5 Cara Mengatasi ASI Yang Tidak Keluar, Ibu Menyusui Wajib Tahu!

Bagaimana cara mengatasi ASI yang tidak keluar? ASI merupakan hal penting untuk tubuh kembang anak yang baru lahir. Setiap ibu menyusui pasti sangat ingin anaknya mendapatkan ASI eksklusif. Namun ada beberapa ibu yang mengalami hal tidak mengenakkan dengan ASI-nya.

Terkadang ada kendala seperti ASI yang tidak bisa keluar. Padahal ASI sangat penting guna mencukupi kebutuhan nutrisi bayi. Lalu bagaimana jika ASI tidak dapat keluar dengan maksimal? Adakah caranya untuk membuat ASI menjadi keluar lebih optimal lagi?

Mari simak ulasan lengkapnya mengenai cara membuat ASI dapat keluar dengan lancar. Berikut ini caranya.

Cara Mengatasi ASI Yang Tidak Keluar

Apa yang harus ibu lakukan jika ASI tidak dapat keluar? Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merangsang produksi ASI. Sehingga ASI dapat keluar dengan lancar. Berikut ini caranya.

1. Pijat Laktasi

Untuk dapat mengatasi ASI yang mampet, bisa lakukan pijat laktasi. Ini adalah pijat dengan gerakan yang bertujuan untuk merangsang hormon oksitosin. Berguna untuk mempermudah proses pengeluaran ASI pada ibu menyusui.

Gerakan ini dilakukan dengan cara memijat bagian payudara, tengkuk, punggung, bahu dan pinggang. Berguna untuk memperlancar sirkulasi darah serta membuat otot menjadi lebih rileks.

Selain untuk memperlancar keluarnya ASI. Pijat laktasi juga bermanfaat untuk mengencangkan payudara wanita. Selain itu juga untuk mengatasi mastitis atau infeksi saluran pada payudara ibu menyusui.

2. Melakukan Pompa ASI Secara Rutin

Selanjutnya untuk cara mengatasi ASI yang tidak keluar, bisa dengan memompa ASI. Lakukan kegiatan memompa ASI ini secara rutin. Walaupun ASI yang keluar jumlahnya sangat sedikit, tetapi rutin saja untuk di pompa.

Hal tersebut berguna untuk merangsang kelenjar payudara dalam mengeluarkan ASI. Sehingga membuat ASI yang tadinya tidak dapat keluar, menjadi jauh lebih lancar.

3. Jangan Stres

Stres bisa membuat ASI menjadi tidak lancar. Meski banyak dokter yang menyarankan untuk tidak stres, namun masih banyak ibu baru yang mengalami stres. Terlalu banyak pikiran negatif terhadap dirinya, sehingga membuat ASI menjadi mampet.

Supaya ASI dapat keluar dengan lancar, ibu perlu merilekskan tubuhnya supaya ASI dapat keluar dengan lancar. Tubuh yang rileks juga mampu melancarkan pelepasan hormon laktasi, hormon yang memperngaruhi proses pengeluaran ASI.

Supaya ibu bisa membuat tubuh lebih rileks, bisa lakukan beberapa cara. Seperti rutin berolahraga, mengatur napas, mendengarkan lagu yang menangkan, meditasi atau yoga. Terpenting, waktu istirahat ibu harus tercukupi dengan baik.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Komponen ASI adalah cairan, sehingga ibu hamil harus rutin meminum air putih. Melengkapi cairan tubuh juga sangat penting untuk ibu menyusui. Hal tersebut berguna untuk menghindari ibu terkena dehidrasi ketika menyusui.

Minum setidaknya dua liter per hari, guna mempermudah proses pembentukan ASI pada kelenjar payudara wanita. Selalu ingat untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh ketika menyusui. Utamanya tidak lupa minum air putih yang cukup.

5. Makan Makanan Pelancar ASI

Mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang sangat diperlukan untuk ibu hamil. Utamanya konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran hijau, protein, vitamin dan mineral. Gizi seimbang diperlukan untuk menghasilkan ASI yang berkualitas.

Konsumsi daun katuk dipercaya mampu membuat ASI lancar dan banyak. Sehingga banyak ibu menyusui yang mengkonsumsi daun katuk untuk membuat ASI semakin lancar.

Itulah tadi bagaimana cara mengatasi ASI yang tidak keluar. Penting untuk ibu menyusui paham caranya memperlancar ASI. Supaya si kecil dapat terpenuhi nutrisinya. Karena hanya dari ASI itulah sumber kehidupan untuk tumbuh kembang bayi.