Rasanya yang enak dan sangat praktis untuk dimakan, membuat ikan sarden kalengan semakin diminati di Indonesia. Namun, apakah bunda pernah bertanya bolehkah ibu hamil makan sarden kalengan?

Sebab bagaimanapun juga, ikan kaleng sudah tidak segar. Apalagi, pastinya ditambahkan beberapa pengawet di dalamnya.

Sedangkan untuk ibu hamil perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan karena ditakutkan dapat berpengaruh pada janin. Jadi, amankah ibu hamil makan sarden kalengan? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Ikan Sarden Kalengan Memberikan Manfaat Bagi Pada Hamil

Bolehkah Ibu Hamil Makan Sarden Kalengan?

Ternyata, ikan sarden kalengan punya beberapa manfaat juga bagi ibu hamil lho. Pasalnya, di dalam sarden kalengan terkandung beberapa nutrisi yaitu sebagai berikut:

  • EPA dan DHA dipercaya mampu membantu proses pertumbuhan janin dalam kandungan
  • Omega 3 berguna sebagai penyokong pertumbuhan dan perkembangan janin
  • Yodium yang ampuh mencegah penyakit tiroid
  • Kalsium bisa membantu pertumbuhan tulang pada janin
  • Vitamin D efektif meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil

Selain itu, ikan sarden diketahui hanya memiliki kandungan merkuri yang rendah, sehingga sangat aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Artinya, jika saat ini bunda sedang mengandung, dan masih ragu tentang bolehkah ibu hamil makan sarden kalengan, seharusnya sudah lebih yakin untuk mengkonsumsinya.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Sarden Kalengan? Begini Penjelasan Dokter

Dari penjelasan sebelumnya, bisa diambil kesimpulan sementara jika ibu hamil masih cukup aman mengkonsumsi sarden kalengan.

Pasalnya, dalam makanan tersebut terbukti mengandung beberapa nutrisi yang juga dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun bagaimana dengan pendapat dokter? Apakah dokter juga berpendapat sama seperti demikian?

Mengutip dari laman Alodokter, dr. Amadeo Drian Basfiansa mengungkapkan jika ibu hamil seharusnya selalu cermat dalam memilih makanan, obat, maupun kosmetik.

Pasalnya, tidak semua aman untuk digunakan, khususnya saat sedang mengandung janin, walaupun sebelum hamil tidak menimbulkan reaksi tertentu.

Dr. Amadeo pun mengatakan ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Ikan laut dengan kandungan merkuri yang tinggi seperti ikan marlin dan tuna
  • Telur mentah
  • Daging mentah
  • Hati
  • Keju yang terbuat dari susu non pasteurisasi
  • Buah dan sayuran mentah tanpa dibersihkan

Namun untuk sarden kalengan, masih tergolong makanan yang rendah merkuri dan justru tinggi kandungan omega 3 sehingga baik untuk janin, sama halnya seperti udang dan salmon.

Hanya saja, bagi bunda yang ingin mengkonsumsi sarden kalengan tetap perhatikan porsinya, jangan terlalu berlebihan. Dalam seminggu, bunda tidak boleh mengkonsumsi ikan sarden kalengan lebih dari 340 gram.

Bunda harus ingat, dalam sarden kalengan tetap diberikan bahan tambahan seperti pengawet, penambah rasa, hingga natrium.

Selain itu, bunda juga perlu memperhatikan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan diri maupun janin, mulai dari menghindari merokok, tidak minum alkohol, dan mengurangi aktivitas berat.

Jenis Ikan Lain yang Baik Untuk Ibu Hamil

Bolehkah Ibu Hamil Makan Sarden Kalengan?

Meskipun menurut dokter mengkonsumsi sarden kalengan tetap aman untuk ibu hamil, bisa saja bunda masih cukup ragu. Nah, apabila begitu, ada beberapa alternatif jenis ikan lain yang dapat dipertimbangkan seperti:

  • Ikan lele karena mengandung protein, fosfor, zat besi, omega-6, vitamin B-12, serta rendah kalori maupun merkuri
  • Ikan teri dengan kandungan omega-3, protein, vitamin B, vitamin E, zat besi, mineral, kalsium dan lainnya
  • Ikan tongkol yang mengandung zat besi dan zink dipercaya dapat membantu ibu hamil memproduksi sel darah merah

Jadi, jika bunda masih bertanya tentang bolehkah ibu hamil makan sarden kalengan? Menurut dokter, jenis makanan tersebut masih aman kok bunda, asal tidak berlebihan. Lagipula banyak nutrisi dalam ikan sarden yang sebenarnya berguna bagi perkembangan janin.