7 Daftar Makanan Yang Perlu Dihindari Ibu Menyusui
Ada beberapa makanan yang perlu dihindari ibu menyusui. Ibu menyusui dan ibu hamil perlu berhati-hati ketika memilih asupan makanan. Sebab jika salah akan berdampak ke janin dan bayi. Ketika hamil dan menyusui ibu tidak dapat dengan bebas makan-makanan yang biasanya.
Lebih baik hindari makanan yang kurang bernutrisi dan tidak sehat. Pasalnya beberapa makanan dapat mengganggu kandungan nutrisi pada ASI. Sehingga ASI menjadi tidak berkualitas tinggi. Sebab anak yang baru lahir haruslah menyusu secara eksklusif.
Bayi yang baru lahir juga hanya mengandalkan ASI sebagai nutrisi dan tumbuh kembangnya. Untuk itu ibu perlu menghindari beberapa makanan berikut. Apa saja makanan tersebut? Simak lengkapnya pada artikel di bawah.
Daftar Makanan Yang Perlu Dihindari Ibu Menyusui
Sebagai upaya ibu menjaga kualitas ASI, maka ada sejumlah makanan yang pantang dikonsumsi ibu menyusui. Berikut ini adalah makanan yang perlu dihindari ibu menyusui. Apa saja itu? Mari simak berikut ini.
1. Kafein
Kalau ibu sangat menyukai minum kopi, sebaiknya hindari kopi ketika menyusui. Kafein ini biasanya ada pada kopi. Karena kafein ini dapat memicu gelisah, bayi rewel hingga kesulitan untuk tidur. Hal tersebut lantaran bayi meminum ASI dengan kandungan kafein.
Namun, bukan berarti ibu menyusui tidak boleh minum kopi. Ibu menyusui tetap diperbolehkan mengkonsumsi kafein. Namun hanya dalam jumlah tertentu saja.
Batasi konsumsi kafein untuk ibu hamil, agar tidak lebih dari 300 miligram per hari. Namun lebih baik, jika ibu menyusui menghindari minum kafein selama ASI eksklusif.
2. Alkohol
Alkohol adalah pantangan yang perlu dihindari oleh ibu menyusui. Karena dapat merusak kualitas ASI yang ada. Apabila bayi mengkonsumsi ASI yang ada kandungan alkohol. Hal tersebut dapat berisiko menghambat perkembangan kognitif serta mengganggu pola tidur anak.
Selain itu juga, konsumsi alkohol berlebih dapat menurunkan produksi ASI. Selain itu juga dapat mengganggu asupan nutrisi ke bayi.
3. Ikan Laut Dengan Kandungan Tinggi Merkuri
Makanan ikan laut dengan kandungan yang tinggi merkuri dapat masuk dan tersalurkan ke bayi melalui ASI. Sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung merkuri. Seperti ikan tuna mata besar, makarel raja juga ikan todak.
Tingginya merkuri pada ikan, dapat mengganggu sistem dan fungsi otak pada bayi. Bahkan tingginya kandungan merkuri yang terkonsumsi bayi, bisa menyebabkan risiko gangguan penglihatan serta gangguan bicara.
Namun meski begitu, ikan laut yang tidak mengandung merkuri tinggi tetap isa dikonsumsi. Ikan laut mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Sehingga baik untuk perkembangan otak bayi. Bisa pilih ikan seperti sarden atau teri yang memiliki merkuri rendah.
4. Makanan Yang Terlalu Pedas
Makanan yang terlalu pedas sangat tidak baik dikonsumsi secara berlebihan untuk ibu menyusui. Untuk ibu-ibu yang senang mengkonsumsi makanan pedas seperti bakso mercon, ceker pedas hingga seblak, sebaiknya dihindari terlebih dahulu.
Rasa pedas yang dimakan ibu dapat mempengaruhi rasa ASI. Sehingga dapat memicu gangguan pencernaan pada bayi. Seperti gangguan kolik, perut kembung hingga diare. Untuk itu sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas selama masa menyusui.
5. Susu Sapi
Susu sapi mengandung whey protein. Kandungan tersebut biasanya ada pada laktosa pada umumnya yang dijumpai dalam jenis protein ini. Di sisi lain, ASI juga mengandung laktosa namun tidak terlalu tinggi kandungan laktosanya.
Untuk itu ibu menyusui tidak disarankan untuk mengkonsumsi susu sapi secara berlebihan. Hal tersebut supaya kadar laktosa pada ASI tetap dapat terjaga. Terutama jika bayi mempunyai alergi terhadap laktosa.
6. Makanan Kalengan
Makanan kalengan menjadi salah satu makanan yang perlu dihindari ibu menyusui. Hal ini dikarenakan makanan kalengan memiliki banyak kandungan pengawet, tinggi garam dan zat perisa. Hal tersebut dapat mempengaruhi kandungan nutrisi pada ASI.
Kandungan-kandungan tersebut jika dikonsumsi bayi, maka dapat berdampak buruk pada tumbuh kembangnya. Selain itu juga jika dikonsumsi berlebihan, dapat mengakibatkan gangguan kesehatan pada ibu menyusui.
7. Makanan Mentah
Makanan mentah sangat tidak disarankan untuk ibu menyusui konsumsi. Sushi dan sashimi termasuk ke dalam jenis makanan ini. Hal ini dikarenakan makanan mentah mengandung bakteri yang dapat memicu septikemia.
Septikemia adalah keracunan akibat masuknya bakteri dalam jumlah banyak ke dalam darah. Apabila septikemia ini dialami ibu menyusui maka bakteri yang ada di dalam darah dapat tersalurkan ke ASI. Sehingga dapat menimbulkan bahaya dan masalah kesehatan pada bayi.
Itulah tadi beberapa makanan yang perlu dihindari ibu menyusui. Selain menghindari makanan yang tidak disarankan tersebut. Sebaiknya ibu menyusui memperhatikan asupan nutrisinya. Guna menjaga kandungan nutrisi dan produksi pada ASI Selama masa laktasi.
