Kapan waktu yang pas untuk olahraga saat puasa? Secara umum puasa membutuhkan waktu kurang dari 13 jam. Dimulai dari matahari terbit hingga tenggelamnya matahari, tanpa makan dan minum. Saat puasa banyak orang yang merasa lemas dan seperti kekurangan energi.

Sehingga banyak yang membuat banyak orang enggan untuk berolahraga. Pada dasarnya puasa bukanlah penghalang untuk membuat tubuh tetap bugar dan sehat. Namun ketika puasa, perut merasa kosong tentu akan membuat tubuh lebih banyak energi.

Sebenarnya puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga. Justru olahraga dapat membantu tetap segar dan bugar. Selama olahraga dilakukan di waktu yang tepat dengan jenis yang tepat akan baik. Untuk itu pahami olahraga yang disarankan saat berpuasa.

Waktu Yang Pas Untuk Olahraga Saat Puasa

Olahraga akan tetap bisa dilakukan secara aman. Namun perlu dipertimbangkan waktu yang lebih tepat. Kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga? Berikut ini pilihan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa.

1. Sebelum Sahur

waktu yang pas untuk olahraga saat puasa

Baca JugaSeseorang Dengan Berat Badan Yang Berlebih Sebaiknya Melakukan Aktivitas Apa? Begini Kata Kemenkes!

Olahraga saat puasa bisa dilakukan setengah jam sebelum sahur. Lakukan olahraga ringan yang biasanya anda lakukan. Namun jangan terlalu melakukan olahraga yang terlalu berat. Karena dikhawatirkan nantinya saat puasa malah akan dehidrasi.

Saat olahraga selalu iringi tubuh dengan asupan cairan yang cukup, supaya tubuh selalu terhidrasi. Sehingga saat beraktivitas di pagi hari menjadi lebih segar dan bugar.

2. Sebelum Buka Puasa

Anda bisa manfaatkan waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa, untuk olahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan dan santai. Mengapa harus sebelum buka pausa? Karena waktu selesai olahraga tidak terlalu lama dengan waktu berbuka puasa.

Sehingga waktu lapar yang akan terasa tidak terlalu berat. Sebaiknya lakukan olahraga santai secara rutin. Untuk membuat tubuh menjadi lebih segar saat berpuasa.

3. Sebelum Tidur

waktu yang pas untuk olahraga saat puasa

Baca Juga6 Manfaat Olahraga Untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Bisa Jaga Berat Tubuh Ideal!

Kapan waktu yang pas untuk olahraga saat puasa? Bisa anda lakukan sebelum tidur. Sebab makanan berbuka puasa sudah tercena dengan baik. Sehingga anda akan memilih energi yang lebih optimal untuk melakukan olahraga.

Bisa lakukan selama 30 menit sebelum tidur. Hal ini juga akan membuat tidur anda menjadi lebih berkualitas. Sehingga saat bangun sahur menjadi lebih segar dan bugar.

Itulah tadi beberapa waktu yang pas untuk olahraga saat puasa. Lebih baik lakukan olahraga yang ringan dengan waktu dekat berbuka atau setelah berbuka. Hindari olahraga saat siang hari, karena akan membuat anda lebih cepat lapar dan dehidrasi.