6 Keluhan Ibu Hamil Trimester 1 Dan Cara Mengatasinya Ini Penjelasannya!
Tahukah kamu ada banyak keluhan ibu hamil trimester 1 dan cara mengatasinya. Kehamilan merupakan momen yang istimewa dalam kehidupan seorang wanita.
Akan tetapi tidak dapat dipungkiri jika kehamilan juga mempengaruhi beberapa perubahan emosional dan fisik.
Hal inilah yang mungkin menjadi penyebab timbulnya keluhan terutama pada kehamilan muda. Dan kadangkala keluhan itu sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Keluhan Ibu Hamil Trimester 1 Dan Cara Mengatasinya
Mengetahui semua keluhan yang dirasakan ibu hamil dan tau cara mengatasinya mungkin ini bisa membuat merasa lebih nyaman.
Awal-awal kehamilan terkadang dibarengi dengan sejumlah keluhan. Ibu hamil sering mengalami berbagai keluhan yang mungkin membuatnya merasa tidak nyaman.
Keluhan ini dapat diminimalisir atau diatasi rasa sakitnya dengan tindakan yang tepat. Yuk simak keluhan yang dialami dan solusinya seperti dibawah ini.
1. Morning Sickness
Keluhan ibu hamil trimester 1 dan cara mengatasinya yang ini memang agak sulit. Keluhan morning sickness adalah sensasi rasa mual dan ingin muntah yang sering muncul pada pagi hari.
Namun rasa mual dan muntah bisa juga terjadi kapan saja sepanjang hari di masa fase kehamilan.
Ketidaknyamanan yang dirasakan ibu hamil ini penyebabnya adalah perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh ibu hamil.
Mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering bisa dijadikan solusi. Selain itu juga menghindari makanan yang pedas atau berlemak.
Minum air putih yang cukup juga agar tubuh tidak kekurangan cairan dan bisa meredakan gejala ini.
2. Sering Merasa Lelah
Tubuh ibu hamil selama trimester ini mengalami perubahan besar dalam hal penyesuaian fisik dan produksi hormon.
Untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan tetap memiliki energi dengan stamina yang terbatas rasanya sulit.
Ibu hamil merasa lebih cepat lelah jika dibandingkan dengan kondisi sebelum hamil. Untuk mengatasi kelelahan solusinya dianjurkan untuk mengatur jadwal tidur yang cukup dan teratur.
Dengan Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan kembali energi yang telah hilang.
Penting juga bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan agar keperluan nutrisi terpenuhi.
3. Terjadi Perubahan Emosi
Bukan hanya perubahan fisik tapi emosi juga sering dialami oleh ibu hamil trimester tersebut yang cukup signifikan.
Hormon yang berfluktuasi bisa berdampak pada suasana hati, yang membuat ibu hamil lebih mudah merasa cemas, sedih atau sensitif.
Beban pikiran yang tinggi juga bisa mengakibatkan stres tambahan seperti persiapan untuk menjadi orang tua baru.
Mencari dukungan dan berkomunikasi yang baik dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat bisa menjadi solusinya.
Kamu jangan ragu untuk berbagi pikiran dan perasaan yang muncul, atau mengambil waktu untuk bermeditasi, beristirahat.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk ibu hamil juga dapat membantu mengurangi stres yang dialami masa kehamilan.
4. Sering Buang Air Kecil Dan Konstipasi
Ketika trimester pertama mungkin ibu hamil akan mengalami masalah konstipasi dan perubahan dalam pola buang air kecil.
Keadaan yang demikian ini disebabkan oleh tekanan pada kandung kemih dan juga dari perubahan pada sistem pencernaan.
Dianjurkan ibu hamil untuk menghindari minuman berkafein dan mengurangi asupan cairan ketika malam hari.
Selain itu perbanyak asupan serat dari sayuran dan buah-buahan untuk menyiasati sembelit atau konstipasi. Minumlah air putih yang cukup setiap hari.
5. Payudara Terasa Nyeri
Pada saat hamil payudara akan terasa nyeri menjadi salah satu keluhan ibu hamil di trimester pertama.
Di awal kehamilan, payudara yang membengkak dan juga terasa nyeri disebabkan oleh hormon progesteron yang meningkat.
Keluhan yang satu ini biasanya akan hilang dengan sendirinya, tapi rasa nyeri dapat diminimalisir dengan menggunakan bra khusus ibu hamil hal ini agar mengurangi gesekan puting.
6. Sakit Kepala Dan Pusing
Tidak sedikit ibu hamil yang merasakan pusing saat kehamilan. tetapi ini merupakan keluhan di awal kehamilan yang bisa dikatakan cukup wajar.
Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi pada janin.
Sedangkan gula darah dan tekanan darah semakin menurun yang bisa mengakibatkan pusing.
Supaya mengurangi keluhan ini, disarankan mencukupi kebutuhan air putih, mengkonsumsi makanan kaya dengan zat besi, makan secara teratur agar kadar gula darah tetap stabil.
Demikianlah beberapa keluhan ibu hamil trimester 1 dan cara mengatasinya. Semoga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan membuat lebih nyaman dimasa kehamilan.
