Bolehkah Ibu Hamil Mandi Malam Hari? Ini Mitos dan Penjelasanya Secara Medis

Saat hamil, kenyamanan tubuh jadi salah satu hal yang paling dicari oleh para calon ibu. Apalagi ketika malam tiba, rasa lelah dan gerah sering kali bikin susah tidur.

Nggak heran kalau banyak ibu hamil memilih untuk mandi malam agar tubuh terasa segar dan tidur pun lebih nyenyak.

Tapi, di balik rasa nyaman itu, muncul juga kekhawatira. apakah aman bagi ibu hamil untuk mandi malam? Yuk, cari tahu jawabannya lewat ulasan berikut!

Kenapa Ibu Hamil Mudah Gerah?

Salah satu alasan kenapa banyak ibu hamil merasa perlu mandi malam adalah karena tubuh jadi lebih mudah merasa panas. Ibumin juga merasakan hal yang sama—setelah mandi malam, tubuh jadi lebih adem dan tidur lebih nyenyak.

Ternyata, hal ini bukan hanya dirasakan sendiri. Mengutip dari John Hopkins Medicine, suhu tubuh ibu hamil memang cenderung meningkat karena janin dalam kandungan menghasilkan energi tambahan. Peningkatan suhu ini membuat ibu hamil lebih cepat gerah, terutama saat usia kehamilan semakin besar.

Karena tubuh yang mudah berkeringat, aktivitas sehari-hari jadi kurang nyaman—apalagi saat malam hari menjelang tidur.

Mitos: Mandi Malam Bisa Bikin Masuk Angin Saat Hamil

Ada kekhawatiran umum bahwa mandi malam bisa bikin ibu hamil masuk angin. Meskipun terdengar seperti mitos, ternyata ada benarnya juga lho, Bu!

Menurut penjelasan dari Standford Medicine yang disampaikan oleh Dr. Brice Gaudilliere, MD, PhD, kehamilan membuat sistem imun tubuh menjadi lebih sensitif. Imunitas yang cenderung menurun saat hamil membuat Bumil harus lebih berhati-hati, termasuk dalam urusan mandi malam.

Ketika daya tahan tubuh sedang lemah, mandi malam bisa memicu masuk angin atau flu ringan yang mungkin berdampak pada kehamilan. Bahkan, dalam kondisi tertentu, bisa meningkatkan risiko persalinan dini yang tentu saja berbahaya bagi bayi.

Jadi, Bolehkah Ibu Hamil Mandi Malam?

Kalau ditanya boleh atau nggaknya, sebenarnya tidak ada larangan medis yang secara spesifik menyatakan mandi malam berbahaya untuk ibu hamil. Bahkan, menurut The Health Site, tidur cukup selama 8–9 jam per hari sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Karena itu, mandi malam bisa jadi solusi bagi Bumil yang sulit tidur atau merasa tidak nyaman karena gerah. Tapi, tentu saja, ini tergantung pada kondisi masing-masing ibu.

Buat ibu hamil yang tinggal di daerah dingin atau sedang mengalami penurunan daya tahan tubuh, sebaiknya hindari mandi malam dengan air dingin. Sebaliknya, menggunakan air hangat bisa jadi pilihan terbaik.

Mengutip dari Eating Well, mandi dengan air hangat saat malam hari bisa membantu merilekskan otot, menenangkan pikiran, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan tentunya membuat tidur lebih nyenyak.