Kelelahan Ekstrem Setelah Melahirkan: Dampak pada Kesehatan Mama

Kelelahan ekstrem setelah melahirkan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental Mama. Jika tidak mendapat cukup istirahat, Mama berisiko mengalami perubahan suasana hati, anemia yang memburuk, gangguan produksi ASI, pemulihan yang lebih lambat, hingga kesulitan berkonsentrasi saat merawat bayi.

Proses persalinan menguras tenaga dan tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Karena itu, istirahat yang cukup penting untuk membantu Mama kembali bugar. Kelelahan berlebih yang tetap terasa meski sudah tidur perlu diperhatikan, terutama jika mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Memicu Gangguan Kesehatan Mental

Kelelahan fisik berkepanjangan dapat memengaruhi emosi dan fungsi otak. Saat tubuh terus terasa lemah, stres dalam mengurus bayi bisa meningkat. Mama juga dapat mengalami perubahan suasana hati, mudah marah, cemas, atau frustrasi.

Jika kelelahan dan stres terus menumpuk, risiko depresi pascamelahirkan dapat meningkat. Kondisi ini bisa membuat Mama merasa sedih, hampa, dan kehilangan motivasi untuk beraktivitas. Depresi pascamelahirkan memerlukan perhatian medis.

Memperburuk Risiko Anemia

Persalinan normal maupun operasi caesar dapat menyebabkan kehilangan darah. Tanpa istirahat yang memadai, Mama bisa mengalami kelelahan yang semakin berat dan anemia. Gejalanya dapat berupa pusing dan tubuh terasa lemas atau melayang.

Kelelahan juga bisa membuat Mama kehilangan selera makan atau kesulitan menyantap makanan bergizi. Padahal, tubuh membutuhkan nutrisi, termasuk zat besi, vitamin B12, dan vitamin D, untuk mendukung pemulihan jaringan.

Mengganggu Kualitas dan Produksi ASI

Menyusui bayi baru lahir membutuhkan banyak energi. Kelelahan ekstrem dapat mengganggu produksi hormon yang berperan dalam pengeluaran ASI dan berpengaruh pada proses menyusui.

Rasa lelah juga dapat membuat posisi menyusui kurang nyaman. Mama mungkin merasa sakit atau pegal, terutama jika harus terbangun berkali-kali pada malam hari. Kondisi tersebut dapat menambah stres dan membuat pengalaman menyusui terasa semakin berat.

Memperlambat Pemulihan Tubuh

Kurang tidur dan kelelahan berlebih dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh setelah melahirkan. Akibatnya, Mama lebih rentan mengalami penyakit seperti flu dan batuk, serta infeksi pada luka jahitan persalinan.

Kelelahan berat juga dapat berkaitan dengan masalah pada organ lain, seperti tiroiditis pascapersalinan. Kondisi ini dapat menimbulkan pusing, detak jantung tidak teratur, dan rasa lemas.

Mengurangi Konsentrasi

Kelelahan fisik dan mental dapat memicu brain fog, yakni kondisi ketika seseorang mudah lupa, sulit fokus, dan lambat mengambil keputusan sederhana.

Penurunan konsentrasi perlu diperhatikan saat Mama merawat bayi. Sulit fokus dapat meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan kecil ketika mengasuh. Memberi tubuh waktu untuk beristirahat dapat membantu Mama menjalani proses pemulihan dan merawat si Kecil.