10 Jenis Ikan Yang Bagus Untuk MPASI Agar Anak Lebih Sehat
Apa ikan yang bagus untuk MPASI? Ikan menjadi salah satu bahan makanan yang bagus untuk MPASI. Ada banyak nutrisi dalam ikan yang baik pada bayi usia 6 bulan. Ada beberapa jenis ikan yang bisa bunda gunakan sebagai menu MPASI pada anak.
Ikan ini sangat baik untuk anak konsumsi, karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang si kecil. Berikut ini beberapa jenis ikan yang bisa bunda oleh sebagai bahan menu MPASI anak. langsung saja simak beberapa jenis ikan berikut ini.
Jenis Ikan Yang Bagus Untuk MPASI Pada Bayi
Ikan sangat tinggi protein hewani yang baik untuk anak. memberikan variasi tekstur dan juga rasa pada lidah bayi. Namun, hal yang perlu ibu pahami adalah konsumsi ikan perlu diperhatikan sekali.
Sebab ada beberapa anak yang terjadi alergi. Namun beberapa jenis ikan ini memiliki nutrisi tinggi dan baik untuk bayi. Selain itu ikan-ikan ini sangat mudah ditemui di pasaran. Apa saja jenis ikan tersebut? Simak langsung ulasannya.
1. Ikan Kembung
Ikan kembung ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Sehingga biak untuk pemenuhan nutrisi bayi. Dalam 100 gram ikan kembung mengandung banyak gizi. Seperti energi, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor dan kalium.
Ikan kembung juga kaya dengan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak anak. Bahkan omega 3 yang ada pada ikan kembung lebih banyak dibandingkan ikan salmon. Dalam 100 gram ikan kembung mengandung 2,2 gram asam lemak omega 3.
2. Ikan Gabus
Ikan gabus ini memiliki banyak manfaat, baik untuk ibu yang baru melahirkan hingga sebagai MPASI bayi. Ikan gabus memiliki tekstur daging yang empuk serta lembut. Sehingga memudahkan bunda untuk mengolahnya menjadi menu makan bayi yang lezat.
Dalam 100 gram ikan gabung mengandung banyak gizi seperti kalori, protein, kalsium, fosfor dan kalium. Bunda bisa coba olah ikan gabus dengan cara dikukus, direbus atau di goreng. Namun pastikan tekstur ikan perlu disesuaikan dengan umur bayi ya, bunda!
3. Ikan Lele
Ikan lele ini sangat mudah sekali ditemui di pasaran. Siapa yang menyangka kalau ikan lele termasuk jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi anak bayi, bahkan dijadikan menu MPASI. Secara nutrisi ikan lele ini sangat cocok dimasukkan dalam menu MPASI.
Dalam ikan lele mengandung banyak zat besi seperti energi, protein, lemak, karbohidrat, kalium dan natrium. Tekstur lele juga sangat lembut dengan duri yang tidak juga lembut. Sehingga bunda bisa lebih lega ketika mengolah lele menjadi MPASI untuk anak.
4. Ikan Mas
Ikan mas juga salah satu ikan yang bergizi tinggi untuk diolah sebagai campuran MPASI anak. ikan mas ini mengandung banyak manfaat untuk si kecil. Akan tetapi bunda perlu berhati-hati dengan ikan mas, karena duri di dalam dagingnya cukup banyak.
Tekstur duri dalam ikan mas juga cenderung halus dan transparan. Sehingga menyulitkan untuk diolah. Meski begitu kandungan dalam 100 gram ikan mas mengandung energi, fosfor, kalium, kalsium dan fosfor yang baik untuk bayi.
5. Ikan Mujair
Ikan mujair salah satu ikan air tawar yang dapat diolah bunda sebagai menu MPASI. Ikan mujair ini juga sangat mudah ditemukan di pasar modern maupun tradisional.
Untuk mengolah ikan mujair ini bisa dengan cara dikukus, direbus atau digoreng. Cukup sesuaikan tekstur ikan dengan usia bayi sebagai menu MPASI anak.
6. Ikan Tuna
Selanjutnya ikan yang bagus untuk MPASI adalah ikan tuna. Ikan ini bisa dimasukkan sebagai menu MPASI anak karena mengandung banyak gizi. Dalam 100 gram ikan tuna mengandung energi, lebih banyak fosfor, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, zat besi dan kalium.
Ikan tuna juga tinggi kalium dan protein yang berguna untuk mengenyangkan serta mendukung perkembangan otak bayi. Selain itu juga berguna sebagai sistem kekebalan tubuh dan menyeimbangkan kadar hormon tiroid dalam tubuh si kecil.
7. Ikan Salmon
Ikan salmon diketahui rendah merkuri dan tinggi DHA. Sehingga sangat baik untuk dijadikan sebagai menu MPASI anak. Salmon juga mengandung omega-3 yang baik untuk tumbuh kembang anak. Memasak salmon bisa dengan dikukus, dipanggang atau digoreng dengan sedikit minyak.
Bahkan ikan salmon ini menjadi salah satu ikan yang dianggap sebagai salah satu ikan terbaik. Sehingga bisa diberikan kepada bayi beberapa kali dalam seminggu.
8. Ikan Sarden
Selanjutnya da ikan sarden yang tinggi kadar minyak. Ikan sarden juga mengandung asam lemak omega -3 seperti ikan salmon. Bahkan omega-3 ini dapat membantu mencegah penyakit jantung. Selain itu ikan sarden juga menjadi sumber vitamin D yang bagus.
Mengkonsumsi ikan sarden sangat baik dalam menjaga kekuatan tulang. Hal ini dikarenakan dalam ikan sarden terdapat kalsium dan fosfor yang baik untuk merawat kesehatan tulang.
9. Ikan Nila
Ikan nila menjadi salah satu ikan lokal yang memiliki kadar nutrisi tinggi. Kandungan nutrisi pada ikan nila ini dapat sebagai salah satu jenis ikan yang bagus untuk MPASI bayi. Bahkan dalam 100 gram ikan nila mengandung energi, protein, lemak, kalsium, zat besi, kalium dan juga natrium.
Ikan nila yang dikonsumsi secara rutin, dapat membantu dan mencegah stunting pada anak. apabila dikonsumsi secara rutin. Jadi ikan nila ini bisa menjadi salah satu pilihan bunda sebagai menu MPASI untuk anak.
10. Ikan Gurame
Ikan gurame hampir mirip dengan ikan nila, namun memiliki tekstur daging yang lebih padat. Mengkonsumsi ikan gurame sangat baik untuk tumbuh kemang anak. Terutama jika bunda mengkreasikannya sebagai menu MPASI.
Ikan gurame ini juga memiliki duri yang cenderung keras. Sehingga memudahkan ibu ketika membuat menu MPASI untuk si kecil.
Jadi dari beberapa jenis ikan yang bagus untuk MPASI, bunda mau coba yang mana duluan? Jangan lupa untuk masukkan list ikan di atas sebagai daftar bahan untuk menu MPASI bayi bunda!
