Bunda ketika hamil tidak hanya mempertimbangkan makanan apa saja yang masuk kedalam tubuh, olahraga juga wajib di lakukan. Baca di sini bunda untuk tahu beragam olahraga untuk ibu hamil.

Mengonsumsi makanan sehat ketika bunda hamil memang penting. Namun tidak hanya itu, olahraga juga merupakan hal penting, dan bunda harus tetap mengonsultasikan hal itu kepada dokter kandungan.

Ketika hamil, melakukan aktivitas olahraga dinilai sangat penting bertujuan untuk terhindar dari berbagai gangguan kehamilan dan bisa juga memperlancar proses persalinan bunda nanti.

Sebaiknya bunda yang lagi hamil melakukan olahraga yang ringan dan harus sesuai dengan saran dokter. Namun, pada artikel ini akan dirangkum beragam olahraga untuk ibu hamil yang tentunya aman dilakukan.

Beragam olahraga untuk ibu hamil

Bunda, jangan pernah menjadikan sebuah kehamilan sebagai alasan untuk tidak berolahraga ya. Bahkan bunda harus tahu ketika sedang hamil olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga mendukung kesehatan janin bunda dan pasangan.

Baca JugaSebaiknya Kapan Mulai Yoga Untuk Ibu Hamil Pahami Terlebih Dahulu!

Olahraga juga bisa membantu persalinan lancar, dan banyak juga yang percaya bunda yang hamil dan rajin berolahraga akan melahirkan buah hati yang sehat dan cerdas. Berikut beragam olahraga untuk ibu hamil:

1. Berenang

Berenang bisa jadi salah satu solusi bunda yang sedang hamil namun masih ingin olahraga. Olahraga untuk ibu hamil yang satu ini dilakukan jika bunda tidak ingin berkeringat.

Berenang lebih mudah di lakukan oleh bunda yang sedang hamil, karena pada saat itu massa tubuh berkurang ketika berenang dalam air. Hal itu menyebabkan bunda tidak mudah capek dan bisa juga membantu meringankan mual, nyeri panggul, dan hal lainnya.

2. Yoga

Beragam olahraga untuk ibu hamil yang kedua adalah yoga. Olahraga yoga ini direkomendasikan untuk ibu hamil karena melatih kelancaran pernapasan, juga kelenturan tubuh untuk mempersiapkan pinggul pada proses melahirkan.

Olahraga yoga juga bisa membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang pada bunda yang sedang hamil.

Baca Juga5 Rekomendasi Olahraga Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Terbukti Aman Dan Menyehatkan

3. Jalan kaki

Bunda yang sedang hamil bisa berolahraga ringan yaitu jalan kaki secara rutin, bisa di pagi juga sore hari. Olahraga satu ini termaksud yang mudah dilakukan dan cukup aman untuk bunda yang sedang hamil.

Selain itu, berjalan kaki juga memiliki manfaat menjaga kesehatan kardiovaskular, otot tubuh, mencegah konstipasi, mengontrol berat badan, mengatasi nyeri punggung, juga bisa menjaga kesehatan paru-paru.

4. Senam hamil

Senam juga merupakan olahraga untuk ibu hamil. Namun, senam untuk ibu hamil harus senam khusus ibu hamil ya bunda. Olahraga satu ini bisa jadi olahraga yang paling dianjurkan untuk bunda yang sedang hamil.

5. Sepeda statis

Seiring bertambahnya usia kehamilan bunda, perut bunda akan semakin membesar juga hal ini membuat bunda kekurangan keseimbangan dan membuat tubuh rentan jatuh. Olahraga sepeda statis ini cocok menjadi pilihan bunda berikutnya, karena lebih praktis dan aman menjaga bayi dalam kandungan bunda.

6. Melakukan peregangan

Melakukan peregangan juga merupakan olahraga untuk ibu hamil yang di anjurkan bunda. Bunda bisa melakukan peregangan di rumah untuk membuat tubuh tetap bergerak meski hanya di rumah saja.

7. Zumba

Untuk kategori olahraga untuk ibu hamil yang terakhir adalah zumba. Olahraga zumba menjadi salah satu pilihan terbaik untuk bunda yang sedang hamil. Karena zumba sendiri dilakukan dengan sangat menyenangkan dan bisa  meningkatkan produksi endorfin atau hormon bahagia yang terdapat pada tubuh untukobat penghilang rasa sakit alami bunda.

Itu tadi bunda beragam olahraga untuk ibu hamil yang aman dan tentunya wajib bunda ketahui ketika sedang hamil. Olahraga tentunya wajib juga dilakukan oleh ibu hamil, untuk menjaga kesehatan tubuh bunda dan bayi dalam kandungan.

Dan perlu di ingat juga bunda, semua hal ini juga harus dikonsultasikan dengan dokter kandungan terlebih dahulu untuk menghindari hal-hal yang tidak di inginkan. Semoga informasi ini bermanfaat bunda, terima kasih.