8 Tips Diet Saat Puasa Ramadhan Bagi Pemula, Supaya Lebaran Body Goals
Banyak yang mulai mencari tips diet saat puasa Ramadhan bagi pemula. Ketika bulan Ramadhan tiba, tentu umat Islam seluruh dunia wajib melaksanakan puasa. Puasa sebulan penuh ini banyak yang malah memanfaatkannya.
Banyak orang yang malah mencari keuntungan melalui puasa tersebut. Kebanyakan berdalih akan melakukan diet sembari puasa. Kapan lagi dapat pahala dengan bonus badan yang langsing. Namun jika ingin melakukan diet. Ada beberapa tips yang perlu diperhatikan.
Apabila ingin melakukan diet di bulan puasa Ramadhan. Hendaknya perlu memperhatikan beberapa tips berikut. Sebab jika salah, bukan badan yang ramping didapatkan. Tetapi badan yang semakin besar yang malah akan didapatkan.
Tips Diet Saat Puasa Ramadhan Bagi Pemula
Ikuti beberapa tips berikut ini. Niscaya tubuh ramping yang indah akan anda dapatkan dengan lebih mudah. Ingat saat puasa jangan asal makan. Salah-salah bukan ramping malah tubuh yang semakin gemuk akan anda dapatkan.
1. Hindari Makanan Dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis sangat sering dijadikan menu berbuka. Kebanyakan orang menjadi kalap makan dan minum manis ketika berbuka. Minuman seperti sop buah atau es teh sangat umum sekali. Tetapi minuman itu bisa membuat diet kamu gagal.
Makanan yang manis juga sama saja. Banyak diet yang dilakukan saat puasa menjadi gagal karena makanan manis. Terlalu banyak gula juga tidak baik untuk tubuh. Tubuh akan lebih banyak menyimpan cadangan energi jika makan dan minum manis tidak terkontrol.
2. Hindari Makan Gorengan
Gorengan adalah musuh terbesar untuk diet. Jika ingin diet ketika puasa Ramdahn, perlu hindari konsumsi gorengan. Banyak orang Indonesia yang menjadikan gorengan sebagai hidangan pembuka puasa. Namun itu fatal sekali jika kamu berniat diet.
Gorengan sangat mengandung lemak dan tepung. Lemak dan tepung adalah salah satu jenis makanan yang perlu dihindari. Sebab minyak kurang baik untuk pemula yang diet. Tepung juga begitu adanya.
3. Berbuka Dengan Santai
Ketika berbuka puasa, rasanya ingin semua makanan yang ada dilahap. Namun itu malah akan memperburuk diet ketika puasa. Jika tidak bisa mengkontrol makan, bisa-bisa badan akan semakin melebar ke samping.
Usahakan berbuka dengan santai, tidak terburu-buru. Apabila terbuka dengan terburu-buru malah bisa saja hawa nafsu untuk makan lebih itu sangat besar. Sehingga jika berbuka, berbukalah dengan santai sehingga nafsu makan juga menjadi lebih terkontrol.
4. Berbuka Dengan Makanan Yang Ringan
Berbukalah dengan makanan yang ringan terlebih dahulu. Utamanya berbuka dengan 3 biji kurma apabila mengikuti sunnah Rasul. Ketika buka jangan langsung berbuka dengan makanan yang berat. Sebab tubuh masih harus beradaptasi dari yang kosong seharian.
Berbuka dengan yang ringan juga disarankan supaya tubuh tidak menjadi kaget. Organ pencernaan juga bisa bekerja dengan maksimal. Sebab jika berbuka langsung makan berat. Organ pencernaan akan bekerja lebih keras dan kurang baik untuk tubuh.
5. Perbanyak Konsumsi Serat
Ketika puasa dan makan yang tidak terkontrol, tentu akan membuat pencernaan tidak lancar. Maka dari itu saat puasa sebaiknya tetap mengkonsumsi serat yang cukup. Sayuran hijau dengan buah-buahan sangat baik dikonsumsi ketika makan berat.
Serat dapat membantu organ pencernaan, sehingga tidak menimbulkan sembelit. Sembelit atau pencernaan yang tidak lancar tentu akan mempengaruhi berat tubuh. Badan juga menjadi tidak enak dan kurang terasa sehat.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan
Salah satu tips diet saat puasa Ramadhan bagi pemula adalah selalu penuhi kebutuhan cairan. Jangan pernah malas minum air dan penuhi kebutuhan cairan tubuh. Sebab kebutuhan air yang cukup, sangat berpengaruh pada tubuh.
Air yang cukup juga dapat mengontrol nafsu makan berlebih. Sehingga dapat menjadi pengingat tubuh untuk tidak mengambil makan secara buru-buru dan banyak. Jangan sampai ketika puasa malah dehidrasi dan membuat tubuh menjadi tidak sehat.
7. Rutin Olahraga
Rutin berolahraga untuk tetap mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah salah satu tips diet saat puasa. Rutin lakukan olahraga minimal 20 menit sehari. Tidak perlu olahraga yang berat. Bisa lakukan olahraga ringan seperti berjalan santai.
Bisa lakukan olahraga di sore hari untuk menghindari rasa lapar dan lelah lebih lama. Usahakan ketika berolahraga tidak terlalu keras. Sebab tubuh juga perlu energi untuk bisa tetap fit menjalani puasa dengan baik.
8. Sahur Dengan Lebih Banyak Protein
Protein adalah salah satu komponen yang lebih lama tercena dalam perut. Bisa makan protein lebih banyak ketika sahur. Akan tetapi perlu perhatikan porsi makan sahur yang ada. Jangan sampai hanya makan protein saja tanpa tambahan kebutuhan nutrisi lainnya.
Tetap makan serat dan nutrisi lainnya, supaya kesehatan tetap terjaga saat puasa. Jadi, diet ketika puasa bisa menjadi berhasil.
Itulah tadi beberapa tips diet saat puasa Ramadhan bagi pemula. Tips diet akan sangat berhasil apabila ketika lebaran makan juga dikontrol. Jika saat puasa sudah berhasil pastikan anda melewati lebaran juga dengan baik. Jika begitu tubuh impian anda akan lebih mudah didapatkan.
