Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instant? Ini Penjelasanya

Ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak hamil. Namun, tidak semua makanan yang dapat dikonsumsi oleh orang dewasa dapat dikonsumsi oleh ibu hamil.

Salah satu makanan yang sering dipertanyakan keamanannya untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah mie instant. Jika ibu hamil makan mie instant sebaiknya memilih merek yang tidak mengandung MSG dan bahan pengawet lainnya

Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instant

Dikutip dari halodoc, Menurut dokter Lucia Leonie, Ibu hamil boleh makan mie instant tetapi dalam jumlah terbatas dan tidak berlebihan sampai 3 kali sehari, Mi instan sebetulnya mengandung makronutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein. Selain itu, terdapat pula kandungan zat fortifikasi, seperti vitamin dan mineral.

Kendati demikian, Mie instant sering kali mengandung tinggi garam, MSG (monosodium glutamate), dan bahan pengawet lainnya yang dapat meningkatkan risiko pada ibu hamil jika dikonsumsi terlalu berlebihan.

Risiko Ibu Hamil Sering Makan Mie Instant

Ibu hamil yang sering mengonsumsi mie instant dapat mengalami beberapa risiko, Berikut di antaranya:

1. Risiko hipertensi

Mie instant sering kali mengandung tinggi garam dan MSG (monosodium glutamate) yang dapat meningkatkan tekanan darah. Hipertensi pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan, seperti keguguran, persalinan prematur, dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Sebagai alternatif, ibu hamil dapat menggunakan bahan-bahan alami seperti bawang putih, bawang merah, dan rempah-rempah lainnya untuk memberikan rasa pada makanan yang dikonsumsinya.

2. Kurangnya asupan nutrisi

Mie instant biasanya hanya mengandung tepung terigu, garam, dan MSG, sementara kebutuhan nutrisi ibu hamil selama kehamilan meliputi protein, kalsium, zat besi, dan asam folat. Jika ibu hamil sering mengkonsumsi mie instant, maka kemungkinan besar asupan nutrisinya tidak tercukupi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ibu dan janin.

3. Risiko obesitas

Makan mie instant sering kali mengandung tinggi kalori dan lemak, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Ibu hamil yang obesitas dapat mengalami komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional, persalinan prematur, dan bayi lahir dengan berat badan lebih besar.

4. Risiko asam urat tinggi

Mie instant sering kali mengandung tinggi garam yang dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi pada ibu hamil. Asam urat tinggi dapat menyebabkan nyeri sendi dan masalah kesehatan lainnya.

Tips Makan Mie Instant Untuk Ibu Hamil

Meskipun tidak disarankan, tetapi jika ibu hamil bener-bener ngidam sangat ingin makan mie instant hingga selalu terbayang, Ada beberapa hal yang perlu di perhatikan saat ibu hamil makan mie instant, berikut penjelasanya:

• Disarankan rebus mie menggunakan 2 kali takaran air
• Batasi jumlah bumbu yang digunakan hingga setengahnya atau buat bumbu sendiri.
• Tambahkan protein, seperti telur, seafood, atau daging.
• Tambahkan sayuran, seperti wortel, tomat, sawi, brokoli, atau bayam.
• Pastikan semuanya telah dimasak hingga matang.

Jadi, meskipun mie instant merupakan pilihan yang mudah dan praktis, ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsinya dan lebih memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi selama kehamilan. Pastikan untuk memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar kehamilan berjalan dengan lancar.

Temukan Artikel Lainya di Google News