7 Cara Menghilangkan Sakit Perut Saat Haid Secara Alami Dan Cepat
Bagaimana cara menghilangkan sakit perut saat haid secara alami dan cepat. Nyeri akibat haid ini memang sangat mengganggu aktivitas. Wanita memang mengalami haid secara berkala, umumnya terjadi selama 21-35 hari.
Akan tetapi setiap wanita memiliki periode yang berbeda-beda. Selain itu setiap wanita saat haid biasanya memiliki keluhan haid yang berbeda. Akan tetapi kebanyakan wanita mengeluh nyeri perut ketika haid.
Nyeri perut saat menstruasi ini adalah hal yang wajar terjadi. Sulit untuk menghindari nyeri haid ini. kamu hanya bisa mencari cara untuk mengatasinya. Mari ketahui cara menghilangkan nyeri haid secara alami berikut ini.
Cara Menghilangkan Sakit Perut Saat Haid Secara Alami Dan Cepat
Selain mengkonsumsi obat, ada beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan nyeri haid. Berikut ini cara-caranya.
1. Kompres Dengan Air Hangat
Perut yang nyeri nyeri akibat haid ini bisa diatasi dengan mengompresnya menggunakan air hangat. Sensasi hangat ini dapat membantu otot tubuh menjadi lebih rileks. Hal ini karena adanya peningkatan suhu yang dapat membantu proses pelebaran pembuluh darah.
Dengan menempelkan handuk yang telah direndam air hangat. Atau bisa juga menggunakan kantung karet yang diisi air hangat. Pastikan untuk memijat perlahan supaya nyeri menjadi lebih berkurang.
2. Konsumsi Minuman Hangat
Untuk mengatasi nyeri haid bisa gunakan minuman hangat. Salah satu ramuan herbal untuk mengatasi nyeri haid adalah jahe hangat. Jahe hangat dapat membantu mengurangi gejala nyeri pada perut akibat menstruasi.
Selain itu juga bisa konsumsi teh herbal yang berkhasiat untuk meredakan kejang tot. sehingga membuat saraf menjadi lebih relaks.
3. Cari Posisi Yang Nyaman
Carilah posisi yang nyaman untuk menghilangkan sakit karena haid. Cobalah untuk berbaring dengan posisi kaki yang sedikit terangkat. Kemudian ganjal kaki dengan bantal atau benda lainnya yang memiliki permukaan lembut.
Selain itu juga bisa coba berbaring dengan posisi miring dengan posisi lutut ditekuk. Posisi ini persis seperti posisi janin dalam kandungan. Tidur dengan posisi miring ini dapat mengurangi gejala nyeri dan mengurangi tekanan perut, sehingga membuat kamu merasa lebih nyaman.
4. Pijat Secara Perlahan
Mengatasi nyeri haid juga bisa dengan melakukan pemijatan ringan pada perut bagian bawah. Lakukan pemijatan dengan menggunakan gerakan memutar yang searah dengan jarum jam. Bisa juga gunakan minyak aroma terapi dalam membantu pemijatan.
Minyak aroma terapi ini dapat memberikan efek relaksasi yang menenangkan. Sehingga dapat meringankan nyeri haid yang wanita rasakan.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Selanjutnya cara menghilangkan sakit perut saat haid secara alami dan cepat adalah olahraga. Olahraga ringan ini terbukti ampuh untuk meredakan nyeri haid secara alami. Lakukan peregangan atau berjalan ringan untuk membantu mengatasi gejala nyeri akibat haid.
Selain itu juga bisa latihan yoga. Latihan pernapasan serta gerakan yoga ini dapat mengatasi nyeri haid. Hal ini berguna untuk membantu mengencangkan otot rahim sekaligus melancarkan otot rahim. Sekaligus juga melancarkan peredaran darah pada organ-organ di sekitar panggul.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Nyeri haid ini bisa diatasi dengan makanan tinggi serat dan vitamin. Sebaiknya ketika haid, makan makanan yang dapat membantu kerja hormon dalam mengelola nyeri akibat haid.
Utamanya konsumsi makanan yang mengandung Vitamin E, vitamin B1 dan B6, Magnesium, zink dan omega 3. Umumnya nutrisi tersebut bisa didapatkan degan mudah pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan dan ikan seperti salmon atau tuna.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih yang cukup adalah cara yang efektif untuk meredakan nyeri haid. Untuk itu jangan terlewat minum air putih. Sebaiknya konsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas per hari. Hal ini untuk mengurangi rasa nyeri pada uterus.
Di samping itu juga air putih ini terbukti mampu melancarkan pencernaan kamu. Mulai konsumsi air hangat saat pagi hari, sebelum kamu mengkonsumsi makanan apapun.
Itulah tadi beberapa cara menghilangkan sakit perut saat haid secara alami dan cepat. Lakukan beberapa cara tadi. Apabila nyeri haid tidak kunjung mereda dan bertambah sakit yang hebat. Sebaiknya langsung datang kunjungi dokter.
