8 Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil, Baik Untuk Kesehatan Bumil Selama Masa Kehamilan
Apa saja manfaat jus alpukat untuk ibu hamil? Buah alpukat ini tidak hanya lezat dikonsumsi sebagai jus, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Alpukat ini mengandung lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan tersebut sangat baik untuk jantung serta serat yang membantu jaga pencernaan.
Kandungan dalam alpukat juga sangat baik untuk ibu hamil. Berbagai nutrisi yang beragam seperti asam folat, kalium dan zat besi yang sangat baik untuk ibu hamil.
Lantas apa saja manfaat jus alpukat bagi kesehatan, terutama untuk ibu hamil? Simak informasi selengkapnya berikut ini.
Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil
Alpukat ini memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi dibandingkan pisang. Buah ini juga diperkaya dengan vitamin B, E dan K yang mampu berikan sejumlah manfaat.
Salah satu cara menikmati alpukat adalah dengan cara di jus. Namun ketika membuat jus alpukat, hindari penggunaan gula atau SKM berlebih, karena dapat memicu diabetes pada ibu hamil.
1. Tinggi Sumber Asam Folat
Jus alpukat ini merupakan sumber asam folat yang tinggi. Sejumlah penelitian lain membuktikan kalau alpukat ini mengandung lemak baik dan tinggi asam folat.
bahkan kandungan asam folat dalam alpukat ini mencapai 20-30 kali lipat dari yang dimiliki buah lainnya.
Asam folat ini juga sangat penting untuk ibu hamil. Karena dapat membantu pembentukan jaringan tubuh dan sistem saraf janin.
2. Menjaga kesehatan Jantung Ibu Hamil
Lemak sehat dalam alpukat ini mampu membantu menjaga kesehatan jantung ibu hamil . Terutama dalam mengendalikan kadar kolesterol yang ada.
Serta menjaga tekanan darah selama masa kehamilan. Tekanan darah tetap normal selama hamil ini penting, untuk mengurangi risiko pada masa kehamilan.
3. Mendukung Pencernaan Yang Sehat
Serat yang tinggi dalam jus alpukat ini mampu membantu mencegah sembelit. Sembelit ini merupakan salah satu masalah yang umum terjadi selama kehamilan.
Serta juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serta membantu ibu hamil untuk terus merasa kenyang lebih lama.
4. Mengurangi Risiko Preeklampsia
Adanya kandungan potasium dalam alpukat ini mampu mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil.
Sebab kondisi ini dapat mempengaruhi tekanan darah pada ibu hamil. Serta mampu mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan.
5. Membantu Mengontrol Berat Badan Ideal
Selama kehamilan ini penting untuk terus menjaga berat badan ideal. Tidak terlalu kurus, tidak pula terlalu gemuk.
Sebab berat badan ideal ini mampu mengurangi komplikasi seperti diabetes gestasional atau tekanan darah tinggi.
6. Mampu meningkatkan Stamina Ibu Hamil
Ibu hamil sangat rentan sekali merasa cepat lelah dan tidak berstamina. dengan mengkonsumsi jus alpukat hal tersebut dapat dihindari.
Hal ini karena jus alpukat mengandung lemak, minyak dan kalori yang tinggi. Sehingga dapat berguna dalam menjaga stamina pada ibu hamil untuk beraktivitas.
mengkonsumsi jus alpukat juga mampu mengurangi kadar kolesterol. Sekaligus juga menjaga kelenturan otot-otot persendian.
7. Membantu Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Janin
Salah satu manfaat jus alpukat untuk ibu hamil adalah membantu untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin.
Sementara itu melalui penelitian lain, 6 bulan awal kehamilan ini adalah masa terbaik dalam pembentukan janin dan sistem sarafnya.
Hal tersebut termasuk dengan otak dan sumsum tulang belakang. Ibu hamil ini juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi asupan gizi yang cukup, salah satunya asam folat.
Alpukat ini dapat membantu penyerapan nutrisi ibu hamil yang lebih baik. Serta mampu meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga lima kali.
8. Menjaga Kesehatan Keseluruhan
Alpukat pun diyakini dapat menurunkan kolesterol, mencegah penyakit stroke, mengobati maag, serta mencegah anemia, penyakit jantung dan pengobatan batu ginjal.
Lemak yang alpukat miliki ini adalah lemak tak jenuh tunggal. Berperan dalam menurunkan jumlah kolestrol jahat LDL dan menaikkan kolestrol baik HDL.
Karotenoid termasuk beta karoten dan likopen, yaitu nutrisi yang penting bagi kesehatan. Nutrisi dalam alpukat ini mampu bekerja mengurangi tingkat peradangan lambung serta peradangan pada lapisan organ usus halus.
Itulah tadi beberapa manfaat jus alpukat untuk ibu hamil. Dengan banyaknya manfaat yang ada, emang ada baiknya ibu hamil konsumsi alpukat. Namun hindari pemberian gula berlebihan.
