6 Manfaat Timun Untuk Ibu Hamil, Bantu Penuhi Cairan Tubuh Hingga Kontrol Kadar Gula Darah!
Apa saja manfaat timun untuk ibu hamil? Timun ini ternyata memiliki beragan nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu hamil.
Tidak hanya untuk ibu saja, tetapi juga sangat baik untuk menjaga dan mendukung perkembangan janin. Manfaat timun ini sangatlah beragam sekali.
Buah dengan nama latin Cucumis sativus ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh bumil serta calon buah hati.
Selain itu rasa segara juga dapat dijadikan sebagai cemilan yang sehat untuk ibu hamil. Kandungan nutrisi pada timun ini sangatlah beragam sekali.
Kandungan Nutrisi Buah Mentimun
Timun ini mengandung kalori yang sedikit, yakni hanya sekitar 15 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, timun juga mengandung berbagai macam nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu hamil beserta janinnya.
Dalam buah timun setidaknya mengandung beberapa nutrisi, yaitu sebagai berikut:
- 1,4 gram karbohidrat
- 0,3 gram serat
- 0,2 gram protein
- 95 miligram fosfor
- 57 miligram kalium
- 29 miligram kalsium
- 13 miligram magnesium
- 2 miligram natrium
Selain itu dalam buah timun ini mengandung vitamin. Seperti vitamin C, B6 dan K. Timun ini juga mengandung kolin, beta karoten, antioksidan dan kaya akan air.
Sehingga timun ini sangat mampu untuk membuat ibu hamil terhidrasi. Sehingga menghindari dehidrasi yang dapat menimbulkan risiko kehamilan.
Manfaat Timun Untuk Ibu Hamil
Dilihat dari kandungannya yang melimpah, ibu hamil bisa sekali konsumsi timun. Selain baik untuk itu hamil, ada beberapa manfaat yang tidak boleh ibu hamil lewatkan dari buah tersebut.
Apa saja manfaat yang terkandung dalam buah timun? Berikut ini beberapa manfaatnya yang bisa ibu hamil rasakan.
1. Mencukupi Cairan Tubuh
Ibu hamil pasti sangat rentan sekali mengalami mual serta muntah. Perubahan nafsu makan juga dapat membuat ibu hamil mengalami risiko dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Dehidrasi saat hamil ini adalah kondisi yang bisa membahayakan. Karena dapat menimbulkan komplikasi kehamilan.
Salah satu komplikasi kehamilan yang bisa saja terjadi adalah kurangnya air ketuban, cacat pada janin hingga mengalami persalinan prematur.
Untuk dapat mencegah hal tersebut terjadi, maka ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan. Salah satunya dengan cara mengkonsumsi mentimun.
2. Mencegah Dan Mengatasi Sembelit
Kandungan air serta serat yang cukup tinggi pada timun, mampu membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dapat membuat tekstur tinja menjadi lebih padat dan lembut.
Ibu hamil ini memang sering sekali mengalami permasalahan seperti sembelit. Salah satu cara yang mudah untuk mengatasi hal tersebut adalah konsumsi timun secara rutin.
3. Mengontrol Gula Darah
Ibu hamil yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas ini dapat berisiko tinggi mengalami diabetes gestasional. Untuk mencegah hal tersebut disarankan konsumsi makanan yang indeks glikemiknya rendah, seperti timun.
Tidak hanya itu saja, timun ini kaya akan kandungan air, serat, antioksidan serta vitamin dan mineral. Semua kandungan tersebut mampu mendukung kerja hormon insulin dalam mengendalikan gula darah.
4. Membuat Kulit menjadi Lebih kenyal Dan Sehat
Konsumsi buah yang kaya akan vitamin C seperti timun, jambu, jeruk atau blueberry ini dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh. sehingga mampu membuat kulit tetap elastis dan kencang.
Selain itu juga konsumsi sayuran dan buah seperti timun dapat membantu mengatasi masalah kulit pada ibu hamil. Mulai dari kulit yang menghitam hingga stretch mark.
5. Mengurangi Rasa Mual
Terkadang ibu hamil merasa mual jika harus minum air putih saja. Namun jika terus-terusan minum minuman manis bisa membuat gula darah menjadi meningkat.
Salah satu cara untuk mengurangi rasa mual bisa dengan menggunakan timun. Olah timun menjadi jus atau infused water.
Supaya lebih nikmat bisa juga tambahkan beberapa helai daun mint. Ini adalah cara yang cukup ampuh atasi mual saat hamil.
6. Meningkatkan Fokus
Ibu hamil ini sangat rentan sekali kurang fokus dan sering lupa. Bisa jadi bumil mengalami momnesia atau pregnancy brain. Kondisi ini dialami oleh sebagian ibu hamil.
Meskipun tidak membahayakan akan tetapi bisa membuat bumil dan orang sekitarnya risih. UNtuk mengantisipasi hal tersebut, coba lakukan olahraga dan konsumsi buah yang tinggi air, seperti timun.
Itulah tadi ya, beberapa manfaat timun untuk ibu hamil. Jadi sekarang ibu hamil tidak perlu lagi ragu harus konsumsi timun, karena ada segudang manfaatnya untuk bumil ya!
