8 Makanan Ibu Menyusui Agar Berat Badan Bayi Cepat Naik Dan Gemuk

Rekomendasi makanan ibu menyusui agar berat badan bayi cepat naik sangatlah penting. Memenuhi nutrisi yang ada di dalam tubuh dengan makanan bergizi.

Selain berpengaruh pada bayi, hal ini penting untuk ibu pasca melahirkan. Konsumsi makan-makanan yang tepat bisa memulihkan kembali energi.

Makanan Ibu Menyusui Agar Berat Badan Bayi Cepat Naik

Kini jaman sudah canggih, meski tidak tahu makanan apa yang baik, bisa dicari tahu lewat internet. Seputar makanan sehat dan bergizi untuk ibu menyusui pun akan muncul.

Jadi tidak sulit untuk mengetahui apa yang baik untuk sang buah hati. Berikut rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi, yaitu:

1. Sayuran Hijau

Rekomendasi makanan ibu menyusui agar berat badan bayi cepat naik yang murah meriah adalah sayur. Tinggi akan serat dan banyak mengandung vitamin.

Makanan yang satu ini juga sangat sehat dan rendah kalori. Cara memasaknya pun cukup simpel, buat dalam tumisan atau olahan sayur bening.

Para ibu juga dapat menjadikannya sebagai lauk atau minuman yang diblender. Sangat membantu kelancaran ASI bagi ibu yang menyusui.

2. Kacang Panjang

Pemberian nutrisi yang baik untuk bayi adalah sebuah keharusan bagi seorang ibu. Salah satu caranya dengan mengkonsumsi kacang panjang.

Jika rutin memakannya setiap hari, maka berat badan bayi signifikan bertambah. Manfaat lainnya juga dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah peradangan.

3. Telur

Menjadi salah satu sumber protein yang paling mudah ditemukan. Sangat kaya akan kandungan protein, vitamin, riboflavin dan asam folat.

Bisa ibu olah menjadi berbagai makanan yang enak untuk disantap. Tidak hanya akan memberikan efek samping kesehatan, tetapi juga kelezatan makan.

4. Daging Sapi

Tinggi akan kandungan mineral zinc, daging sapi cocok dikonsumsi para ibu menyusui. Berkhasiat untuk menjaga metabolisme tubuh sehingga tidak mudah sakit.

Sangat penting untuk ibu menyusui agar tetap sehat, agar anak tidak tertular. Dengan rutin mengkonsumsinya, maka resiko terserang penyakit pun minim.

5. Ikan Salmon

Mampu menaikkan berat badan bayi, salmon sangat disarankan dikonsumsi oleh ibu menyusui. Selain itu, ikan salmon juga membantu anak sehat dan cerdas.

Banyak sebenarnya kandungan yang terdapat pada jenis ikan tersebut, bagaimana tidak. Kandungan DHA di dalamnya bisa meningkatkan sistem saraf bayi.

Selain itu, jadi salah satu sumber vitamin D yang sangat bagus untuk wanita. Banyak kasus dimana wanita sering alami kekurangan vitamin yang satu ini.

6. Gandum

Mengkonsumsi gandum secara utuh, ternyata bisa menambah berat badan si kecil. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat yang kompleks di dalamnya.

Sang ibu akan merasa kenyang dalam waktu yang lama setelah mengkonsumsinya. Bukan hanya itu saja, kandungan vitamin, mineral dan serat juga sangat penting.

7. Nasi Merah

Kebutuhan akan serat sangat penting untuk seorang ibu yang tengah menyusui. Pemenuhannya bisa langsung diperoleh dari nasi merah.

Kandungan serat yang tinggi di dalamnya bisa membantu ibu kenyang lebih lama. Jika dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah sudah pasti rendah akan kalori.

8. Ubi

Makanan yang sering dijadikan pengganti nasi, salah satunya adalah ubi. Terbukti sangat baik untuk ibu menyusui agar bobot bayi bisa bertambah secara drastis.

Untuk ukuran satu ubi terdapat vitamin harian A yang dibutuhkan saat menyusui. Bagus untuk kesehatan mata hingga pertumbuhan tulang bayi.

Demikianlah beberapa makanan ibu menyusui agar berat badan bayi cepat naik. Selain makan-makanan yang kaya akan vitamin, kandungan mineral, serat dan lainnya juga dibutuhkan.