Inilah 10 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Yang Paling Ampuh!

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita ini sangatlah beragam. Namun utamanya membakar lemak yang ada di perut untuk mengecilkannya.

Di dalam tubuh terdapat dua jenis lemak. Ada lemak subkutan dan lemak viseral. Sedangkan kemunculan perut buncit ini biasanya disebabkan oleh menumpuknya lemak viseral sekitar rongga perut.

Penumpukan lemak ini sangatlah berbahaya untuk kesehatan tubuh. Alasannya karena dapat menghasilkan protein tertentu yang mengakibatkan organ disekitarnya meradang.

Selain itu juga dapat mempersempit pembuluh darah. Lantas bagaimana cara mengecilkannya? Simak beberapa caranya melalui artikel di bawah ini.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

Ketika sedang ingin mengecilkan perut, pasti kebanyakan orang melakukan olahraga. Hal tersebut memang dinilai efektif untuk hilangkan lemak perut.

Namun selain melakukan olahraga, penting juga dalam mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Berikut ini cara ampuh untuk mengecilkan perut yang buncit.

1. Mengurangi Makanan Berlemak

Salah satu yang sering menyebabkan perut buncit ini adalah makanan berlemak tinggi. Oleh karena itu cara mengecilkan perut buncit itu dengan mengatur pola makan menjadi lebih sehat.

Pilihlah jenis makanan yang lebih rendah lemak, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan susu rendah lemak.

2. Kurangi Asupan Gula Berlebihan

Konsumsi makanan serta minuman yang tinggi gula dapat membuat perut menjadi buncit. Pasalnya asupan gula dapat memicu menumpuknya lemak viseral dalam tubuh.

Tidak hanya itu makanan dan minuman manis ini menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Sehingga konsumsinya perlu dibatasi dan tidak boleh berlebihan.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Karbohidrat ini menjadi salah satu sumber energi utama untuk tubuh. Namun jika berlebihan dalam mengkonsumsinya dapat membuat perut menjadi buncit.

Untuk itu, ketika hendak mengecilkan perut yang buncit salah satu caranya adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Dengan begitu tubuh akan membakar lemak sebagai energi utama.

4. Cukupi Asupan Serat

Dalam sebuah penelitian, serat ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh usus. Sehingga efeknya kamu menjadi merasa kenyang lebih lama.

Untuk dapat cukupi asupan serat, kamu bisa konsumsi berbagai sayuran dan buah-buahan. Seperti brokoli, wortel, kentang, ubi jalar, pisang, pir serta apel.

5. Hindari Makanan Olahan Serta Junk Food

Makanan olahan ini merupakan makanan yang telah diolah dengan cara dibekukan atau dikeringkan. Dikemas dalam kemasan kaleng maupun plastik.

Jenis makanan tersebut mengandung gula, lemak serta garam yang lebih tinggi. Olahan makanan seperti itu harus dihindari untuk dapat menghilangkan perut buncit.

6. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Probiotik

sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita selanjutnya adalah rutin konsumsi makanan yang mengandung probiotik. Probiotik ini diketahui dapat melepaskan hormon penekan nafsu makan.

Dengan begitu kamu akan merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu saja, probiotik ini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori yang ada. 

Sehingga mampu memangkas jaringan lemak berlebihan. Termasuk lemak viseral yang ada di bagian perut kamu.

7. Kurangi Konsumsi Alkohol

Terlalu banyak minum alkohol ini dapat menyebabkan peradangan, hingga kerusakan organ hati. Padahal hati ini berperan penting dalam metabolisme tubuh.

Oleh karena itu membatasi konsumsi minuman beralkohol ini adalah cara menghilangkan perut buncit. Selain itu, alkohol biasanya mengandung gula yang tinggi dan memicu timbunan lemak .

8. Konsumsi Teh Hijau

Sering dong ya mendengar kalau ingin perut buncitnya hilang, konsumsi teh hijau tanpa gula. Rupanya hal tersebut memang benar adanya. 

Teh hijau ini mengandung senyawa epigallocatechin gallate. Memiliki fungsi untuk merangsang produksi hormon yang meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh.

Selain itu juga mampu membantu proses pemecahan lemak. Konsumsi teh hijau hendaknya juga dibarengi dengan olahraga rutin dan teratur.

9. Lakukan Latihan Kardio

Selain memperhatikan asupan makanan dan minuman, olahraga dan aktivitas juga perlu dilakukan. Salah satu jenis olahraga yang bisa dipilih adalah latihan kardio.

Latihan kardio ini dianggap efektif karena dapat membakar lemak di daerah perut. Rutin lakukan kardio selama 30 menit, supaya terlihat hasilnya. Selain itu bisa juga lakukan jogging, zumba atau senam irama.

10. Istirahat Yang Cukup

Istirahat dan kualitas tidur yang cukup dapat mempengaruhi dan meningkatkan jumlah lemak di perut. Orang yang kurang tidur ini cenderung mengalami peningkatan lemak dan berat badan.

Sebaiknya cukupi kebutuhan tidur selama kurang lebih 7 jam per harinya. Usahakan juga untuk terus konsisten dalam menjaga waktu tidur.

Itulah tadi beberapa cara mengecilkan perut buncit pada wanita. Sebaiknya ikuti beberapa cara di atas untuk mengecilkan dan menghilangkan perut buncit kamu.