8 Manfaat Yoghurt Untuk Ibu Hamil Yang Mampu Bantu Jaga Kenaikan Berat Badan Berlebihan!
Ada berbagai manfaat yoghurt untuk ibu hamil yang sangat menyehatkan. Ibu hamil ini sering kali terpapar banyak informasi yang bertentangan di internet.
Utamanya informasi mengenai nutrisi makanan apa yang boleh dikonsumsi ibu hamil. Salah satunya mengkonsumsi yogurt.
Lantas Bagaimana jika ibu hamil mengkonsumsi yoghurt? Untuk menemukan jawabannya mari simak pada artikel berikut ini.
Apakah Ibu Hamil Boleh Mengkonsumsi Yoghurt?
Yogurt adalah produk olahan susu yang dibuat dengan proses fermentasi. yoghurt ini menggunakan bakteri asam laktat lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus.
Melalui proses fermentasi yoghurt membuat kerja bakteri mengubah gula alami dalam susu menjadi asam laktat. Inilah yang memberikan rasa asam pada yogurt.
Yogurt Ini mengandung probiotik yang sangat baik untuk tubuh. Sehingga ibu hamil sangat aman jika ingin mengkonsumsi.
Namun mengkonsumsi probiotik ini harus dalam jumlah tertentu, agar dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. utamanya seperti memperbaiki kesehatan pencernaan dan mengurangi resiko penyakit jantung.
Melalui penelitian yang diterbitkan oleh Tropical Life Sciences Research menunjukkan bahwa sebagian besar jenis probiotik, termasuk lactobacillus dan bifidobacterium aman dikonsumsi.
Bahkan melalui penelitian besar yang dilakukan oleh BMC pregnancy and Childbirth pada tahun 2018, menemukan bahwa mengkonsumsi produk yang mengandung probiotik selama kehamilan tidak menyebabkan adanya peningkatan risiko kelahiran prematur.
Manfaat Yoghurt Untuk Ibu Hamil
Ada beberapa manfaat dalam yoghurt yang baik untuk ibu hamil konsumsi. Berikut ini beberapa manfaat yoghurt, diantaranya:
1. Membantu Saluran Pencernaan
Yoghurt ini memiliki kandungan probiotik yang sangat bermanfaat bagi saluran pencernaan. Yoghurt juga mampu membantu dalam mengatur sistem pencernaan.
Selain itu, konsumsi yoghurt juga baik dalam mengurangi gas, diare, sembelit serta kembung. Sebagian besar ibu hamil sering mengalami sembelit.
2. Membantu Perkuat Imun Tubuh
Hal ini disebabkan karena tingginya hormon progesteron dalam tubuh. Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sehingga konsumsi probiotik sangat baik untuk menjaga kekebalan serta imun tubuh. Terutama untuk yang memiliki pekerjaan cukup berat atau sering kelelahan.
3. Membentuk Penyerapan Vitamin Dan mineral Dalam Tubuh
Yoghurt ini sangat baik dikonsumsi ibu hamil. Hal ini karena yoghurt mampu meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Karena vitamin dan mineral adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk wanita ataupun ibu hamil.
4. Menguatkan Tulang
Dalam yoghurt ada salah satu kandungan yang cukup terkenal yaitu kalsium. Kalsium ini penting untuk perkembangan dan pemeliharaan Tulang dan gigi.
Hal ini karena yoghurt terbuat dari susu yang memiliki kandungan kalsium dan susu tinggi. Hal inilah yang membuat yoghurt dapat menjaga dan meningkatkan ke tulang.
5. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Salah satu manfaat yoghurt untuk ibu hamil adalah mampu menjaga tekanan darah. Sehingga ibu hamil yang terkena darah tinggi sebaiknya hindari.
Penting menjaga tekanan darah selama masa kehamilan. Karena tekanan darah yang tinggi mampu menimbulkan risiko terhadap janin dalam kandungan.
6. Kandungan Laktosa Yang Rendah
Yoghurt ini memiliki kandungan laktosa yang lebih rendah dibandingkan dengan produk susu lainnya. Sehingga sangat aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki intoleransi laktosa.
Orang dengan intoleransi laktosa dapat merasakan kembung dalam perut setelah mengkonsumsi susu cair atau es krim. Namun bagaimana jika ibu hamil yang intoleransi laktosa?
Jika ibu hamil intoleransi laktosa ada baiknya mencoba yoghurt dalam jumlah sedikit terlebih dahulu. Hal ini untuk melihat bagaimana tubuh bereaksi.
7. Mempertahankan Berat Badan Yang Sehat Selama Kehamilan
Kenaikan berat badan selama kehamilan ini memang sangat wajar terjadi. Namun kenaikan tersebut perlu diperhatikan.
Sebab peningkatan yang berlebihan dapat menjadi masalah. Berat badan yang tidak sehat secara alami dapat menyebabkan benda alami nyeri punggung, gangguan metabolisme hingga diabetes tipe 2.
8. Mengurangi Risiko Eksim Pada Bayi
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi probiotik dapat membantu mengurangi resiko eksim pada bayi.
Eksim ini kondisi yang ditandai dengan kulit kemerahan serta gatal. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2020 menemukan bahwa:
Suplemen probiotik secara signifikan dapat mengalami risiko eksim selama kehamilan. Bahkan penelitian juga menerbitkan PubMed di tahun 2019.
Hal ini ditemukan bahwa penggunaan probiotik selama dan setelah kehamilan secara signifikan dapat mengurangi eksim pada bayi dan anak
Itulah tadi beberapa manfaat yoghurt untuk ibu hamil. Sangat beragam sekali manfaat yang akan ibu hamil dapatkan jika konsumsi yoghurt dengan porsi yang tepat.
