Apakah saat hamil perasaan tidak enak serta cemas sering muncul? Ibu hamil tidak jarang sering mengalami perasaan yang cemas. Hal ini disebabkan karena memikirkan kesehatan si janin serta persalinan.

Namun ibu hamil perlu berhati-hati. Sebab kecemasan yang berlebihan itu bisa mempengaruhi perkembangan janin di dalam kandungan. Hal tersebut perlu segara di atasi.

Sebenarnya rasa khawatir dan kecemasan yang datang saat ketiak hamil ini adalah hal yang wajar. Meski begitu ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai oleh ibu hamil. Utamanya ibu hamil yang sulit mengatasi perasaan khawatir, sulit tidur dan otot tubuh mudah tegang.

Apakah Saat Hamil Perasaan Tidak Enak

Umumnya ibu hamil mengalami perubahan hormon. Hal ini yang menyebabkan ibu hamil menjadi lebih sering mengalami perasaan yang tidak enak. Pasalnya rasa cemas yang muncul itu dapat berdampak buruk.

Utamanya kecemasan yang berlebihan itu dapat berdampak buruk pada kesehatan janin dalam kandungan ibu. Supaya hal tersebut tidak terjadi, ibu hamil perlu untuk melakukan tips-tips berikut ini:

1. Bicarakanlah

Apakah saat hamil perasaan tidak enak

Berbagi perasaan kecemasan adalah hal yang bisa melegakan. Ibu cobalah berbicara akan kecemasan dan ketakutan ibu kepada pasangan atau orang terdekat. Hal ini untuk membantu ibu tidak terus menerus mengalami perasaan tidak enak.

Apabila masih juga belum lega, coba temui dokter atau tenaga profesional. Ibu bisa ceritakan hal yang membuat ibu merasa cemas atau khawatir.

2. Berolahrga

Apakah saat hamil perasaan tidak enak, ya. Namun hal tersebut bisa dihilangkan dengan cara berolahraga. Manfaat olahraga ini sangatlah banyak. Selain menyehatkan ibu hamil, olahraga juga dapat membantu memperbaiki suasana hati ibu.

Untuk olahraga ini tidak perlu melakukan olahraga yang sulit. Cukup lakukan olahraga ringan seperti berenang, berjalan kaki atau yoga hamil.

3. Jangan Terlalu Lelah

 

 

Hamil memang sangat mempengaruhi tenaga yang dimiliki ibu hamil. Sebaiknya ibu hamil jangan terlalu lelah karena dapat memperparah perasaan tidak enak pada ibu. Sebaiknya selalu jaga kondisi ibu untuk tetap fit dan bugar.

Apabila ibu adalah wanita yang bekerja, usahakan untuk tidak mengambil pekerjaan terlalu banyak. Ketika menggunakan angkutan umum, hendaknya ibu untuk duduk.

4. Istirahat Yang Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk membuat tubuh tetap fit dan tidak terlalu lelah. Ibu hamil yang kurang tidur akan mengalami stres dan kecemasan berlebih. Selain itu juga mengistirahatkan tubuh dapat memberikan nutrisi yang optimal kepada abyi.

Mengistirahatkan tubuh semenjak kelelahan selama beraktivitas seharian adalah hal yang tepat. Sembari beristirahat ibu bisa mendengarkan lagu yang menenangkan. Sebab lagu juga baik untuk mengurangi stres dan baik untuk janin.

5. Berfikir Positif

Apakah saat hamil perasaan tidak enak

Ibu hamil perlu juga menerapkan pikiran yang positif. Ibu hamil sebaiknya tidak mudah percaya dengan berita buruk yang beredar. Sebaiknya selalu jaga pikiran ibu dari pikiran yang buruk dan bisa membuat ibu hamil merasa cemas.

Usahakan untuk tidak menggali informasi yang tidak penting. Berita-berita yang menyeramkan. Lebih baik ibu hamil tetap fokus pada masa kini dan tidak berpikir buruk akan hal yang belum mungkin terjadi.

6. Bersantai

Sebaiknya ibu hamil menikmati kehamilannya dengan bersantai. Jangan membuat kehamilan ibu menjadi tegang, stres dan penuh kecemasan. Sebab hal tersebut sangat tidak baik untuk ibu hamil.

Lebih baik lakukan pijatan yang dapat membantu meredam rasa cemas yang muncul selama kehamilan. Selain itu juga ibu hamil bisa melakukan hobi atau kegiatan yang lain untuk membuat pikiran terus menjadi tenang.

Apakah saat hamil perasaan tidak enak mudah untuk muncul? Hal ini karena adanya perubahan hormon. Ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengusir rasa tidak enak atau cemas berlebihan.