10 Deretan Makanan Yang Bagus Untuk Kesuburan Sperma Pada Pria
Ada beberapa makanan yang bagus untuk kesuburan sperma pria. Perlu dipahami kalau apa yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kualitas sperma pada pria. Makanan sehat dan bergizi dapat menjadi penyubur serta penambah sperma dalam meningkatkan peluang kehamilan.
Sehingga untuk yang sedang melakukan program kehamilan, penting memastikan makanan sehat dan bergizi tinggi untuk suami anda. Lalu makanan apa saja yang dapat meningkatkan kualitas sperma? Ini dia ulasannya.
Makanan Yang Bagus Untuk Kesuburan Sperma Pria
Salah satu masalah kesuburan pada pria adalah asupan makanan. Berikut makanan yang terbukti tingkatkan kualitas sperma.
1. Jamur
Konsumsi jamur dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Salah satu vitamin di dalamnya adalah vitamin D yang terbukti baik untuk sperma. Vitamin D tidak hanya diperlukan untuk tulang dan gigi saja. Tetapi juga mampu meningkatkan kualitas sperma.
Selain itu vitamin D sangat baik dalam mendukung pergerakan sperma. Sehingga sangat baik untuk memperbesar peluang kehamilan pada wanita.
2. Telur
Telur merupakan makanan yang bagus untuk kesuburan sperma pada pria. Dalam satu butir telur terdapat kandungan nutrisi yaitu asam lemak omega-3. Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan jumlah motilitas atau gerak sperma.
Selain itu juga mampu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi yang ada di dalam tubuh. Selain telur, kandungan asam lemak omega-3 ada di jenis ikan. Seperti salmon, makarel, tuna serta sarden.
3. Makanan Laut
Nutrisi yang baik dapat meningkatkan kualitas sperma, seperti vitamin B12. Vitamin B12 mampu membantu meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan. Makanan dengan vitamin B12 terbukti meningkatkan jumlah, motilitas (gerak sperma) sampai mengurangi kerusakan DNA sperma.
Makanan laut seperti ikan, lobster, kepiting, cumi-cumi, kerang-kerangan dan masih banyak lagi. Makanan laut memang terbukti ampuh sebagai makanan yang bagus untuk kesuburan sperma.
4. Daging
Daging sapi atau ayam juga dapat meningkatkan kualitas sperma. Seperti yang diketahui, sperma itu adalah protein dan daging mengandung protein. Sehingga ini sangatlah baik untuk dikonsumsi pria saat sedang meningkatkan kualitas sperma.
Daging merah tanpa lemak atau daging unggas segar sangat baik untuk sperma. Selain itu adanya senyawa L-arginin berfungsi untuk memaksimalkan fungsi dari sperma.
5. Vitamin C
Vitamin C tidak hanya baik dalam menjaga imunitas tubuh, namun dapat dimanfaatkan sebagai penyubur sperma. Kandungan antioksidan dalam vitamin C mampu meningkatkan kualitas air mani yang ada.
Secara signifikan vitamin C juga dapat mengurangi jumlah sel sperma yang cacat. Buah-buahan yang tinggi vitamin C seperti jeruk, mangga, pepaya, stroberi dan nanas dapat secara rutin dikonsumsi.
6. Taoge
Mengkonsumsi taoge secara teratur terbukti mampu meningkatkan kualitas sperma yang ada. Khususnya kandungan E-alfa yang merupakan antioksidan untuk melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas.
Untuk itu dengan mengkonsumsi taoge diharapkan dan menjaga dan terhindar dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas. Sehingga diharapkan sel sperma pun akan meningkat kualitasnya.
7. Kerang-Kerangan
Makanan jenis kerang-kerangan kaya akan kandungan untuk meningkatkan kualitas sperma dan testosteron. Tiram dan remis menjadi salah satu contoh kerang-kerangan yang dapat suami anda konsumsi.
Kerang-kerangan juga salah satu sumber zat besi yang berguna melancarkan aliran darah ke alat genital pria. Selain itu juga dapat meningkatkan jumlah serta motilitas pada sperma.
8. Biji-Bijian
Biji-bijian ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang mampu meningkatkan kualitas sperma. Biji labu, biji wijen dan biji bunga matahari termasuk di dalamnya. Nutrisi yang terkandung didalamnya sangat baik untuk menstimulasi aliran darah ke organ seksual.
Selain itu juga mampu meningkatkan kinerja seksual pada pria. Biji-bijian ini dapat langsung dimakan tanpa harus melewati proses memasak terlebih dahulu.
9. Pisang
Buah pisang menjadi salah satu makanan yang mampu meningkatkan kualitas, motilitas dan produksi sperma. Menariknya kandungan seperti bromelain ada dalam buah pisang. Ini merupakan enzim langka yang dapat mengatur hormon seks dan suasana hati.
Buah pisang sangat kaya akan vitamin B1, C dan juga magnesium. Beberapa kandungan lainnya juga sangat baik untuk kesehatan tubuh serta sperma pria.
10. Asparagus
Pria juga ternyata butuh asam folat, asupan folat ini sangat penting. Karena pria dapat menghasilkan sperma yang abnormal dengan mengandung sedikit atau terlalu banyak kromosom. Pria disarankan dapat memenuhi kebutuhan 50% kebutuhan asam folatnya per hari.
Asparagus memiliki kandungan seperti asam amino L-Carnitin. Hal ini mampu menormalkan sel sperma dan membantu memperbaiki motilitas sperma.
Itulah tadi 10 deretan makanan yang bagus untuk kesuburan sperma. Untuk yang sedang program hamil, memang penting dalam meningkatkan kualitas sperma. Sperma yang baik akan menghasilkan keturunan yang sehat serta kuat.
