-cara tersebut.
Jika dirasa cara tersebut tidak membuat bunda lebih baik, segera bunda dan pasangan berkonsultasi kepada dokter. Semoga Informasi mengenai cara mengatasi sembelit pada ibu hamil ini bermanfaat dan terima kasih.
