7 Manfaat Buah Jeruk Untuk Ibu Hamil, Cocok Dijadikan Cemilan Yang Sehat Dan Menyegarkan!

Ada berbagai manfaat buah jeruk untuk ibu hamil. Nutrisi dalam buah jeruk ini memiliki efek yang sangat baik untuk tumbuh kembang janin selama masa kehamilan.

Buah jeruk ini merupakan salah satu buah yang banyak ditemukan di daerah iklim tropis, termasuk Indonesia. Biasanya dikonsumsi secara langsung atau dijadikan seperti jus.

Tidak hanya memiliki rasa yang manis, asam dan segar saja, Jeruk ini kaya dengan vitamin, mineral dan serta yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

Yuk bun ketahui apa saja manfaat buah jeruk ini, terutama untuk ibu hamil. Langsung saja simak melalui artikel di bawah ini.

Beragam Manfaat Buah jeruk Untuk Ibu Hamil

Dalam satu buah jeruk setidaknya mengandung lebih dari 100% vitamin C harian pada setiap orang. Jumlah ini lebih baik dibanding buah famili citrus lainnya.

Selain itu juga jeruk ini kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai nutrisi lainnya. Sepertu serat, kalsium, kalium serta asam folat yang baik untuk ibu hamil.

Banyaknya nutrisi tersebut tentu akan memberikan manfaat untuk ibu beserta janinnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah jeruk yang baik untuk bumil.

1. Membantu Untuk Mencegah Bayi Terlahir Cacat

Asam folat ini sangat penting sekali untuk ibu hamil. Sehingga sering sekali mendengar kalau ibu hamil harus mendapatkan asupan asam folat yang cukup.

Karena asam folat ini berperan dalam membantu mencegah terjadinya gangguan pembentukan otak dan tabung saraf. Seperti anensefali dan juga spina bifida.

Jeruk juga diketahui kalau memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Sehingga mampu membantu menurunkan risiko terjadinya cacat lahir pada bayi.

2. Mencegah sembelit

Buah jeruk juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Sehingga mampu untuk menjaga sistem pencernaan pada ibu hamil.

Selain itu jeruk ini juga sangat mampu membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Sehingga mampu mencegah makan berlebih yang dapat menimbulkan kenaikan berat badan berlebihan.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Jeruk ini mampu menjaga kesehatan kulit pada ibu hamil. Selama kehamilan biasanya bumil akan mengalami kulit yang nampak kusam, kering serta berjerawat.

Untuk dapat mengatasi permasalahan tersebut, perawatan kulit dari luar saja tidak cukup. Konsumsi jeruk ini sangat baik untuk membuat kulit tetap terjaga.

Buah jeruk ini kaya akan antioksidan dan vitamin C. Sehingga mampu membantu mencegah kerusakan kulit serta membantu tubuh menghasilkan kolagen.

4. Membantu Untuk Menurunkan Tekanan Darah

Salah satu manfaat buah jeruk untuk ibu hamil adalah mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ketika hamil ini sangat berisiko jika tidak ditangani segera.

Sehingga mengkonsumsi jeruk ini dapat menjadi salah satu alternatif yang bisa dilakukan dalam mencegah masalah tekanan darah. Hal ini berkat kalium yang cukup tinggi pada jeruk.

Kalium ini sangat berguna untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Serta dapat mengatur tekanan darah dalam tubuh.

5. Mencegah Terjadinya Anemia

Selama kehamilan ini ibu hamil perlu produksi lebih banyak darah, untuk membantu pertumbuhan janin. Sehingga sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak.

Umumnya seperti zat besi, asam folat serta vitamin B12. Hal ini untuk dapat mencegah agar tidak terjadi anemia saat hamil, karena sangat beresiko untuk pertumbuhan janin.

Asam folat dalam jeruk mampu meningkatkan produksi sel darah merah. Sementara kandungan vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi pada usus. Jadi dapat membantu produksi sel darah merah.

6. Membantu Menjaga Hidrasi Ibu Hamil

Ketika hamil ini perlu dicatat kalau bumil harus penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini untuk menghindari dehidrasi pada ibu hamil.

Dalam buah jeruk ini terdapat 80-89 persen kandungan air. Sehingga sangat baik untuk menjaga ibu hamil tetap terhidrasi dengan baik.

Karena jika ibu hamil terkena dehidrasi, sangat berisiko untuk pertumbuhan janin. Hal ini tentunya harus dihindari untuk ibu hamil.

7. Membantu pertumbuhan Otak Dan Tulang Bayi

Kebutuhan asam folat ini cenderung meningkat sebanyak 5-10 kali dari sebelum hamil. Sehingga tidak perlu merasa khawatir, karena buah jeruk ini dapat memenuhi kebutuhan tersebut.

Asam folat ini dapat membantu perkembangan otak janin menjadi lebih baik. Selain itu juga dapat membantu untuk mengembangkan sel dan jaringan darah baru.

Itulah tadi berbagai manfaat buah jeruk untuk ibu hamil yang baik dikonsumsi. Jadi bumil bisa jadikan buah jeruk ini sebagai cemilan yang sehat!