Cara Menaikkan Bb Pada Ibu Hamil Yang Terbukti Ampuh, Menurut Penelitian!

Kebanyakan bunda pasti akan mencari cara menaikkan bb pada ibu hamil yang ampuh. Tentu saja ini adalah ciri kehamilan sehat yang wajar.

Bukan tanpa alasan, mengingat janin juga pasti akan membutuhkan asupan nutrisi sehingga bumil dapat menyesuaikan porsi makan. Tentu jangan sampai berlebihan ya.

Perlu bumil pahami bahwa bb setiap orang tentu berbeda. Faktor utama yang sangat mempengaruhi adalah berat badan sebelum hamil dan tinggi badan.

Tentu saja soal ini bukan hal sepele ya. Pertambahan berat badan bumil yang kurang selama masa kehamilan dapat berdampak buruk pada janin. 

Penelitian dari London School of Hygiene & Tropical Medicine mengungkapkan bahwa 72 persen ibu hamil yang kurang berat badannya, mengalami keguguran di tiga bulan pertama.

6 Cara Menaikkan BB Pada Ibu Hamil

Agar bumil tidak sampai keguguran, tentu saja ada beberapa cara menaikkan bb pada ibu hamil yang dinilai aman dan ampuh. Berikut penjelasannya.

1. Konsumsi Gizi Seimbang

Salah satu cara menaikkan bb pada ibu hamil adalah menjaga pola makan. Hal ini tentu terbilang sangat penting agar si janin tetap sehat sampai persalinan tiba. 

Selama masa kehamilan, sebaiknya bumil penuhi asupan vitamin, protein, mineral, serat, dan karbohidrat. 

Sebagai tambahan, bumil juga dapat mengonsumsi suplemen mengandung asam folat guna mencegah cacat saraf pada janin. Konsumsi juga suplemen zat besi dan kalsium.

2. Konsumsi Lemak Sehat

Saat bumil sedang mengandung, memang memilih makanan tidak boleh sembarangan. Salah satu jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah lemak sehat.

Banyak sekali contoh makanan mengandung lemak sehat seperti salmon, alpukat, keju, ikan tuna, dan kacang-kacangan. Tujuannya agar menaikan bb bumil lebih cepat.

3. Perhatikan Porsi Makan

Saat bumil sedang mengandung, ada baiknya porsi makanan yang disarankan adalah 3x sehari. Tentu saja harus diselingi dengan cemilan sehat dan mengenyangkan.

Akan tetapi jika bumil mengalami gejala muntah atau mudah kekenyangan, maka alternatifnya adalah usahakan makan sedikit tetapi sering.

Cara ini wajib dilakukan karena saat bumil mengandung, otomatis kebutuhan 

4. Cukupi Cairan Pada Tubuh

Cairan pada tubuh adalah kebutuhan yang sangat penting bagi bumil. Tentu saja cairan yang dimaksud adalah rajin minum air putih  secara menyeluruh.

Akan tetapi bukan berarti bumil hanya minum saja untuk mengisi perut ya. Melainkan kombinasikan dengan buah yang mengandung banyak air.

Cairan yang dimaksud adalah kebutuhan yang sehat ya. Hindari perbanyak minum soda dan tinggi gula. Karena hal ini tidak baik bagi kesehatan bumil.

5. Konsumsi Suplemen

Bubuk dengan kandungan protein bisa bumil jadikan pilihan. Bahkan menariknya bubuk ini bisa bumil tambahkan pada minuman shake.

Atau makanan yang bisa bumil jadikan alternatif adalah snack bar. Snack bar dibuat untuk bumil agar menaikkan bb secara akurat 

Akan tetapi untuk kebutuhan suplemen sebaiknya bumil konsultasikan pada dokter terlebih dahulu ya. Hal ini demi menghindarkan diri dari risiko bahaya.

6. Ukur Berat Badan Secara Rutin

Untuk mengetahui hasil bb bumil, cara terbaik adalah melakukan penimbangan badan secara teratur. Tujuannya sudah sesuai target atau belum.

Cobalah untuk berdiskusi dengan dokter agar bumil dapat melihat hasilnya dengan akurat. Selain kenaikan bb bumil, dokter juga dapat memantau kenaikan bb si janin.

Itulah cara menaikkan bb pada ibu hamil yang terbukti ampuh. Selain itu cara ini juga akan lebih aman jika bumil selalu melakukan konsultasi ya.