6 Tips Nyaman Bekerja Saat Hamil, Tetap Sehat dan Produktif
Bunda masih aktif bekerja meskipun sedang hamil? Agar tidak mengganggu aktifitas, simak tips nyaman bekerja saat hamil di bawah ini yuk!
Faktanya, salah satu syarat ibu hamil bisa tetap bekerja adalah kandungan dalam kondisi sehat dan dibuktikan setelah bunda melakukan check up.
Namun, walaupun dokter menetapkan kandungan bunda sehat, kadang masih sering muncul kondisi yang perlu dihadapi ibu hamil saat bekerja. Pasalnya, bagaimana pun juga saat hamil, tubuh bunda akan banyak mengalami perubahan.
Tips Nyaman Bekerja Saat Hamil Agar Senantiasa Sehat
Perubahan yang dirasakan ibu hamil, tentu membuat bunda merasa tidak nyaman. Agar tidak mengganggu aktivitas dan tetap sehat, inilah tips nyaman bekerja saat hamil yang bisa bunda coba:
1. Mengenakan Pakaian yang Nyaman
Selama hamil, beberapa tubuh bunda pasti mengalami perubahan, contohnya badan yang semakin besar dan berat.
Nah, supaya tetap nyaman, bunda harus mulai mempertimbangkan untuk menggunakan baju longgar yang tidak membuat perut tertekan.
Selain baju, untuk alas kaki pun demikian. Oleh karena badan bertambah besar, kadang kaki juga mulai merasa tidak nyaman saat menggunakan sepatu berhak tinggi. Solusinya, bunda bisa kenakan flat shoes untuk pergi bekerja selama hamil.
2. Minum Air Putih yang Banyak
Walaupun bekerja, bunda tidak boleh begitu saja melupakan kesehatan. Salah satunya harus tetap memperhatikan kecukupan hidrasi tubuh.
Oleh sebab itu, memperbanyak minum air putih tidak boleh dilewatkan. Sebagai informasi saja, wanita membutuhkan sekitar 2.300 ml air per hari.
Sementara untuk ibu hamil, membutuhkan tambahan asupan cairan 300 ml lebih banyak per harinya.
Bunda bisa membawa botol minuman besar ke tempat kerja, dan jangan lupa untuk mengisi ulang beberapa kali.
3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Demi menjaga kesehatan, ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein dan zat besi.
Pasalnya, kedua micronutrient tersebut dipercaya efektif dalam mencegah kelelahan dan anemia defisiensi besi yang rentan menyerang ibu hamil
Jadi, ada baiknya bunda selalu membawa bekal yang kaya protein seperti daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, seafood, serta tak lupa sayuran berdaun hijau.
4. Lebih Sering Ngemil
Mual adalah gejala kehamilan yang paling sering dialami. Sejatinya, mual disebabkan karena perut bunda yang kosong. Jadi wajar, wanita hamil yang sering mual rata-rata karena susah makan.
Agar selama bekerja bunda tidak mual, pastikan mengkonsumsi camilan dalam porsi lebih banyak. Contoh camilan yang bisa bunda bawa selama bekerja adalah buah-buahan, kraker, keripik, atau sereal kering.
5. Perhatikan Posisi Tubuh Saat Duduk
Jika bunda memang bekerja di kantor, otomatis lebih banyak berada dalam posisi duduk bukan? Supaya bisa duduk lebih nyaman, ada baiknya gunakan penyangga seperti bantal untuk diletakkan di punggung bagian bawah.
Bunda harus tahu duduk pada kursi tegak dalam waktu yang lama, akan membuat punggung terasa makin pegal, bahkan bisa membuat postur tubuh berubah.
Tips nyaman bekerja saat hamil yang satu ini sangat cocok bunda lakukan saat usia kandungan masih trimester awal.
6. Kurangi Aktivitas dan Perbanyak Istirahat
Bunda sudah seharian berada di kantor untuk bekerja. Maka, sebaiknya kurangi aktivitas rumah tangga lainnya.
Contoh seperti berbelanja, lakukan secara online saja. Selain itu, untuk masalah beberes rumah, bisa mengandalkan bantuan asisten rumah tangga jika ada.
Selama berada di tempat kerja, usahakan untuk beristirahat cukup. Cara paling mudah adalah setiap 15-30 menit sekali, bangun dari tempat duduk atau lakukan peregangan ringan.
Itu dia tadi apa tips nyaman bekerja saat hamil. Siapa bilang selama hamil bunda tidak boleh sambil bekerja? Cukup pastikan saja kandungan bunda sedang sehat, lalu terapkan tips-tips di atas supaya aman.
